Sunt suficiente 5minute de exerciții de respirație pe zi, cu ajutorul unui dispozitiv destinat pacienților cu probleme pulmonare, pentru întărirea rezistenței pulmonare. Exercițiile ajută la scăderea tensiunii...
Utilizarea unui dispozitiv care întărește mușchii respirației, timp de doar cinci minute pe zi, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, potrivit unui mic studiu.
Exercițiile pentru respirație folosesc un mic dispozitiv portabil care oferă rezistență pe măsură ce inspirați și expirați. A fost inițial dezvoltat pentru persoanele cu afecțiuni pulmonare grave, pentru a-și întări mușchii respirației.
Cercetătorii au testat dispozitivul pe 36 de adulți în vârstă cu tensiune arterială crescută. Jumătate au făcut exerciții cu rezistență ridicată timp de cinci minute, șase zile pe săptămână, în timp ce ceilalți au făcut un program de respirație cu rezistență scăzută, pentru comparație.
După șase săptămâni, tensiunea arterială sistolică (prima cifră) a scăzut cu o medie de nouă puncte, în rândul celor care au făcut tratamentul. Acest beneficiu pare să provină din îmbunătățirea funcției vaselor de sânge și din creșterea oxidului nitric, o moleculă care ajută la lărgirea arterelor.
Potrivit autorilor, exercițiile de respirație cu acest dispozitiv pot oferi beneficii similare exercițiilor fizice, dar în mult mai puțin timp.
Deși antrenamentul pare a fi sigur, oamenii ar trebui să consulte un medic înainte de a încerca dispozitivul.
Descoperirile au apărut pe 29 iunie 2021 în Journal of the American Heart Association.
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
Australienii au descoperit TRUCUL genial care îți scade factura la curent cu până la 90% vara!
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
Dacă ai oricare dintre aceste simptome, nu aștepta! Sună la urgențe imediat!
