Primele semne ale nivelului ridicat de colesterol. Cheia pentru controlul colesterolului și a sănătății cardiovasculare

Vezi și: Testul simplu care ar putea prezice îmbătrânirea neuromusculară. Echilibrul, indicator al îmbătrânirii sănătoase

Colesterolul este un ucigaș tăcut, cu niveluri care progresează de obicei până când oamenii observă simptomele. Semnele timpurii ale colesterolului ridicat includ dureri în piept, umflături galbene și epuizare. Nivelurile ridicate de colesterol pot fi ereditare, astfel încât testarea regulată este esențială pentru cei cu antecedente familiale.

Colesterolul este o substanță ceroasă, asemănătoare grăsimii, de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect.

Lipoproteinele, alcătuite din lipide și proteine, asigură circulația colesterolului prin corp prin intermediul sângelui. LDL (colesterolul rău) și HDL (colesterolul bun), sunt cele două tipuri.

Colesterolul în exces poate forma depuneri de plăci în artere și obstrucționa fluxul sanguin, ducând la afecțiuni cardiovasculare.

Colesterolul este produs în mod natural în ficat și poate fi găsit și în carne, ouă și brânză. Verificările la domiciliu ale colesterolului pot ajuta la determinarea dacă individul deține controlul.

Semnele timpurii ale colesterolului ridicat

Colesterolul ridicat este adesea denumit un ucigaș tăcut, deoarece nu prezintă întotdeauna simptome vizibile. Cu toate acestea, unele modificări fiziologice pot servi drept semne timpurii ale colesterolului.

Acestea includ mici umflături gălbui, cunoscute sub numele de Xanthelasma palpebrarum, care sunt depozite benigne de colesterol pe partea interioară a ochilor, de obicei de-a lungul colțurilor pleoapelor superioare și inferioare.

Oboseala neobișnuită poate fi cauzată de acumularea de colesterol în arterele care furnizează sânge, ceea ce poate duce la senzația de oboseală. Angina, un disconfort toracic ușor care poate duce la dificultăți de respirație în timpul activității fizice, este un alt semn precoce al colesterolului ridicat. National Heart, Lung and Blood Institute sugerează verificarea nivelului de LDL pentru a înțelege cauza anginei.

Un istoric familial de niveluri ridicate de colesterol poate fi, de asemenea, un indiciu pentru a fi testat, fiind cunoscut și sub numele de hipercolesterolemie familială. Aceste semne timpurii de colesterol ridicat nu ar trebui ignorate, deoarece pot indica potențiale probleme de sănătate.

Citește și: 10 cele mai sănătoase legume rădăcinoase. Cum să incluzi aceste superalimente în mesele tale

Foto: Freepik @doomu

Cum să preveniți creșterea colesterolului în stadiul incipient

Nivelul colesterolului poate crește din cauza diferiților factori, inclusiv dieta, obezitatea, sedentarismul, grăsimile procesate și nesaturate, diabetul zaharat de tip II și hipotiroidismul. Fumatul și consumul de alcool pot reduce și mai mult nivelul HDL, agravând riscul.

Pentru a preveni creșterea precoce a colesterolului, a duce o viață sănătoasă este cea mai bună modalitate de a evita un nivel ridicat de LDL.

Activitatea fizică regulată, cum ar fi mersul rapid, înotul sau yoga, poate crește HDL și reduce LDL.

Menținerea unei greutăți sănătoase sau a unui IMC, care este mai mic de 24 kg/m2 sau pierderea a 5-7% din greutatea inițială, este ideală.

Renunțarea la fumat poate îmbunătăți nivelul HDL și sănătatea generală a inimii, în timp ce limitarea consumului de alcool poate reduce trigliceridele și LDL.

În plus, gestionarea stresului este crucială, deoarece poate duce la obiceiuri nesănătoase precum supraalimentarea sau inactivitatea, care înrăutățesc nivelurile. Activitatea fizică regulată de 150 de minute/săptămână poate contribui la creșterea HDL și la scăderea LDL.

Tratament

Semnele timpurii ale colesterolului ridicat pot fi gestionate prin modificări ale stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice regulate, modificarea regimului alimentar și scăderea în greutate. În cazul în care modificările stilului de viață nu sunt suficiente, pot fi prescrise medicamente precum statinele pentru a scădea nivelul LDL și a reduce riscul de complicații.

Suplimentele precum acizii grași omega-3 sau niacina pot contribui, de asemenea, la gestionarea colesterolului. Controalele regulate cu medicii asigură niveluri stabile ale colesterolului în timp.

Pentru a menține colesterolul sub control, este necesară o abordare proactivă, cu panouri lipidice regulate care măsoară colesterolul total, LDL, HDL și trigliceridele.

Ghidurile recomandă ca persoanele cu vârsta de peste 20 de ani să își testeze nivelul colesterolului la fiecare patru până la șase ani și mai frecvent dacă prezintă factori de risc precum niveluri ridicate de LD, istoric medical de boli de inimă, boală coronariană prematură sau istoric familial de LDL ridicat mai mult de 190.

Adoptarea unui stil de viață sănătos pentru inimă, menținerea activă, alimentația sănătoasă și evitarea fumatului sau a consumului excesiv de alcool sunt obiceiuri-cheie. Păstrarea unui jurnal de sănătate poate ajuta la urmărirea progreselor în ceea ce privește dieta, exercițiile fizice și consultațiile medicale.