Sfaturi de auto-ajutor pentru tinerii și oamenii care trec prin anxietate și depresie.
Pentru a îndepărta anxietatea și depresia, este esențial să respectăm un program zilnic care include activitate fizică și un regim alimentar echilibrat, evitând alimentația hipercalorică, recomandă psihologul, care ne-a spus că evitarea nervoității și a stresului este crucială.
"Primul sfat pentru îndepărtarea anxietății și a depresiei: respectarea unui program zilnic care conține elemente de sport, elemente de viață sportivă, respectiv o noțiune concretă de regim alimentar, niciodată hipercaloric.
Avem de-a face cu însămânțarea ideii de a citi măcar un capitol dintr-o carte, orice carte pe zi, în fiecare zi și de asemenea de-a face cei 15.000 de pași care sunt foarte importanți pentru sănătatea cerebrală.
Avem nevoie să nu ne enervăm, să nu ne stresăm, avem nevoie să înțelegem cum funcționează universul nostru de acasă, de la școală respectiv de la universitate sau liceu și evident, cel personal ca să nu aducem stresul și epuizarea.
Cele mai importante sfaturi în legătură cu ideea de prevenție a anxietății și depresiei fac legătură, se conectează cu tot ce înseamnă element de prevenție. Elementul de prevenție este 100% abordabil prin noțiunea concretă și 100% etică de îndepărtare a tot ceea ce înseamnă stres și epuizare.
Atât timp cât stresul și epuizarea sunt anulate, respectiv subiecții se pot conecta cu lumea fără stres și fără epuizare atunci subiectul este în afara pericolului cauzat de potențialul distructiv și 100% toxic al anxietății și depresiei", a declarat Ramona A. Dumitru, pentru DC Medical.
"Pentru ambele tipuri de tulburări afective, atât pentru anxietate cât și pentru depresie avem face cu o serie concretă de terapii, terapia cognitiv comportamentală, asta după ce subiectul a fost diagnosticat de psiholog de psihologul clinician, terapia sistemică pentru descoperirea surselor din interiorul familiei și sau a cercului de prieteni și sau a cercului de colegi de la job.
De asemenea, există o structură concretă a dezvoltării personale și emoționale care poate ajuta din punct de vedere al soluționării anxietății persoanele deja diagnosticate cu anxietate ușoară spre medie.
Fără acordul unui psiholog clinician sau fără acordul unui medic psihiatru atât depresia cât și anxietatea nu pot fi diagnosticate. În urma diagnosticului, psihologul clinician stabilește cine se ocupă, în ce fel concret de pacient, respectiv psihoterapeutul sau o altă structură care intră sub incidența facilitatorului de sănătate mentală", a mai spus psihologul.
* Acest articol face parte din campania DC Medical de informare și educare - "Sănătatea mintală: lupta noilor generații cu depresia și anxietatea, dar și cu prejudecățile lumii".
De ce s-a pus eticheta de nebun dacă ai anxietate sau depresie? Psihologul Ramona A. Dumitru explică.
"Acolo e un test al maturității din punct de vedere astrologic. Simți că ți se de lumea peste cap, nu înțelegi ce se mai întâmplă".
Psihologul Ramona A. Dumitru ne-a vorbit despre trucurile promovate că ajută la eliminarea atacului de panică.
Definiții de steaguri în relație. De ce sunt importante steagurile bej?
De ce apare sentimentul de singurătate și de ce mulți se consideră singuri atunci când trec prin anxietate sau depresie.
