12 recomandări de la nutriționiști, dacă vrei să pierzi în greutate: ce nu ai voie să faci

Adisa Codruț / 02 iul 2021 / 16:28
Slăbit
Slăbit

Reducerea aportului de calorii ne poate ajuta să slăbim, la fel și consumul de alimente și băuturi care ajută la arderea grăsimilor. Iată o listă de sfaturi de la nutriționiști care ne pot ajuta să pierdem în greutate.

Pierderea rapidă în greutate în general este pe termen scurt, fiind greu de menținut, ulterior, greutatea dobândită în urma unor diete. Asta vine și cu riscuri pentru sănătate, spun nutriționiștii.

Potrivit NHS, cea mai sigură rată de slăbire săptămânală este cuprinsă între 1 kg și 2 kg pe săptămână.

Cel mai sigur și mai eficient mod de a pierde în greutate (și de a menține greutatea scăzută) implică o combinație de factori:

Mănâncă mai des și puțin

Mănâncă la aceleași ore (mese regulate)

Mănâncă multe fructe și legume

Fă exerciții regulat

Bea multă apă

Consumă alimente bogate în fibre

Monitorizează aportul de calorii

Mănâncă porții mai mici

Nu te abține de la anumite alimente, ci redu consumul acestora

Redu consumului de alcool

Planifică-ți mesele în avans

Nu depozita mâncare nedorită

 

 

Articole Recomandate
Get it on App Store Get it on Google Play

Citite săptămâna aceasta


Iti place noua modalitate de votare pe dcmedical.ro?
Politica de confidențialitate | Politica Cookies | | Copyright 2021 S.C. PRESS MEDIA ELECTRONIC S.R.L. - Toate drepturile rezervate.
cloudnxt2
YesMy