Usturoiul, asociat cu scăderea colesterolului și a glicemiei. Alături de sucul de lămâie are efect amplificat

Acest aliment scade colesterolul rău și glicemia. Este un agent natural în prevenirea și gestionarea bolilor metabolice și cardiovasculare.
Usturoiul, adesea lăudat pentru aroma sa distinctă, se dovedește a fi un aliat puternic în combaterea bolilor metabolice. O revizuire recentă a cercetărilor arată că intervențiile bazate pe usturoi pot îmbunătăți semnificativ metabolismul glucozei și al lipidelor, sugerând un rol promițător în controlul diabetului și al colesterolului.
Aceste constatări sugerează că usturoiul nu este doar un ingredient de bază în bucătărie, ci și o soluție naturală pentru menținerea sănătății. Efectul usturoiului asupra metabolismului glucozei și lipidelor la oameni rămâne controversat.
Studiu
Recent, o meta-analiză extinsă publicată în Nutrients - MDPI a arătat că usturoiul și suplimentele sale pot avea un impact semnificativ asupra controlului glucozei și a nivelurilor de lipide din sânge. Studiul, care a inclus 22 de cercetări cu un total de 1405 participanți, a analizat efectele usturoiului asupra mai multor parametri de sănătate, inclusiv glucoza serică, hemoglobina glicozilată și diferitele tipuri de colesterol.
Conform rezultatelor, intervenția cu usturoi a demonstrat o reducere semnificativă a nivelurilor de glucoză din sânge (FBG) și a hemoglobinei glicozilate (HbA1c), indicând un control îmbunătățit al diabetului.
Vezi și: Cancerul de pancreas, diagnostic dificil. Prof. dr. Cristian Gheorghe: Apare pe niște leziuni
Usturoiul, impact asupra colesterolului
De asemenea, s-a constatat că usturoiul contribuie la scăderea colesterolului total și a lipoproteinelor cu densitate mică (LDL-C), în timp ce ajută la creșterea colesterolului lipoproteic cu densitate mare (HDL-C), adesea considerat "colesterolul bun". Cu toate acestea, nu s-a observat un impact semnificativ asupra nivelurilor de trigliceride.
Aceste descoperiri sugerează că usturoiul nu este doar un condiment popular în bucătărie, ci și un potențial agent natural benefic în gestionarea bolilor metabolice. Usturoiul, folosit pe scară largă în medicina tradițională, este cunoscut pentru proprietățile sale terapeutice, inclusiv cele antioxidante și antiinflamatorii.
Usturoi - FOTO: Freepik@z99zoom
Usturoiul cu suc de lămâie, efect amplificat
Un studiu promițător publicat în National Library of Medicine a explorat efectele combinate ale usturoiului și sucului de lămâie asupra sănătății cardiovasculare, în special în rândul indivizilor cu vârste cuprinse între 30 și 60 de ani care suferă de hiperlipidemie moderată. Deși cercetările anterioare au evidențiat beneficiile acestor ingrediente separat, potențialul lor sinergic nu fusese examinat pe deplin până acum.
Usturoiul este renumit pentru proprietățile sale antiinflamatorii, iar capacitatea sa de a reduce nivelul lipidelor și tensiunea arterială a fost susținută de diverse studii. Fitonutrienții din usturoi, cum ar fi alicina, joacă un rol vital în promovarea sănătății inimii prin contracararea stresului oxidativ și reducerea nivelului de colesterol.
Între timp, sucul de lămâie, bogat în flavonoide precum erycosytryn și hesperidin, s-a dovedit a avea proprietăți antioxidante, contribuind astfel la apărarea organismului împotriva daunelor oxidative.
Rezultatele recente indică faptul că o combinație de usturoi și suc de lămâie poate îmbunătăți semnificativ profilele lipidice și tensiunea arterială în rândul indivizilor cu hiperlipidemie. Această remediere naturală nu oferă doar o alternativă accesibilă și rentabilă la tratamentele farmaceutice, ci subliniază și importanța modificărilor dietetice în gestionarea sănătății cardiovasculare.
Experții subliniază că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina dozele optime de usturoi și suc de lămâie pentru indivizii cu grade variate de hiperlipidemie. Înțelegerea modului în care aceste ingrediente pot fi adaptate la condiții specifice de sănătate ar putea îmbunătăți eficacitatea lor în reducerea riscurilor cardiovasculare.
Bolile cardiovasculare, în creștere
Bolile cardiovasculare (BCV) reprezintă o criză de sănătate globală în expansiune, provocând 17 milioane de decese în fiecare an, un număr care se preconizează că va ajunge la 24,8 milioane până în 2030.
Pe măsură ce prevalența BCV continuă să crească la nivel global, încorporarea unor modificări dietetice simple, cum ar fi usturoiul și sucul de lămâie, poate oferi un instrument puternic în lupta împotriva bolilor de inimă.
Experții sugerează că aceste rezultate ar putea oferi noi perspective în dezvoltarea produselor naturale pentru prevenirea și tratamentul bolilor legate de metabolismul glucozei și lipidelor. Cu toate acestea, cercetările ulterioare sunt necesare pentru a înțelege mai bine modul în care usturoiul influențează aceste procese metabolice și pentru a valida aceste rezultate promițătoare în studii clinice viitoare.
-
-
-
Menopauza crește riscul de boli cardiovasculare26.08.2025, 20:56
-
Insula Iubirii și provocările relațiilor. Rolul ispitelor în cupluri26.08.2025, 20:26
-
Dieta mediteraneeană poate proteja creierul de Alzheimer26.08.2025, 18:54
Sucul de soc, beneficii pentru diabetici. Scade nivelul de zahăr din sânge și arde grăsimile
Acest suc delicios scade glicemia și topește grăsimea. Previne și alte boli.
Leguminoasa banală care are mai multă proteină decât un ou și scade colesterolul fără efort
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.
Lapte auriu, băutura minune care combate stresul și insomnia. Te scapă de balonare. Rețeta asta e virală
Ceaiul verde, efect asupra cancerului hepatic. Descoperiri cheie dintr-un studiu medical de la Universitatea Hiroshima
Ceaiul care șterge riscul de cancer hepatic. Curăță ficatul.
Alimentele care îți cresc imunitatea instant. Mit sau realitate? Numărul 9 te va uimi
Băutura care arde grăsimea și elimină metalele grele din corp. E minune pentru ficat
Dovleacul plăcintar, alimentul de sezon cu multiple beneficii. Scade tensiunea și glicemia
Această legumă scade glicemia și hipertensiunea în același timp. Are multiple efecte asupra sănătății.
Ceaiul care te scapă rapid de balonare. E perfect dacă NU îți place ghimbirul
Balonarea dispare rapid cu acest ceai. Este alegerea perfectă dacă nu îți place ghimbirul.
Anghinarea, superalimentul care poate îmbunătăți sănătatea intestinului și a creierului. Combate balonarea
Acest superaliment poate îmbunătăți sănătatea intestinului și a creierului.
3 plante din grădină care detoxifică ficatul mai bine decât orice supliment
6 motive să bei matcha în fiecare zi. Face minuni!
Ceaiul de ceapă cu miere și lămâie, remediu natural pentru tuse și răceală. Te pune pe picioare în câteva ore
Cel mai bun ceai pentru femeile de peste 40 de ani: cum să îți echilibrezi hormonii natural
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru femeile de peste 40 de ani. Iată cum să-ți echilibrezi hormonii în mod natural.
Ghimbirul, turmericul și scorțișoară pot interfera cu medicamentele
Compusul natural care previne degradarea creierului. Îi oferă un scut protector
Acest compus natural previne degradarea creierului și îi oferă un scut protector.
Alimentul care te protejază de cancer. Conține "antioxidantul suprem". Atacă celulele canceroase fără să le afecteze pe cele sănătoase
Cartofii dulci, superalimentul care stabilizează glicemia. Mențin și sănătatea inimii
Acest aliment banal reglează glicemia și tensiunea arterială. Reduce și riscul de cancer.
Singura legumă care nu trebuie congelată sau conservată. Își pierde proprietățile
Aceasta este singura legumă care nu trebuie congelată sau conservată pentru că își pierde proprietățile.
Planta de "100 de ani" care curăţă vasele de sânge. Lidia Fecioru: Câte cinci picături, dimineaţa
Sardinele, superalimentul la conservă. Conținut ridicat de Omega-3
Peștele care conține o cantitate importantă de Omega-3. Susține sănătatea oaselor și a inimii.
Triptofanul, compusul cheie pentru un somn odihnitor. Sfaturi de la medicii specialiști
Acest aliment pe care îl mănânci dimineața, te ajută să ai un somn odihnitor. Are efect calmant.