Îmbătrânire, 5 modalități să-ți păstrezi sănătatea

Îmbătrânirea poate provoca probleme de sănătate, pe măsură ce corpul nostru se schimbă. Unele afecțiuni devin mai frecvente după o anumită vârstă sau mai grave, dar există cinci modalități...
Gripă
Când ai peste 65 de ani, sistemul imunitar nu este la fel de puternic ca în tinerețe. Seniorii formează cea mai mare parte a persoanelor care mor sau sunt spitalizate pentru probleme legate de gripă. Vârsta crește șansele unor complicații grave ale gripei, cum ar fi: pneumonie, sepsis și duce la înrăutățirea bolilor pulmonare și cardiace.
Creștere în greutate
Pierdeți din masa musculară pe măsură ce îmbătrâniți. În același timp, corpul arde mai puține calorii pentru aceleași activități fizice pe care le făceați atunci când erați mai tineri. Probabil știți că supraponderabilitatea sau obezitatea ridică riscul pentru multe afecțiuni, cum ar fi boala cardiacă, hipertensiunea arterială, diabetul zaharat și accidentul vascular cerebral. Kilogramele în plus pot constitui o povară, dar mișcările zilnice, cum ar fi mersul pe jos vă ajută. Nu uitați că obezitatea și artrita merg adesea împreună, așadar întrebați-vă medicul despre modalități inteligente de a lupta împotriva creșterii în greutate.
Fragilitatea oaselor
Mulți seniori se tem de căderi, iar vârsta poate afecta echilibrul. Căderile pot fi deosebit de periculoase dacă aveți osteoporoză, fiindcă oasele devin mai puțin dense și mai predispuse la rupturi și fracturi. Femeile trecute de 50 de ani au de două ori mai multe șanse decât bărbații să-și fractureze un os din cauza acestei boli. Puteți să vă mențineți oasele puternice dacă mâncați o mulțime de fructe, legume și alimente bogate în calciu. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți nevoie de un supliment de vitamina D. Renunțați la fumat și evitați prea multe băuturi alcoolice.
Cancer
Știați că vârsta este predictor pentru cancer? Riscul crește considerabil după ce ați trecut de 50 ani. Jumătate din toate cazurile de cancer apar la persoanele de peste 65 de ani. Pentru cancerul pulmonar, vârsta medie este de 70 de ani. Potrivit WebMD.com oamenii de știință nu știu exact de ce persoanele mai în vârstă sunt mai susceptibile la cancer. Ar putea fi pur și simplu pentru că ați fost expus mai mult timp la agenți care cauzează cancer sau poate corpul este mai puțin capabil să facă reparații atunci când celulele se îmbolnăvesc.
Totuși, îmbătrânirea nu înseamnă că veți face cancer. Puteți adopta obiceiuri sănătoase dovedite a vă ajuta să scădeți riscul.
Depresie
Aproximativ 1 din 20 de americani cu vârsta peste 60 de ani are depresie. Dar mulți seniori nu sunt diagnosticați. Persoanele care au probleme de sănătate pe termen lung, cum ar fi o boală cardiacă sau artrită care pune anumite limitări, sunt mai predispuse la despresie. La fel, cele care au nevoie de asistență medicală la domiciliu. Medicația și psihoterapia o pot trata. Singurătatea poate duce la depresie. Căutați modalități de a vă conecta cu ceilalți, cu prietenii și familia.
-
-
Beta blocantele nu mai sunt eficiente după infarct31.08.2025, 10:30
-
-
-
Ghiduri noi pentru colesterol și prevenția bolilor cardiovasculare31.08.2025, 07:42
Cel mai bun antioxidant natural. Curăță vasele de sânge. E de 10 ori mai puternic decât orice supliment
Ceaiul și ciocolata, efect asupra hipertensiunii arteriale
Ce efect are ceaiul asupra tensiunii arteriale. Detaliul pe care trebuie să îl știi.
Ciuperca lui Dumnezeu sau "ciuperca nemuririi": secret pentru glicemie și imunitate
Ciuperca lui Dumnezeu - ciuperca miraculoasă care te ajută să trăiești mai mult și mai bine.
Cum se bea ceaiul corect. Reguli de aur pentru o ceașcă perfectă de fiecare dată
Te doare capul? Acest ingredient banal din bucătărie face minuni! E mai puternic decât o pastilă
Sucul de soc, beneficii pentru diabetici. Scade nivelul de zahăr din sânge și arde grăsimile
Acest suc delicios scade glicemia și topește grăsimea. Previne și alte boli.
Sucul de merișoare, aliat al arterelor. Le redă flexibilitatea și stimulează circulația sanguină
Menstruații dureroase? Acest remediu naturist poate înlocui calmantele
Ghimbirul, turmericul și scorțișoară pot interfera cu medicamentele
6 motive să bei matcha în fiecare zi. Face minuni!
Kombucha din ceaiul negru reduce microbii intestinali asociați cu obezitatea
Ceaiul care curăță microbii intestinali. Topește și grăsimea abdominală.
Superalimente pe care trebuie să le mănânci în fiecare zi. Mâncăruri esențiale pentru energie și vitalitate
Lapte auriu, băutura minune care combate stresul și insomnia. Te scapă de balonare. Rețeta asta e virală
Cea mai subestimată legumă din bucătărie. Ajută inima, sistemul osos și scade riscul de boli
Vrei o minte mai ascuțită? Acest aliment consumat dimineața îți stimulează creierul
Acest aliment consumat dimineața îți stimulează creierul. Repară celulele neuronale.
Planta care vindecă inflamația colonului. Mătură deșeurile intestinale
O plantă banală din grădină ar putea vindeca inflamațiile intestinale.
Ceaiul medicament pentru gripă. Îți încălzește corpul, scoate toxinele și te calmează
Ceaiul minune care te încălzește iarna și te scapă de răceli. Medicii îl recomandă pentru imunitate și energie. Iată cum îl prepari.
Cum transformi ceaiul în medicament pentru răceală
Cum transformi ceaiul obișnuit în medicament pentru răceală. Iată câteva trucuri simple cu efecte uimitoare.
Varza murată, aliatul neașteptat al intestinului. Cum protejează fermentația împotriva inflamației
Acest aliment curăță intestinul în profunzime și reduce inflamația.
Roșiile și cartofii pot inhiba creșterea celulelor canceroase
De ce să mănânci un măr verde pe zi. 6 beneficii dovedite științific
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
Planta care îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia
Această plantă îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia. O ai deja în casă!
Leguminoasa banală care are mai multă proteină decât un ou și scade colesterolul fără efort
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.