Ce înseamnă dacă avem 2-3 scaune pe zi. Cât de des e normal, de fapt, să avem scaun. Cât de nocivă este, de fapt, constipația pentru sănătatea intestinală.
Un studiu revoluționar de la Institutul pentru Biologie a Sistemelor (ISB) a descoperit legături fascinante între frecvența cu care avem scaun și sănătatea noastră pe termen lung.
Se pare că obiceiurile noastre de mers la baie ar putea fi mai importante decât credem. Echipa de cercetători, condusă de Johannes Johnson-Martinez, a examinat peste 1.400 de adulți sănătoși, analizând totul, de la microbiomul intestinal până la chimia sângelui. Constatările lor, publicate în Cell Reports Medicine, aruncă o nouă lumină asupra relației complexe dintre mișcările noastre intestinale și bunăstarea generală.
Cercetătorii au împărțit participanții în patru grupuri:
Constipație: 1-2 mișcări intestinale pe săptămână
Normal scăzut: 3-6 mișcări intestinale pe săptămână
Normal ridicat: 1-3 mișcări intestinale pe zi
Diaree: Scaune frecvente și moi
Frecvența scaunelor - FOTO: Freepik@EyeEm
Interesant este că vârsta, sexul și indicele de masă corporală (IMC) au influențat cât de des mergeau oamenii la toaletă. Persoanele mai tinere, femeile și cei cu IMC mai scăzut aveau tendința de a avea mișcări intestinale mai puțin frecvente.
"Cercetările anterioare au arătat cum frecvența mișcărilor intestinale poate avea un impact mare asupra funcționării ecosistemului intestinal. În mod specific, dacă scaunul rămâne prea mult timp în intestin, microbii consumă toate fibrele alimentare disponibile, pe care le fermentează în acizi grași cu lanț scurt benefici.
După aceea, ecosistemul trece la fermentarea proteinelor, ceea ce produce mai mulți toxine care pot ajunge în sânge", explică Johnson-Martinez într-un comunicat de presă.
Cu alte cuvinte, când ești constipat, bacteriile din intestinul tău rămân fără mâncarea lor preferată (fibre) și încep să descompună proteine în schimb. Acest proces creează substanțe potențial nocive care pot intra în sângele tău și pot afecta alte organe.
Studiul a dezvăluit o zonă optimă pentru sănătatea intestinală – să ai scaun de 1-2 ori pe zi. În acest punct optim, bacteriile benefice care fermentează fibrele prosperă. Cu toate acestea, cei cu constipație sau diaree au prezentat niveluri mai ridicate de bacterii mai puțin dorite, asociate cu fermentarea proteinelor sau probleme ale tractului digestiv superior.
Cu toate acestea, nu este vorba doar despre bacteriile intestinale. Cercetătorii au descoperit că frecvența mișcărilor intestinale (BMF) are o legătură cu diferiți markeri sanguini și chiar cu riscurile potențiale de boli cronice.
De exemplu, persoanele cu constipație aveau niveluri mai ridicate de substanțe precum p-cresol-sulfat și indoxil-sulfat în sângele lor. Aceste compuși, produși de bacteriile intestinale care descompun proteinele, sunt cunoscuți a fi nocivi pentru rinichi.
"Aici, într-o populație în general sănătoasă, arătăm că constipația, în special, este asociată cu nivelurile sanguine de toxine derivate microbian, cunoscute pentru a cauza deteriorarea organelor, înainte de orice diagnostic de boală," spune Dr. Sean Gibbons, autorul corespondent al studiului.
Cercetarea a sugerat, de asemenea, legături între obiceiurile de defecare și sănătatea mintală, sugerând că frecvența scaunelor ar putea fi legată de anxietate și depresie.
Studiul a constatat că o dietă bogată în fibre, hidratarea adecvată și exercițiile regulate sunt asociate cu tipare mai sănătoase ale mișcărilor intestinale.
"În general, acest studiu arată cum frecvența mișcărilor intestinale poate influența toate sistemele corpului și cum frecvența aberantă a mișcărilor intestinale poate fi un factor de risc important în dezvoltarea bolilor cronice.
Aceste perspective ar putea informa strategiile de gestionare a frecvenței mișcărilor intestinale, chiar și în populațiile sănătoase, pentru a optimiza sănătatea și bunăstarea", concluzionează dr. Gibbons.
Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin aceste conexiuni, acest studiu subliniază importanța acordării atenției obiceiurilor tale de mers la baie.
Această cercetare deschide noi direcții în înțelegerea modului în care sănătatea noastră intestinală poate influența rezultatele mai largi ale sănătății și subliniază potențialul frecvenței mișcărilor intestinale ca indicator timpuriu al riscului de boală. De asemenea, sugerează că intervențiile dietetice și de stil de viață care promovează mișcări intestinale regulate ar putea fi o strategie valoroasă pentru prevenirea bolilor cronice.
Aceste constatări marchează un pas semnificativ înainte în relația dintre sănătatea intestinului și sănătatea generală și ar putea duce la noi strategii preventive de sănătate care se concentrează pe menținerea mișcărilor intestinale regulate ca mijloc de a menține microbiomul sănătos și de a reduce povara bolilor cronice.
Acestea sunt cele mai bune alimente care îți curăță ficatul. Previn și boala ficatului gras non-alcoolic.
Statinele au un efect major asupra ficatului. Pot vindeca o boală gravă.
Aceste trei semne banale de pe mână îți arată că ai probleme grave cu ficatul. Indică o degradare severă a acestuia.
Bomba din organism care declanșează cancerul. Duce la o explozie de boli oncologice.
Un simplu test poate preveni unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer. "E mai puțină durere, mai puțin stres, mai puțină implicare emoțională".
Acesta este gardianul ficatului și îl protejează de celulele canceroase. Face scut în jurul ficatului.
De ce unele gaze intestinale miros mai rău decât altele. De ce este un semn bun când gazele intestinale au un miros puternic.
Cancerul care se răspândește alarmant. Nu există niciun avertisment.
