Fericirea, cheia sănătății. Efectele stării psihice în organism

O sănătate bună și o perspectivă fericită asupra vieții pot părea obiective la fel de importante, dar diferite. Cu toate acestea, mai multe studii arată faptul că starea de fericire poate avea un impact real...
Noile cercetări, publicate în revista Psychological Science, arată că atât intervențiile psihologice online, cât și în persoană - tactici special concepute pentru a stimula bunăstarea - au efecte pozitive asupra sănătății fizice.
"Deși studiile anterioare au arătat că oamenii mai fericiți tind să aibă o sănătate cardiovasculară mai bună și răspunsuri mai bune ale sistemului imunitar decât omologii lor mai puțin fericiți, cercetarea este unul dintre primele studii randomizate controlate care sugerează că îmbunătățirea stării psihologice, chiar și a adulților în general sănătoși, poate aduce beneficii pentru sănătatea fizică", au explicat autorii studiului.
Intervenție
Pe parcursul a șase luni, cercetătorii au examinat modul în care îmbunătățirea stării de bine a persoanelor care nu au fost spitalizate sau care au fost supuse unui tratament medical le-a influențat sănătatea fizică.
Un grup de 155 de adulți cu vârste cuprinse între 25 și 75 de ani au fost repartizați la întâmplare fie pe o listă de așteptare pentru controlul bolii, fie la o intervenție psihologică pozitivă de 12 săptămâni care a cuprins trei surse diferite de fericire: „Sinele de bază”, „Sinele experiențial”, ”și„ Sinele social ”.
Primele 3 săptămâni ale programului s-au concentrat pe Sinele de bază, ajutând indivizii să-și identifice valorile, punctele forte și obiectivele personale. Următoarele 5 săptămâni s-au concentrat pe Sinele Experimental, care acoperă reglarea emoțiilor și atenția. Această fază a oferit participanților instrumente pentru identificarea tiparelor de gândire inadaptabile. Ultimele 4 săptămâni ale programului s-au adresat Sinelui Social, învățând tehnici de cultivare a recunoștinței, de a favoriza interacțiunile sociale pozitive și de a interacționa mai mult cu comunitatea lor.
Programul, numit Enduring Happiness and Continued Self-Enhancement (ENHANCE), era format din module săptămânale, fie conduse de un clinician instruit, fie completate individual folosind o platformă online personalizată. Niciunul dintre module nu s-a concentrat pe promovarea sănătății fizice sau a comportamentelor de sănătate, cum ar fi somnul, exercițiile fizice sau dieta.
Fiecare modul a prezentat o lecție de o oră cu informații și exerciții; o temă de scris săptămânal, cum ar fi jurnalul; și o componentă comportamentală activă, cum ar fi meditația ghidată.
"Toate activitățile au fost instrumente bazate pe dovezi pentru a crește bunăstarea subiectivă", a remarcat Kushlev.
După încheierea programului, participanților li s-au oferit evaluări individuale și recomandări ale căror module ar fi cel mai eficiente pentru îmbunătățirea fericirii lor pe termen lung. La trei luni de la încheierea procesului, cercetătorii au urmărit participanții pentru a evalua starea de bine și starea lor de sănătate.
Un viitor fericit
Participanții care au primit intervenția au raportat niveluri crescânde de bunăstare subiectivă pe parcursul programului de 12 săptămâni. De asemenea, au raportat mai puține zile bolnave decât ceilalți participanți pe parcursul programului și la 3 luni de la încheierea acestuia.
-
5 greșeli de evitat când bei cafea, potrivit nutriționiștilor29.08.2025, 11:48
-
-
-
-
Vaccinarea reduce riscul cardiac. Recomandările experților28.08.2025, 22:30
5 legume care te hidratează mai bine decât un pahar cu apă
Varza murată, aliatul neașteptat al intestinului. Cum protejează fermentația împotriva inflamației
Acest aliment curăță intestinul în profunzime și reduce inflamația.
De ce să nu mai arunci frunzele portocalelor. 8 beneficii pe care le au
Frunzele de portocale nu sunt doar un adaos parfumat pentru ceaiuri, ci ascund beneficii remarcabile pentru sănătate.
Planta care îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia
Această plantă îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia. O ai deja în casă!
Cea mai subestimată legumă din bucătărie. Ajută inima, sistemul osos și scade riscul de boli
Mănâncă asta zilnic și pielea ta va străluci! 5 alimente pline de colagen și niacinamide
Cel mai sănătos suc pentru inimă. Până la de trei ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde
Cel mai sănătos suc pentru inimă. Până la de trei ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde.
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul.
Ciuperca lui Dumnezeu sau "ciuperca nemuririi": secret pentru glicemie și imunitate
Ciuperca lui Dumnezeu - ciuperca miraculoasă care te ajută să trăiești mai mult și mai bine.
Infecții urinare iarna: greșeala pe care o faci fără să-ți dai seama. Acest fruct te scapă de probleme
Ceaiul care te scapă rapid de balonare. E perfect dacă NU îți place ghimbirul
Balonarea dispare rapid cu acest ceai. Este alegerea perfectă dacă nu îți place ghimbirul.
Sardinele, superalimentul la conservă. Conținut ridicat de Omega-3
Peștele care conține o cantitate importantă de Omega-3. Susține sănătatea oaselor și a inimii.
Cel mai bun antioxidant natural. Curăță vasele de sânge. E de 10 ori mai puternic decât orice supliment
7 ceaiuri care te scapă de răgușeală și tuse. Vindecă gâtul instant
Cartofii dulci, superalimentul care stabilizează glicemia. Mențin și sănătatea inimii
Acest aliment banal reglează glicemia și tensiunea arterială. Reduce și riscul de cancer.
De ce să mănânci un măr verde pe zi. 6 beneficii dovedite științific
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
O legumă comună ar putea reduce glicemia cu până la 50%. E de mare ajutor pentru diabetici
Această legumă comună reduce glicemia cu până la 50%.
Menstruații dureroase? Acest remediu naturist poate înlocui calmantele
Cum se bea ceaiul corect. Reguli de aur pentru o ceașcă perfectă de fiecare dată
Sucul de soc, beneficii pentru diabetici. Scade nivelul de zahăr din sânge și arde grăsimile
Acest suc delicios scade glicemia și topește grăsimea. Previne și alte boli.
De ce să bei ceai de turmeric: 6 motive pentru a-l adăuga în rutina ta zilnică
Planta care vindecă inflamația colonului. Mătură deșeurile intestinale
O plantă banală din grădină ar putea vindeca inflamațiile intestinale.
Uleiul care reduce inflamația din organism. Cercetătorii spun că ar putea fi secretul unei vieți mai sănătoase
Acest ulei reduce semnificativ inflamația din organism. Pur și simplu mătură deșeurile.