Un gram de Omega-3 pe zi poate încetini îmbătrânirea biologică
Un nou studiu arată că Omega-3 ar putea întârzia îmbătrânirea. Cum e posibil și ce au descoperit cercetătorii.
Un pahar de lapte cald înainte de culcare îți poate oferi un somn odihnitor. Care este adevărul despre acest obicei popular.
Somnul este esențial pentru sănătatea noastră fizică și mentală. Lipsa somnului este asociată cu consecințe negative semnificative, inclusiv probleme de sănătate mintală și fizică. Aceasta este o problemă majoră de sănătate publică la nivel global, afectând milioane de oameni din întreaga lume.
Obiceiul de a consuma lapte cald înainte de culcare a fost o practică îndelungată, susținută de multe persoane ca o modalitate de a induce relaxarea și de a promova somnul odihnitor. Cu toate acestea, cercetările științifice referitoare la această tradiție sunt încă în evoluție, iar rezultatele studiilor sunt variate, conform Healthline.
Triptofanul, un aminoacid găsit în alimente bogate în proteine, joacă un rol crucial în producția de serotonină, un neurotransmițător ce are efecte asupra stării de bine și promovează relaxarea. Serotonina servește și ca precursor pentru melatonină, cunoscută ca hormonul somnului. Melatonina este responsabilă cu reglarea ritmului circadian și pregătește organismul pentru intrarea într-un ciclu de somn.
Unii experți sugerează că beneficiile laptelui în stimularea unui somn adecvat pot fi strâns legate de efectele psihologice ale unui ritual calmant înainte de culcare. Consumul de lapte cald poate aduce aminte subconștient de obiceiurile din copilărie, semnalizând creierului că este momentul să adoarmă, facilitând astfel adormirea.
Există un număr limitat de studii care explorează legătura dintre consumul de lapte cald și calitatea somnului. Aceste studii au furnizat rezultate mixte, iar explicațiile pentru aceste diferențe sunt încă subiect de cercetare.
Deși nu există dovezi clare care să indice o diferență semnificativă între consumul de lapte cald și cel de lapte rece înainte de culcare, multe studii s-au concentrat pe efectele laptelui cald. Lichidele calde în timpul serii reprezintă o practică comună în multe culturi și poate avea un efect calmant asupra sistemului nervos, facilitând astfel adormirea.
Vezi și: De ce să faci yoga dimineața. Care sunt beneficiile și cum să începi să meditezi
Laptele cald înainte de culcare rămâne subiect de cercetare. Deși există unele dovezi că anumiți compuși din lapte, cum ar fi triptofanul și melatonina, pot promova somnul, nu există încă suficiente date pentru a recomanda cu certitudine acest obicei pentru îmbunătățirea calității somnului. Este important de subliniat că ritualurile constante înainte de culcare, indiferent dacă implică lichide calde, reci sau deloc, pot contribui în mod pozitiv la calitatea somnului nostru și pot facilita tranziția către o stare de relaxare necesară pentru un somn odihnitor. Pentru a înțelege mai bine această practică și pentru a evalua în mod adecvat beneficiile sale potențiale, sunt necesare cercetări suplimentare și studii clinice bine concepute în acest domeniu.
Un nou studiu arată că Omega-3 ar putea întârzia îmbătrânirea. Cum e posibil și ce au descoperit cercetătorii.
Ce ar trebui să știți despre deodorantul "pentru tot corpul", conform experților. Este o soluție necesară sau o tendință de marketing?
Cum alegi culoarea ojei care să îți facă mâinile să arate mai tinere. Culoarea care nu te avantajează deloc.
Frigul și iarna vin cu provocări mari pentru piele, mai ales pentru mâini, care sunt expuse constant la frig, vânt și umezeală.
Vrei să trăiești cu 10 ani mai mult? Iată secretul pe care puțini îl cunosc!
Această cremă îți șterge ridurile de pe ten. Oferă hidratare pielii, stimulează producția de colagen și îmbunățește textura pielii.
Acest produs pe care îl folosim zilnic poate duce la cancer. Medicii trag un semnal de alarmă.
Cum funcționează cu adevărat spray-ul de bronzare. Ce trebuie să știi înainte de a-l aplica.