O dietă bogată în zahăr crește riscul de diabet, obezitate, boli de inimă, hipertensiune arterială și multe altele, inclusiv anumite tipuri de...
Zahărul este foarte captivant, ceea ce înseamnă că nu este ușor să îl elimini din dietă. Însă, ca să-ți dai seama cât de benefică este scoaterea zahărului din alimentație, mai multe studii spun că scade riscul de apariție a mai multor boli grave, inclusiv cancerul.
Pentru a renunța ușor la zahăr, include în dieta ta aceste șase alimente:
Consumul de proteine în loc de alimente dulci ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. O masă bogată în proteine încetinește absorbția de zahăr în organism, ceea ce ajută și la reducerea poftei de dulce. Optează pentru linte, fasole, iaurt sau chefir.
Consumul de grăsimi sănătoase poate face trecerea către o dietă cu conținut scăzut de zahăr puțin mai ușoară. După ce elimini zahărul, corpul tău folosește grăsimea pentru energie. O alimentație bogată în grăsimi sănătoase te ajută să scapi de pofta de dulce. Adaugă avocado, ulei de cocos, nuci, semințe și verdeață în dieta zilnică.
Alimentele care au un conținut ridicat de fibre solubile ajută la gestionarea poftei de zahăr. Fibrele încetinesc viteza de digestie, ceea ce ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Mănâncă nuci, semințe de in, fructe de pădure și morcovi.
Probioticele sunt benefice pentru un intestin sănătos, dar și pentru tăierea poftei de dulce. Mănâncă kefir, iaurt grecesc etc.
Când ai poftă de ceva dulce, mănâncă, în schimb, un aliment acru. Multe alimente acre sunt bogate în probiotice și acizi organici, benefice pentru eliminarea bacteriilor dăunătoare din intestin. Include varză murată, kimchi și alte alimente fermentate în meniul tău zilnic.
Adăugarea unei varietăți de ierburi și condimente în dietă poate ajuta la reducerea poftei de zahăr și la îmbunătățirea stării de sănătate. Ghimbirul și curcuma au proprietăți antiinflamatorii naturale. De asemenea, se știe că atât ghimbirul, cât și turmericul ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge și luptă împotriva rezistenței la insulină.
Te-ai săturat să nu vezi nimic prin ochelari iarna? Descoperă trucurile care îți fac lentilele imune la aburire.
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
Australienii au descoperit TRUCUL genial care îți scade factura la curent cu până la 90% vara!
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
Cum să cureți eficient ustensilele din lemn din bucătărie. Greșeala pe care ai făcut-o până acum care înmulțește bacteriile. Află acum!
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară.
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
