În multe cazuri, durerile de picior sau de gleznă pot fi tratate acasă, spun experții. Altele, însă, sunt periculoase și trebuie să ajungi urgent la doctor.
Este important să tratam corect durerile de picior și de gleznă. Picioarele pot suferi de uzură normală, de zi cu zi, dar și de excese sau de neglijare.
În ciuda greutății și presiunii la care ne supunem picioarele și gleznele, și în ciuda complexității lor anatomice, adesea le ignorăm. Aproximativ 75% dintre americani vor avea probleme cu piciorul cel puțin o dată în viață, arată datele statistice. Picioarele noastre se măresc în timp ce încearcă să susțină greutatea suplimentară pe care o avem.
În multe cazuri, durerea de picior sau de gleznă poate fi tratată acasă. Experții americani au inventat protocolul RICE (Rest – adică odihnă, Ice – adică gheață, Compression - compresie, Elevation - ridicare) pentru a explica mai bine abordarea.
„R” vine de la REST în engleză, care înseamnă ODIHNĂ. Opriți orice faceți și care provoacă durere, cel puțin până când aflați mai multe despre sursa de bază.
„I” vine de la ICE – adică gheață. Aplicați pachete de gheață pe picior sau pe glezna care doare timp de 15 până la 20 de minute, de mai multe ori pe zi. Atenție, gheața nu se aplică direct pe piele, ci se înfășoară într-un prosop.
„C” este vine de la COMPRESIE. Dacă vătămarea este o lovitură sau o entorsă la nivelul piciorului sau a gleznei, înfășurați-o suficient de bine pentru a controla umflarea, dar nu atât de strâns încât să întrerupă circulația sângelui.
„E” vine de la ELEVARE – adică ridicarea piciorului dureros. Acesta nu este întotdeauna practic, dar merită încercat: Ridicați piciorul sau glezna afectată la sau mai mult decât nivelul inimii pentru a minimiza umflarea și a controla durerea. Asta înseamnă să vă întindeți în pat sau pe canapea, și piciorul să fie ridicat pe o pernă.
Unii ortopezi adaugă un „P” în fața „R” (făcând acronimul „PRICE”) atunci când se tratează o leziune musculară sau articulară:
„P” înseamnă PROTECȚIE, ceea ce înseamnă că trebuie protejați zona afectată cu un bandaj, prin înfășurare, întindere sau cu o atelă.
Tratamentul pentru problemele piciorului și gleznei implică adesea medicamente fără prescripție medicală (OTC) și medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Unele pot reduce durerea, altele combat inflamația, sau ambele, arată atrag atenția experții de la University Health News.
Adresați-vă medicului de familie sau farmacistul înainte de a lua orice medicament care ar putea avea efecte secundare sau care ar putea să interfereze cu alte medicamente pe care le luați. Majoritatea sunt sigure pentru ameliorarea durerii pe termen scurt, dar fiecare poate provoca probleme unor persoane, mai ales dacă au anumite condiții preexistente.
Spre exemplu, antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS), cum ar fi aspirina, pot provoca sângerări în stomac și intestine. Ibuprofenul, și el un AINS, poate provoca afectare și sângerări la nivelul stomacului și nu trebuie administrat de persoanele cu boli renale cronice. Efectele secundare ale naproxenului sunt deranjamente la stomac, durere abdominală și balonare, printre altele. Acetaminofenul este în general sigur în ceea ce privește riscul de sângerare, dar poate provoca leziuni hepatice dacă este luat în doze excesive.
Ar trebui să consultați un medic dacă observați aceste simptome:
- Durere severă sau umflături,
- Vă este imposibil să mergeți sau să puneți greutate pe picior,
- Aveți umflături care nu se ameliorează după o săptămână de tratament la domiciliu,
- Durere crescută, roșeață, sensibilitate sau căldură în piciorul ori glezna afectată,
- Durere persistentă după două săptămâni,
- Febra peste 37,7 grade Celsius, fără o cauză aparentă,
- Durere arzătoare, amorțeală sau furnicături în piciorul afectat.
Află cum poți proteja și întări oasele tale printr-o dietă echilibrată și un stil de viață activ.
Durerea și disconfortul în jurul articulațiilor pot afecta activitățile zilnice, dar soluțiile sunt mai simple decât ai putea crede.
Ce este tratamentul artroscopic și ce presupune. Beneficiile tratamentului artroscopic.
Află mai multe despre cum durerea de șold îți afectează calitatea somnului și ce poți să faci în privința ei.
Deteriorarea cartilajului genunchiului, prezentă la peste jumătate dintre persoanele trecute de 30 de ani, fără simptome.
Acest obicei ne afectează sănătatea și provoacă dureri cumplite. Ce facem, de fapt, greșit chiar și atunci când ne relaxăm.
Acest tratament vindecă osteoartita genunchiului. Are efect major.
O simplă alunecare pe gheață te poate trimite la camera de gardă, iar consecințele sunt însemnate.
Fracturile osoase sunt leziuni comune cauzate de traume, fie că sunt rezultatul unor căderi, accidente de mașină sau accidente sportive.
Află care sunt pașii pentru a avea o postură corectă și cum poți să îți aranjezi biroul astfel încât să nu îți provoace disconfort.
Un birou modern, ajustabil pentru poziția de lucru, poate transforma orele de muncă sedentară într-un stil de viață mai activ și sănătos.
Problema de sănătate pe care o poți dezvolta dacă faci skanderbeg.
Ce este disjuncția acromio-claviculară, care sunt cauzele și simptomele și cum se pune diagnosticul.
