Lipsa vitaminei B12: cum recunoști simptomele

Lipsa vitaminei B12 din organism se poate manifesta în mai multe feluri. Iată o listă de simptome ușor de recunoscut.
Deficitul de vitamina B12 este cea mai cunoscută cauză a oboselii, dar această vitamină este importantă pentru mult mai mult decât menținerea nivelului de energie ridicat. Simptomele deficitului de vitamina B12 includ depresie, afte bucale, pierderea memoriei și amețeli.
Vitamina B12 joacă un rol crucial în menținerea sănătății celulelor sanguine, a sistemului digestiv, a creierului și a sistemului nervos. Deși oboseala datorată anemiei este uneori un simptom, cercetările recente arată că mulți oameni au deficit de vitamina B12 fără anemie sau oboseală semnificativă. În schimb, pot avea simptome de deficit de vitamina B12, care sunt mai mult legate de afectarea sistemului nervos.
Simptomele lipsei de vitamina B12
În sistemul nervos, vitamina B12 este necesară pentru formarea mielinei, o teacă izolatoare albicioasă în jurul fibrelor nervoase care crește viteza cu care sunt conduse impulsurile. De asemenea, este necesar pentru producerea unor neurotransmițători. Alte simptome frecvente sunt cauzate de pierderea globulelor roșii, numită anemie.
Cele mai frecvente simptome ale vitaminei B12 scăzute includ:
Amorțeală, furnicături în mâini și picioare
Slăbiciune
Ameţeală
Pierderea memoriei
Deficite de atenție
Iritabilitate
Depresie
Aftă bucală frecventă
Oboseală
Respirație scurtă la efort
Constipație
Amețeală sau leșin
Pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate
Factori de risc pentru deficiența de B12
Factorii de risc pentru deficitul de vitamina B12 includ:
Vârsta de peste 50 de ani, deoarece puteți produce mai puțin acid în stomac și puteți avea probleme cu absorbția B12 din dieta dumneavoastră
Boala numită anemie pernicioasă, care scade acidul din stomac și absorbția B12
Dacă sunteți vegetarian, deoarece B12 nu se găsește în alimentele vegetale
Dacă aveți o boală a sistemului digestiv sau o intervenție chirurgicală care interferează cu microbiota pentru a absorbi B12
-
5 alimente care te balonează cel mai tare31.08.2025, 16:37
-
-
Beta blocantele nu mai sunt eficiente după infarct31.08.2025, 10:30
-
-
Uleiul esențial de portocală: 5 beneficii uimitoare. Calmează creierul, te întinerește și elimină bacteriile
Zahărul și sănătatea pielii: semne vizibile ale daunelor cauzate de zahăr. Cum afectează colagenul și elastina
Fă asta în fiecare dimineață! 8 obiceiuri care îți schimbă complet ziua
Factorii care contribuie la îmbătrânirea prematură. Soluția care te întinerește, indiferent de vârstă
Cum să îți vopsești părul cu plante. Așa îți schimbi culoarea părului, simplu și rapid
12 motive pentru care ar trebui să faci un duș fierbinte. Impactul major asupra întregului organism
Acestea sunt cele 12 motive pentru care ar trebui să faci un duș fierbinte
Buze crăpate: soluția care le repară în câteva minute. Ai ingredientul chiar în bucătărie
Părul cărunt poate fi inversat în 2 săptămâni. Trucul banal care te poate scăpa de părul alb
Scapă de mâinile uscate peste noapte. Soluția simplă e deja în casă
3 semne că ai fața îmbătrânită. Trucul simplu care șterge ridurile adânci. Greșeala pe care o faci zilnic
Ce nu ți-a spus nimeni despre genele false. Adevărul periculos din spatele frumuseții
Ce trebuie să știi dacă ai gene false. Răspunsul te va îngrozi.
Soluția pe care trebuie să o aplici pe unghii înainte de a-ți face manichiura
Ce se întâmplă dacă îți masezi urechile în fiecare zi? Efectul te va surprinde!
De ce îți crapă călcâiele. Greșeala ASTA îți distruge tălpile. Crema banală pe care trebuie să o folosești
Cade părul de la stres? Adevărul științific pe care nu l-a spus nimeni. Ce se întâmplă, de fapt, în corp
Crema din coajă de portocală, remediu natural pentru îngrijirea pielii. Cum o prepari acasă din trei ingrediente
Această cremă îți șterge ridurile de pe ten. Oferă hidratare pielii, stimulează producția de colagen și îmbunățește textura pielii.
Gelurile UV și ojele hibride nu mai sunt sigure pentru manichiură. TPO, interzis în UE
De ce să nu te speli pe cap cu 2–3 zile înainte de vopsire. Sfaturi pentru o culoare perfectă și un scalp sănătos
Cum funcționează, de fapt, spray-ul de bronzare. Ce trebuie să știi înainte de a-l aplica
Cum funcționează cu adevărat spray-ul de bronzare. Ce trebuie să știi înainte de a-l aplica.
Cât de des trebuie să speli prosoapele. Temperatura ideală la care trebuie spălate, de fapt. Nu este de 90°C
Ce să nu faci înainte de a merge la piscină sau la mare. Avertismentul unui medic dermatolog
Ce să nu faci înainte de a merge la piscină sau la mare. Avertismentul unui medic dermatolog.