Deși ai putea crede că somnul la căldură ar fi benefic, oamenii de știință arată contrariul.
Somnul este vital pentru o funcționare umană sănătoasă. Cu toate acestea, aproximativ o treime dintre adulți raportează dificultăți de somn, ceea ce face somnul insuficient o problemă presantă de sănătate publică. Prea puțin somn crește riscul de boli cronice și dăunează funcționării psihologice și cognitive. Atât temperatura corpului, cât și temperatura ambientală, influențează semnificativ modelele de somn.
Temperaturile nocturne mai ridicate au dus la un somn de calitate mai slabă într-un studiu (link direct) din mai 2017, publicat în Science Advances.
Aceasta se poate datora faptului că temperaturile mai calde pot interfera cu ritmul circadian, împiedicând organismul să-și reducă propriul termostat, ceea ce poate provoca perturbări ale somnului.
Un mediu răcoros imită ritmul de bază al temperaturii corpului, care este ritmul natural pe care îl urmărește somnul.
Temperatura optimă?
Undeva între 15,5 și 19,4 grade Celsius, potrivit Fundației Naționale de Somn.
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Ce efect are ceaiul asupra tensiunii arteriale. Detaliul pe care trebuie să îl știi.
Un singur aliment care îți reglează tensiunea – și nu, nu e usturoiul!
Acest aliment poate preveni diabetul și bolile de inimă. E plin de fibre și reduce colesterolul și scade inflamația.
Acest aliment consumat dimineața îți stimulează creierul. Repară celulele neuronale.
5 plante medicinale care chiar funcționează (confirmate de știință).
Acest compus natural previne degradarea creierului și îi oferă un scut protector.
Acest ceai te-ar putea ajuta să slăbești rapid, în mod natural. Reglează apetitul și provoacă arderea mai mare a grăsimilor.
Acest ceai protejează inima și creierul și este consumat și de cei care vor să slăbească.
