Somnul precar provoacă boli de inimă femeilor. Care este cea mai importantă legătură între somn și sănătatea inimii

Studiile recente indică faptul că există o strânsă legătură între somnul insuficient și dezvoltarea bolilor de inimă la femei.

Vezi și: De ce apare mizeria în buric. Sfaturi pentru igiena acestei zone

Riscurile

Bolile cardiovasculare rămân principala cauză de deces la femei, iar cercetările arată că somnul precar poate crește semnificativ riscul acestor boli. Un studiu recent, publicat în jurnalul Circulation, a constatat că femeile care dorm în mod regulat mai puțin de șapte ore pe noapte și se trezesc prea devreme sau de-a lungul nopții au un risc crescut de accident vascular cerebral, atac de cord și infarct miocardic.

De asemenea, s-a descoperit că femeile care suferă de insomnie cronică sau care dorm mai puțin de cinci ore pe noapte prezintă un risc mai mare de boli de inimă.

Legătura dintre somn și inimă

De ce este somnul atât de crucial pentru sănătatea inimii?

Cercetătorii indică faptul că există mai multe mecanisme prin care somnul precar poate afecta funcționarea și funcționalitatea inimii. Printre acestea, se numără:

- creșterea activității sistemului nervos simpatic,

- deregularea activității sistemului nervos autonom

- creșterea inflamației sistemice.

De asemenea, somnul precarm este asociat cu un risc crescut de hipertensiune arterială și rezistență la insulină, ambele fiind factori de risc pentru bolile de inimă. Prin urmare, este esențial să acordăm atenție calității somnului nostru pentru a proteja sănătatea inimii noastre.

Îmbunătățirea calității somnului poate fi un pas important în prevenirea bolilor de inimă, atât la femei, cât și la bărbați. Experții recomandă menținerea unei rutine regulate de somn și evitarea consumului de cofeină și alcool înainte de culcare. De asemenea, exercițiul fizic regulat poate îmbunătăți calitatea somnului și poate reduce riscul de boli de inimă.

Vezi și: Efectele consumului excesiv de sare asupra sănătății. Cum să reduci sarea din alimentația ta

Legătura dintre somn și sănătatea inimii, în special în cazul femeilor, este vitală. O putem considera astfel, din pricina riscurilor la care suntem expuși, dacă nu respectăm programul de somn și nu numai. Adoptarea obiceiurilor de viață sănătoase ne pot ajuta să ne simțim mai bine și ne scad șansele dezvoltării bolilor de inimă.