Mersul desculț, beneficii uimitoare. Diabeticii trebuie să fie precauți

Mersul desculț poate avea efecte benefice asupra sănătății. Există, însă și reversul medaliei.
Mersul desculț ar putea fi ceva ce faci doar acasă. Dar pentru mulți, mersul pe jos și exercițiile fizice desculț este o practică pe care o fac zilnic.
Când un copil mic învață să meargă, părinților li se spune să lase acest proces să se întâmple în mod natural și fără pantofi. Asta pentru că pantofii pot afecta modul în care un copil folosește mușchii și oasele din picioare.
"Cel mai simplu beneficiu pentru mersul desculț este că, în teorie, mersul desculț restabilește modelul nostru de mers pe jos "natural", cunoscut și sub numele de mersul nostru", explică dr. Jonathan Kaplan, specialist în picior și gleznă și chirurg ortoped la Hoag Orthopaedic Institute, potrivit Healthline.
Vezi și: Mușcatura de șarpe, letală. Ciuhodaru: Atenție, nu e de glumit! Puteți muri în câteva ore
Papuci cu susținere pentru talpă
Specialiștii arată că la magazinele de pantofi vedem mulți papuci care au sisteme de amortizare și suport excesiv. În timp ce această umplutură de tip pernă se poate simți destul de uimitor atunci când mergeți în aceste tipuri de pantofi, vă pot împiedica să utilizați anumite grupe musculare care vă pot întări de fapt corpul, arată podiatristul Dr. Bruce Pinker, potrivit Health Line.
Alte beneficii ale mersului desculț includ:
- un control mai bun al poziției piciorului atunci când atinge solul
- îmbunătățiri ale echilibrului, percepției și conștientizării corpului, care pot ajuta la ameliorarea durerii
- o mai bună mecanică a piciorului, ceea ce poate duce la îmbunătățirea mecanicii șoldurilor, genunchilor
- menținerea unei game adecvate de mișcare în articulațiile piciorului și gleznei, precum și o forță și o stabilitate adecvată în mușchi și ligamente
- mușchii picioarelor mai puternici, care susțin regiunea inferioară a spatelui
Reduce anxietatea
Uneori, viața noastră actuală este caracterizată de stres, anxietate și nervi. Mersul desculț ajută la deblocarea emoțiilor care se transformă mai târziu în alte boli, potrivit Health Benefits.
În picior, există multe terminații nervoase și este foarte recomandat că planta noastră să aibă contact direct cu solul pentru a elibera stresul, întărind sistemul nervos.
Îmbunătățește structura anatomică și dezvoltarea cognitivă
Mersul fără pantofi ajută la alinierea articulațiilor și îmbunătățește spațiul anatomic. La bebeluși și copii mici, se recomandă ca aceștia să meargă desculți acasă.
În acest fel, dezvoltarea lor va fi completă și își vor întări siguranța în timp ce învață să meargă atunci când intră în contact direct cu solul.
Îmbunătățește circulația sângelui
Mersul fără pantofi îmbunătățește circulația sângelui, deoarece mușchii sunt în contact cu diferite suprafețe, cum ar fi iarba, pământul, nisipul, parchetul. În picioare, există o rețea circulatorie profundă care conduce sângele la inimă.
Unde este mai bine să mergi desculț?
Mersul desculț acasă sau pe unele suprafețe, cum ar fi nisipul de plajă sau iarba, este pozitiv pentru sănătatea podiatrică. Sunt locuri sigure și pozitive pentru a începe această practică dacă nu sunteți obișnuiți să mergeți desculți.
Mersul desculț și pericolele la care ne expunem
Mersul desculț în casă este relativ sigur. Dar când ieși afară, te expui unor riscuri potențiale care ar putea fi periculoase.
"Fără o rezistență adecvată la nivelul piciorului, riscați să aveți o mecanică slabă a mersului pe jos, crescând astfel riscul de rănire", explică Kaplan.
De asemenea, el spune că trebuie să se aibă în vedere și suprafața pe care se merge. Deși poate fi mai natural să mergeți sau să faceți exerciții desculțe, fără sisteme suplimentare la pantofi, sunteți susceptibil la rănirea piciorului.
În plus, există riscul de a vă expune picioarele la bacterii dăunătoare sau infecții atunci când mergeți desculț, în special afară.
Nisipul fin îţi va oferi "un masaj pentru picioare" îndepărtând impurităţile în timp ce le relaxezi.
Evitați să mergeți desculți în locuri publice. Ai grijă de sănătatea picioarelor tale, dar protejează-le.
În facilitățile sportive, cum ar fi sălile de sport, vestiarele sau piscinele, utilizați porci pentru a evita răspândirea ciupercilor, papiloamelor sau a oricărei infecții care este contractată prin contact simplu.
În special, diabeticii trebuie să fie mai atenți și să prevină leziunile piciorului care pot ulcera mai târziu. Diabetul poate provoca neuropatie prin reducerea senzației la nivelul picioarelor. Acești oameni ar trebui să fie foarte atenți și să o facă pe suprafețe sigure și curate.
-
Alimentele care provoacă inflamație în organism16.09.2025, 15:49
-
Robert Redford a murit la 89 de ani16.09.2025, 15:36
-
-
Vopseaua permanentă și îndreptatul chimic cresc riscul de cancer16.09.2025, 13:10
-
De ce ai senzația că te strânge pielea după ce ai stat în piscină sau în mare
De ce ai senzația că te strânge pielea după ce ai stat în piscină sau în mare.
Ai barbă? S-ar putea să ai mai multă mizerie și mai mulți microbi decât un câine!
Adevărul șocant despre barbă: este mai murdară decât o toaletă publică? Uite ce au descoperit cercetătorii!
Manichiura soap nails, tendința care domină în 2025. Îți va face mâinile să strălucească
Un gram de Omega-3 pe zi poate încetini îmbătrânirea biologică
Un nou studiu arată că Omega-3 ar putea întârzia îmbătrânirea. Cum e posibil și ce au descoperit cercetătorii.
Secrete pentru unghii sănătoase și frumoase în sezonul rece. Cum să le îngrijești
Cu ce să nu te îmbraci când zbori cu avionul. Îți poate pune sănătatea în pericol
Cu ce să nu te îmbraci când zbori cu avionul. Îți poate pune sănătatea în pericol.
Rutina 3-în-1. Ce produse multitasking schimbă radical îngrijirea tenului
Timpul este o resursă prețioasă, iar, într-o lume tot mai agitată, produsele multitasking au devenit esențiale pentru cei care vor eficiență fără compromisuri.
Uleiul esențial de portocală: 5 beneficii uimitoare. Calmează creierul, te întinerește și elimină bacteriile
Secretul longevității: medicii au descoperit de ce japonezii trăiesc atât de mult
Acesta este secretul longevității. Cercetătorii au descoperit de ce japonezii trăiesc atât de mult.
Obiectul de îngrijire pe care nu trebuie să îl folosești. Îți afectează pielea
Obiectul de îngrijire pe care nu trebuie să îl folosești. Îți afectează pielea.
Cele mai frecvente probleme ale părului și cum pot fi gestionate
Părul este una dintre cele mai expresive trăsături ale noastre – ne definește stilul, personalitatea și starea de spirit.
Alimentele care îți protejează dinții. Întăresc smalțul
Cum să cureți corect oja semipermanentă. Detaliul pe care l-ai ignorat
7 obiceiuri zilnice care îți pot afecta sănătatea părului și cum să le corectezi
Părul este mai mult decât un element de estetică – el poate reflecta starea generală de sănătate și bunăstare.
Cum să speli corect lenjeria intimă. Ghidul complet pentru o îngrijire adecvată
Cum speli corect lenjeria intimă. Detaliile pe care trebuie să le știi.
Părul cărunt poate fi inversat în 2 săptămâni. Trucul banal care te poate scăpa de părul alb
Ce trebuie să știi dacă te dai cu parfum. Lucrul grav care se poate întâmpla
Ce trebuie să știi dacă te dai cu parfum. Lucrul grav care se poate întâmpla.
Cum alegi culoarea ojei care să îți facă mâinile să arate mai tinere. Culoarea care nu te avantajează deloc
Cum alegi culoarea ojei care să îți facă mâinile să arate mai tinere. Culoarea care nu te avantajează deloc.
Uscarea hainelor în casă îți distruge plămânii. Greșeala pe care o faci iarna. Asta șterge mucegaiul
De ce uscarea hainelor în interior vă poate pune sănătatea în pericol. Lucrul care reduce riscul de formare a mucegaiului.
De ce să NU îți mai prinzi părul în coadă. Boala greu de tratat pe care o provoacă acest obicei
De ce nu îți mai prinzi părul în coadă. Ce înseamnă asta pentru sănătate. Boala pe care o poți face.
Articolul de îngrijire plin de pesticide și produse cancerigene. Experții, îngrijorați
Articolul de îngrijire plin de pesticide și produse cancerigene. Experții sunt îngrijorați.
Mulți oameni abia acum descoperă că folosesc greșit deodorantul. Cum se aplică, de fapt, corect
Mulți oameni abia acum descoperă că folosesc greșit deodorantul. Cum se aplică, de fapt, corect.