O sănătate bună și o perspectivă fericită asupra vieții pot părea obiective la fel de importante, dar diferite. Cu toate acestea, mai multe studii arată faptul că starea de fericire poate avea un impact real...
Noile cercetări, publicate în revista Psychological Science, arată că atât intervențiile psihologice online, cât și în persoană - tactici special concepute pentru a stimula bunăstarea - au efecte pozitive asupra sănătății fizice.
"Deși studiile anterioare au arătat că oamenii mai fericiți tind să aibă o sănătate cardiovasculară mai bună și răspunsuri mai bune ale sistemului imunitar decât omologii lor mai puțin fericiți, cercetarea este unul dintre primele studii randomizate controlate care sugerează că îmbunătățirea stării psihologice, chiar și a adulților în general sănătoși, poate aduce beneficii pentru sănătatea fizică", au explicat autorii studiului.
Intervenție
Pe parcursul a șase luni, cercetătorii au examinat modul în care îmbunătățirea stării de bine a persoanelor care nu au fost spitalizate sau care au fost supuse unui tratament medical le-a influențat sănătatea fizică.
Un grup de 155 de adulți cu vârste cuprinse între 25 și 75 de ani au fost repartizați la întâmplare fie pe o listă de așteptare pentru controlul bolii, fie la o intervenție psihologică pozitivă de 12 săptămâni care a cuprins trei surse diferite de fericire: „Sinele de bază”, „Sinele experiențial”, ”și„ Sinele social ”.
Primele 3 săptămâni ale programului s-au concentrat pe Sinele de bază, ajutând indivizii să-și identifice valorile, punctele forte și obiectivele personale. Următoarele 5 săptămâni s-au concentrat pe Sinele Experimental, care acoperă reglarea emoțiilor și atenția. Această fază a oferit participanților instrumente pentru identificarea tiparelor de gândire inadaptabile. Ultimele 4 săptămâni ale programului s-au adresat Sinelui Social, învățând tehnici de cultivare a recunoștinței, de a favoriza interacțiunile sociale pozitive și de a interacționa mai mult cu comunitatea lor.
Programul, numit Enduring Happiness and Continued Self-Enhancement (ENHANCE), era format din module săptămânale, fie conduse de un clinician instruit, fie completate individual folosind o platformă online personalizată. Niciunul dintre module nu s-a concentrat pe promovarea sănătății fizice sau a comportamentelor de sănătate, cum ar fi somnul, exercițiile fizice sau dieta.
Fiecare modul a prezentat o lecție de o oră cu informații și exerciții; o temă de scris săptămânal, cum ar fi jurnalul; și o componentă comportamentală activă, cum ar fi meditația ghidată.
"Toate activitățile au fost instrumente bazate pe dovezi pentru a crește bunăstarea subiectivă", a remarcat Kushlev.
După încheierea programului, participanților li s-au oferit evaluări individuale și recomandări ale căror module ar fi cel mai eficiente pentru îmbunătățirea fericirii lor pe termen lung. La trei luni de la încheierea procesului, cercetătorii au urmărit participanții pentru a evalua starea de bine și starea lor de sănătate.
Un viitor fericit
Participanții care au primit intervenția au raportat niveluri crescânde de bunăstare subiectivă pe parcursul programului de 12 săptămâni. De asemenea, au raportat mai puține zile bolnave decât ceilalți participanți pe parcursul programului și la 3 luni de la încheierea acestuia.
Acest ulei reduce semnificativ inflamația din organism. Pur și simplu mătură deșeurile.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Această plantă medicinală veche de 2.000 de ani ar putea fi cheia pierderii în greutate. Arde grăsimile rapid și fără efort.
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Acest aliment pe care îl mănânci dimineața, te ajută să ai un somn odihnitor. Are efect calmant.
Această băutură îți reglează glicemia și curăță ficatul. Se consumă cu 30 de minute înainte de culcare.
Un nou studiu evidențiază legătura dintre consumul de cafea și sănătatea microbiomului intestinal, deschizând noi perspective asupra beneficiilor acestei băuturi.
Cum transformi ceaiul obișnuit în medicament pentru răceală. Iată câteva trucuri simple cu efecte uimitoare.
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru femeile de peste 40 de ani. Iată cum să-ți echilibrezi hormonii în mod natural.
Ciuperca lui Dumnezeu - ciuperca miraculoasă care te ajută să trăiești mai mult și mai bine.
Acest condiment care te protejează de infecții, reglează glicemia și te scapă de tuse, are efect antibacterian și antiinflamator.
