Coaja de pepene, beneficii pentru sănătate. Cum o poți consuma

Coaja de pepene este o bogată sursă de vitamine. Este benefică pentru mai multe afecțiuni.
Coaja de pepene este, de cele mai multe ori aruncată. Sunt, însă gospodine care o folosesc în compot. Specialiștii au analizat conținutul cojii de pepene și au ajuns la concluzia că aceasta conține vitamine și minerale. De aceea, ne sfătuiesc să nu o mai aruncăm. Potrivit Healthline, coaja de pepene este bogată în citrulină, fibre și antioxidanți.
Previne apariţia bolilor cronice
Licopenul şi citrulina din coaja de pepene pot ajuta la neutralizarea radicalilor liberi înainte ca aceştia să provoace mutaţii celulare şi să ducă la boli cronice.
Menţine sănătatea prostatei
Coaja de pepene este o bună sursă de licopen, care acţionează ca un antioxidant care ajuta la prevenirea cancerului de prostată. În plus, conţine şi proprietăţi diuretice care menţin tractul urinar într-o stare sănătoasă de funcţionare.
Îngrijirea pielii
Această coajă este plină de antioxidanţi, care pot ajuta la reducerea efectelor radicalilor liberi şi la reducerea stresului oxidativ, ceea ce minimizează apariţia ridurilor, petelor de vârstă pe măsură ce îmbătrâneşti.
Stimulează libidoul
Nu, coaja de pepene verde nu este un aliment afrozidiac, dar unele cercetări arată că aceasta poate ajuta persoanele cu ușoară până la moderată disfuncție erectilă. Citrulina, un aminoacid care este regăsită în coajă are capacitatea de a stimula libidoul.
Efect energizant
Pe lângă îmbunătățirea performanțelor în pat, citrulina ar putea îmbunătăți performanțele atletice. Citrulina promovează dilatarea vaselor de sânge. Un studiu sugerează că suplimentele de citrulină pot îmbunătăți livrarea de oxigen la muşchi.
Vezi și: Stângăcia, o componentă genetică. Prof. Ciurea: Lăsaţi-i pe stânga, nu se întâmplă nimic grav
Reduce tensiunea arterială
Pepenele verde poate reduce tensiunea arterială. Astfel, potrivit Healthline, inclusiv coaja de pepene poate fi consumată pentru a scădea tensiunea. Cu toate acestea, suplimente de citrulină sunt probabil mai eficiente. Cele mai multe studii sugerează suplimentele de citrulină pot reduce tensiunea arterială la persoanele cu hipertensiune arterială.
Este bogată în fibre
Un alt beneficiu al cojii de pepene verde este că este o sursă bogată de fibre. O dietă bogată în fibre are o serie întreagă de beneficii pentru sănătate, inclusiv următoarele:
- Fibrele ajută la menținerea mișcărilor regulate ale intestinului și pot ajuta la reducerea riscului de a dezvolta boli ale colonului.
- Fibrele pot ajuta la scăderea colesterolului și a nivelului de zahăr din sânge.
- Alimentele cu fibre oferă sațietate, ajutând la atingerea şi menţinerea unei greutăţi sănătoase.
- Sursă de antioxidanți
Un studiu medical din 2020 a investigat activitatea antioxidantă și conținutul mineral al cojii de pepene verde. Studiul a descoperit că cojile de pepene verde sunt o sursă excelentă de polifenoli naturali, antioxidanți și minerale. Acest lucru înseamnă că consumul de pepene verde înapoi vă poate ajuta să lupta împotriva radicalilor liberi cauzatoare de cancer.
Cum se consumă coaja de pepene
Coaja de pepene are o consistență dură şi fibroasă, făcând-o mai puţin atrăgătoare ca o gustare. Totuşi, le poţi transforma în smoothie-uri. Poţi amesteca coaja într-un shake sănătos de dimineaţă sau o poţi adăuga într-un amestec de oţet de cidru.
Ce este citrulina
L-citrulina este un aminoacid neesenţial ce fie este găsit în anumite alimente (pepene roşu spre exemplu), fie este produs de corpul nostru. L-citrulina este folosită pentru mai multe afecţiuni (ex: hipertensiune, boala Alzheimer, disfuncţii erectile s.a.m.d.), dar cum poate fi ea benefică în culturism, fitness şi alte sporturi anaerobe.
L-citrulina consumată sub formă de supliment (citrulina malat) este convertită în rinichi în L-arginina care la rândul ei este transformată în Oxid Nitric. De aici şi efectul său vasodilatator. Cu toate că, în teorie, ca să creştem nivelul de L-arginina din organism trebuie să suplimentăm cu acest aminoacid, consumul de arginina supliment nu va mări nivelul acesteia în organism, absorbţia fiind limitată la nivelul stomacului.
Pe cealaltă parte citrulina trece mai uşor prin sistemul digestiv, conversia ei în L-arginina fiind mult mai uşoară, astfel consumul de citrulina va duce la un nivel de arginina mult mai crescut în sânge. Mai multă arginina rezultă în mai mult oxid nitric.
-
-
Ghiduri noi pentru colesterol și prevenția bolilor cardiovasculare31.08.2025, 07:42
-
Sucraloza ar putea reduce eficiența imunoterapiei pentru cancer30.08.2025, 22:21
-
-
Cade părul de la stres? Adevărul științific pe care nu l-a spus nimeni. Ce se întâmplă, de fapt, în corp
Mulți oameni abia acum descoperă că folosesc greșit deodorantul. Cum se aplică, de fapt, corect
Mulți oameni abia acum descoperă că folosesc greșit deodorantul. Cum se aplică, de fapt, corect.
De ce să NU îți mai prinzi părul în coadă. Boala greu de tratat pe care o provoacă acest obicei
De ce nu îți mai prinzi părul în coadă. Ce înseamnă asta pentru sănătate. Boala pe care o poți face.
Ce este botulismul, "boala care paralizează nervii". Ce se poate întâmpla dacă vrei botox ieftin
Alimentul banal care șterge ridurile. E elixirul anti-ageing și reface structurile pielii
Vrei o piele luminoasă, elastică și cu mai puține riduri? Începe cu farfuria! Alimentele care reduc ridurile.
Ce spune mersul tău despre cum îmbătrânești. Mersul pe jos: cheia unei bătrâneți bune
Ochelarii de soare și sănătatea oculară: Mituri și adevăruri
Cât de des trebuie să speli prosoapele. Temperatura ideală la care trebuie spălate, de fapt. Nu este de 90°C
Epilare IPL acasă: cum funcționează, pentru cine e eficientă și ce riscuri implică
Soluția pe care trebuie să o aplici pe unghii înainte de a-ți face manichiura
12 motive pentru care ar trebui să faci un duș fierbinte. Impactul major asupra întregului organism
Acestea sunt cele 12 motive pentru care ar trebui să faci un duș fierbinte
Cum combini corect produsele de îngrijire, pentru un păr sănătos și revitalizat
Greșelile banale care fac ridurile de pe frunte mai vizibile
Culoarea de păr pe care femeile mature ar trebui să o evite. Accentuează ridurile
Aceasta este culoarea de păr pe care femeile mature ar trebui să o evite. Accentuează ridurile și conferă un aspect obosit.
Zahărul și sănătatea pielii: semne vizibile ale daunelor cauzate de zahăr. Cum afectează colagenul și elastina
Sărbătorile, impact asupra pielii. Zahărul, consumul de alcool și programul de somn neregulat favorizează apariția ridurilor
Aceasta este ce mai mare greșeală care duce la apariția ridurilor. În această perioadă, efectele sunt și mai vizibile.
Cum se folosește, de fapt, piatra ponce. Ce nu știai despre ea
Ten luminos fără cremă: 5 obiceiuri care curăță pielea din interior
Află cele 5 obiceiuri dovedite științific care îți curăță pielea din interior și o ajută să strălucească natural.
Buzele injectate pot afecta rinichii. Ce nu spune nimeni despre "buzele de păstrăv" și buzele mari. Efecte secundare pe viață
Alimentele care îți protejează dinții. Întăresc smalțul
Așa cureți rapid petele de sare de pe încălțăminte. Trucul pe care trebuie să-l știi
Trucul rapid care te scapă de petele de sare de pe încălțăminte. Te salvează iarna în doar câteva minute.