Somn insuficient la copii, asociat cu dietă nesănătoasă și obezitate

Somnul insuficient la copii a fost asociat cu dieta nesănătoasă și cu obezitatea, după ce oamenii de știință au studiat 177.000 de copii. Profilul de viață nesănătoasă în rândul copiilor și...
Obiceiuri alimentare nesănătoase, cum ar fi consumarea dulciurilor în mod regulat sau sărirea peste micul dejun au fost, de asemenea, asociate cu durata insuficientă a somnului, cu supraponderabilitatea și obezitatea la copii.
Academia Americană de Somnologie recomandă ca micuții cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani să doarmă între 9-12 ore în mod regulat pentru a avea o sănătate optimă. Adolescenții cu vârste între 13 și 18 ani ar trebui să doarmă între 8-10 ore, informează Medicalxpress.com.
,,Aproximativ 40% dintre elevii care au studiat au dormit mai puțin decât li s-a recomandat. Nivelele insuficiente de somn au fost asociate cu obiceiuri alimentare nesănătoase, cu timpul petrecut în fața ecranelor crescut și cu obezitate la ambele sexe", a spus prof. dr. Labros Sidossis, președintele Departamentului de Kinesiologie și Sănătate de la Universitatea Rutgers din New Brunswick, New Jersey, autorul principal al studiului.
Datele cercetării au provenit dintr-un sondaj, realizat în Grecia, la 177.091 de copii. Obiceiurile obișnuite, orele de dormit, week-end-ul, starea activității fizice și activitățile sedentare au fost evaluate prin intermediul chestionarelor electronice realizate la școală. Copiii care au raportat că dorm de obicei mai puțin de nouă ore pe zi, iar adolescenții care dorm mai puțin de opt ore pe zi, au fost clasificați ca având somn insuficient.
Măsurătorile antropometrice și fizice au fost obținute de către profesorii de educație fizică. Durata insuficientă a somnului s-a înregistrat în proporție mai mare în rândul băieților comparativ cu fetele (42,3% față de 37,3%) și a copiilor comparativ cu adolescenții (42,1% față de 32,8%). Mai mult, adolescenții cu o durată insuficientă de somn au avut un nivel mai scăzut de activitate fizică, implicând fitness-ul și aerobicul. De altfel, cea mai surprinzătoare constatare a fost că fitness-ul și aerobicul au fost asociate cu obiceiurile de somn.
"Obiceiurile bune de somn au fost asociate cu un nivel mai bun de fitness și aerobic. Am putea specula că un somn adecvat duce la niveluri mai mari de energie în timpul zilei. Prin urmare, copiii care dorm bine pot fi mai activi fizic pe parcursul zilei", a conchis prof. dr. Labros Sidossis.
Rezultatele studiului sprijină dezvoltarea de intervenții pentru a ajuta elevii să-și îmbunătățească durata somnului.
"Durata insuficientă a somnului în rândul copiilor constituie o problemă de sănătate subevaluată în societățile occidentale. Având în vedere aceste descoperiri epidemiologice, părinții, profesorii și profesioniștii din domeniul sănătății ar trebui să promoveze strategii care să accentueze modele de somn sănătos pentru copiii de vârsta școlară",e de părere autorul studiului.
Rezultatele sunt publicate în numărul din 15 octombrie al Journal of Clinical Sleep Medicine. Puteți consulta studiul integral aici
-
-
-
Cum se transmite HIV?17.09.2025, 18:19
-
-
Palatul Victoria, iluminat în verde pentru bolile mitocondriale17.09.2025, 14:38
Legumele care îți curăță ficatul de toxine. Fac minuni pentru ficatul tău. Detoxifiere naturală și eficientă
Cum să închei corect un post. Alimentele ideale pentru digestie după post
Slăbești de două ori mai mult cu alimente minim procesate
Dieta Paleo topește zeci de kilograme, reduce inflamația din corp, reglează hormonii. De ce o adoră multe femei
Ce băuturi trebuie să eviți pe caniculă. Uite cu ce le înlocuiești. Adevărul despre apă
Dieta care reduce riscul de Alzheimer, indiferent de vârstă
7 alimente care reduc stresul și anxietatea
Dieta pentru endometrioză care reduce durerea. 4 suplimente care chiar funcționează
Fibrele din ovăz, secretul natural care imită efectul medicamentelor de slăbit
Apa detoxifiantă după sărbători. Curăță ficatul și topește grăsimea. Multe femei adoră această rețetă
Ai trecut de 50 de ani? Așa te ajută alimentația să-ți protejezi mușchii
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
Greșeala care distruge nutrienții din broccoli. Cum să gătești broccoli pentru beneficii maxime
Vegan, vegetarian sau omnivor: care dietă îți protejează microbiomul. O alegere care îți poate schimba sănătatea
Băuturi care stimulează tranzitul intestinal. Au efecte laxative
Dieta vegetariană: risc mai scăzut de diabet și cancer. Ce trebuie să știi înainte să renunți la carne
Bea apă caldă dimineața și vezi ce se întâmplă. 3 efecte imediate la care nu te așteptai
Cea mai bună oră să bei cafea pentru a proteja inima. O ceașcă la momentul potrivit aduce beneficii majore
Legătura dintre alimentație și durere. Cum o dietă echilibrată luptă împotriva durerii cronice
Ce se întâmplă dacă bei cafea înainte să ieși afară, în frig
De ce să nu bei cafea dacă ieși în frig. Cum influențează corpul și sănătatea.
Mâncatul la momentul potrivit, mai important decât somnul pentru sănătatea inimii
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Ce nu ai știut despre uleiul de pește. Adevărul despre Omega-3. Citește asta înainte să mai iei suplimente
Cel mai subestimat aliment pentru siluetă. Îl ai deja în bucătărie!
Ai încercat totul ca să slăbești și tot nu funcționează? Nutriționiștii spun că acest aliment banal din bucătărie e cheia!
Ceaiul de măceșe: secretul unui sistem imunitar puternic. Efectele măceșelor asupra inimii și zahărului din sânge
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.