Unele persoane pot absorbi exact cantitatea potrivită de nutrienți doar din alimente, în timp ce alții au nevoie de puțin ajutor, apelând la suplimente. Uneori este dificil de știut, însă, ce...
Heather Moday M.D. alergolog și imunolog, subliniază importanța recunoașterii biochimiei noastre individuale - adică, nu există un răspuns „corect" pentru toată lumea când vine vorba de sănătate, ea a observând particularități specifice la pacienții săi. Ca medic, Moday tratează sute de pacienți cu imunodeficiențe și a observat modul în care dietele și stilurile de viață le afectează sănătatea sistemului imunitar. Potrivit acesteia, În special, există un tipar de deficiențe de vitamine, extrem de des întâlnit.
Într-un interviu pentru revista Mindbodygreen, medicul a explicat care sunt deficiențele de vitamine pe care le întâlneşte cel mai des în cabinetul său.
Cele trei deficienţe de vitamine cel mai des întâlnite
Specialistul declară că a întâlnit o mulțime de deficiențe de vitamine B la pacienții săi, în ciuda faptului că putem obține toate formele de vitamine B (cu excepția B12!) dintr-o varietate de alimente pe bază de plante și de origine animale.
Deși este surprinsă de această deficiență de o vitamină atât de răspândită în sistemul nostru alimentar, Moday are câteva teorii cu privire la motivul pentru care încă nu obținem suficiente vitamine B.
„Unul dintre motive ar putea fi faptul că sunt folosite atât de des în corp: sunt folosite în sistemul de detoxifiere, sistemul energetic, sistemul nervos și sistemul imunitar", explică medicul.
Astfel că, organismul se bazează foarte mult pe vitaminele B pentru multiple funcții, iar dietele noastre nu sunt suficiente pentru a acoperi necesarul.
Al doilea motiv, potrivit doctorului Moday, are de-a face cu sănătatea intestinelor. „Deficiențele de vitamine B tind să meargă mână în mână cu probleme intestinale", afirmă aceasta.
Unele semne comune ale unei deficiențe de B12 sunt supraaglomerația bacteriană a intestinului subțire (SIBO) și intestinul permeabil.
S-ar putea să nu credeți că zincul este un mineral important pentru organismele noastre, dar Moday afirmă că este una dintre cele mai solicitate vitamine de către organism. „Dacă ar trebui să aleg o deficiență pe care o mulțime de oameni o are, după vitamina D, aceasta ar fi zincul", spune ea.
Zincul este important pentru sistemul imunitar pentru că are capacitatea de a combate bacteriile dăunătoare și virușii. De asemenea, zincul ajută la crearea de proteine esențiale în corpul nostru.
Această vitamină este atât de vitală pentru sănătatea noastră, deoarece organismele noastre au nevoie de ea pentru nu mai puţin de 300 reacții biochimice. „Este un electrolit pe care nu îl obţinem cu uşurinţă în corpul nostru și pe care nu îl găsim foarte mult în alimente", explică specialistul.
Totodată, doctor Moday reaminteşte faptul că pentru orice medicament, fie el şi vitamină, este nevoie de analize şi prescripţia medicului. Dozarea şi concentraţia suplimentelor sunt elemente importante în combaterea deficienţelor
Acest aliment consumat dimineața îți stimulează creierul. Repară celulele neuronale.
Acest ceai scade hipertensiunea și glicemia. Are efect semnificativ.
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Acest ulei reduce semnificativ inflamația din organism. Pur și simplu mătură deșeurile.
Frunzele de portocale nu sunt doar un adaos parfumat pentru ceaiuri, ci ascund beneficii remarcabile pentru sănătate.
Cum transformi ceaiul obișnuit în medicament pentru răceală. Iată câteva trucuri simple cu efecte uimitoare.
Ce se întâmplă în corpul tău dacă înlocuiești cafeaua cu Matcha. Primele efecte apar imediat.
Acest ceai protejează inima și creierul și este consumat și de cei care vor să slăbească.
Un singur aliment care îți reglează tensiunea – și nu, nu e usturoiul!
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.
