Dacă ascultă muzică înainte de culcare, adulții mai în vârstă ar dormi mai bine arată o meta-analiză.
Ascultarea muzicii înainte de culcare poate îmbunătăți calitatea somnului în rândul adulților în vârstă, potrivit unei analize a tuturor studiilor clinice relevante publicate până acum.
În analiza, care este publicată în Journal of the American Geriatrics Society (link direct studiu), cinci studii randomizate au îndeplinit criteriile anchetatorilor. Adulții mai în vârstă care ascultau muzică au avut o calitate a somnului semnificativ mai bună decât cei care nu ascultau muzică.
De asemenea, adulții în vârstă care ascultau muzică sedativă au experimentat o îmbunătățire mai mare a calității somnului decât cei care ascultau muzică mai ritmică. Mai mult, ascultarea muzicii timp de mai mult de patru săptămâni a fost deosebit de eficientă la îmbunătățirea calității somnului.
„Intervenția muzicală este o strategie eficientă și este ușor de administrat de către un îngrijitor sau un lucrător din domeniul sănătății”, au scris autorii.
„Terapia muzicală ar putea fi prima linie de terapie recomandată la adulții vârstnici cu tulburări de somn, ceea ce ar reduce nevoia de dependență de sedative și medicamente pentru somn”, se mai arată în studiu.
De ce nu ar trebui să speli hainele la 40 de grade.
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
Adormi instant! Trucul din medicina chineză care funcționează în 60 de secunde. Medicii sunt uimiți. Încearcă această tehnică secretă a chinezilor.
