Ajută meditația în cadrul anxietății sau a drepresiei? Ce spune psihologul.
În ultimii ani, meditația a câștigat popularitate ca o metodă eficientă de gestionare a anxietății și depresiei.
Dar cât de eficientă este aceasta în mod real?
Anxietatea este caracterizată de îngrijorări excesive și de sentimentul persistent de teamă sau tensiune. Studiile au arătat că meditația poate reduce semnificativ simptomele de anxietate.
Depresia se manifestă printr-o stare persistentă de tristețe, pierderea interesului pentru activități și diverse simptome fizice și cognitive.
Un studiu publicat în JAMA Internal Medicine a relevat că programele de meditație mindfulness au avut efecte comparabile cu tratamentele tradiționale anti-anxietate, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală și medicamentele anxiolitice.
"Atât timp cât poporul român, până în anul 2018, era un popor 100% creștin ortodox și până în anul 2018 noțiunea de a medita nu avea nicio legătură cu poporul român, cu greu putem afirma că această structură psiho-emoțională aflată în evoluție la nivel de țară poate ajuta astăzi, în prezent, mai mult de 0,01% din pacienții ce sunt și cu structură religioasă activă dar și cei care trăiesc în interiorul internetului ajungând să îndepărteze orice formă de ajutor din jurul lor preferând să facă orice altceva decât să mediteze.
Meditația este parțial activă și parțial ajută", a spus Ramona A. Dumitru, pentru DC Medical.
Meditația ajută la reducerea anxietății prin creșterea conștientizării momentului prezent, reducând tendința de a se gândi excesiv la probleme și îmbunătățind reglarea emoțională.
* Acest articol face parte din campania DC Medical de informare și educare - "Sănătatea mintală: lupta noilor generații cu depresia și anxietatea, dar și cu prejudecățile lumii".
Te uiți la telefon înainte de culcare? Uite ce anume îți prăjește creierul. Da, lumina de la telefon te bagă în boală. Uite cum!
Gestionarea eficientă a stresului și anxietății zilnice este esențială pentru menținerea sănătății mentale și fizice.
Ce este un atac de panică și cum îl recunoști. Mulți oameni nu știu care sunt semnele, deși experimentează atacul de panică.
Ce se întâmplă cu adevărat când nu ai niciun prieten? Adevărul crud pe care nimeni nu vrea să-l spună despre viața socială a adulților.
Tipurile de bullying și efectele lor pe termen lung. Diferența între bullying-ul fizic, verbal, emoțional și cyberbullying.
"Acolo e un test al maturității din punct de vedere astrologic. Simți că ți se de lumea peste cap, nu înțelegi ce se mai întâmplă".
De ce s-a pus eticheta de nebun dacă ai anxietate sau depresie? Psihologul Ramona A. Dumitru explică.
