Durata somnului poate ridica riscul de cădere și fracturi, susține un studiu, care a analizat peste 150.000 de femei care aveau probleme legate de somn. Oamenii de știință au asociat calitatea slabă a somnului,...
În studiu au fost înscrise 157.306 de femei care au fost urmărite un timp mediu de 7,6 ani pentru a vedea dacă au suferit căderi și timp de 12 ani pentru a vedea dacă au făcut fracturi. 10,6% dintre femeile din studiu au raportat 5 ore de somn pe noapte, 7,0% dintre femei dormeau între șapte și opt ore pe noapte și 11,8% dintre femei dormeau 10 ore pe noapte.
,,Rezultatele noastre se bazează pe un nou factor de risc: somnul. Femeile care au dormit timp de ≤ 5 ore sau ≥10 ore au avut o creștere cu 25% a cotelor de a se confrunta cu căderi recurente", scriu cercetătorii în Jurnalul American de Cercetări Osoase și Minerale.
Femeile care au dormit între 5 și 10 ore pe noapte au avut o creștere a riscului de-a cădea frecvent și a suferi fracturi cu 25% mai mare. Membrele inferioare sunt cele mai expuse riscului de fractură. S-a constatat că și fracturile corpului central sunt frecvente, dar fracturile de șold nu reprezintă un risc crescut, potrivit Wiley.com.
,,Căderile sunt o problemă importantă de sănătate publică. Rezultatele cercetării sugerează că intervențiile care vizează îmbunătățirea somnului pot reduce riscul de căderi", a spus dr. Jane Cauley, de la Universitatea din Pittsburgh, autorul principal al studiului. În Jurnalul Cercetării Osoase și Minerale, calitatea slabă a somnului, insomnia și alte tulburări de somn.
În schimb, la copii somnul insuficient a fost asociat cu dieta nesănătoasă și cu obezitatea, potrivit unui alt studiu care a analizat 177.000 de copii cu vârsta cuprinsă între 8 și 17 ani. Profilul de viață nesănătoasă în rândul copiilor și adolescenților are legătură cu durata insuficientă a somnului. Nivelele insuficiente de somn au fost asociate cu obiceiuri alimentare nesănătoase, cu timpul petrecut în fața ecranelor crescut și cu obezitate la ambele sexe.
Citiți detalii aici
Ceaiul care curăță microbii intestinali. Topește și grăsimea abdominală.
Oferind soluții naturale pentru stres și oboseală, acest remediu străvechi ne ajută să redescoperim armonia dintre corp și minte.
Ciuperca lui Dumnezeu - ciuperca miraculoasă care te ajută să trăiești mai mult și mai bine.
5 plante medicinale care chiar funcționează (confirmate de știință).
Un nou studiu evidențiază legătura dintre consumul de cafea și sănătatea microbiomului intestinal, deschizând noi perspective asupra beneficiilor acestei băuturi.
Ce efect are ceaiul asupra tensiunii arteriale. Detaliul pe care trebuie să îl știi.
Balonarea dispare rapid cu acest ceai. Este alegerea perfectă dacă nu îți place ghimbirul.
Cum transformi ceaiul obișnuit în medicament pentru răceală. Iată câteva trucuri simple cu efecte uimitoare.
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Fructul care arde grăsimile. Stimulează pierderea în greutate cu 200%. Oferă și protecție cardiacă.
Acest aliment curăță intestinul în profunzime și reduce inflamația.
