Sănătatea mentală este la fel de importantă ca și cea fizică. Un expert ne arată câteva soluții de a controla și depăși gândurile negative.
Dr. Urvashi, antrenor de bunăstare emoțională, subliniază că gândurile negative pot fi dăunătoare sănătății mintale și oferă câteva sugestii despre cum să le depășim. Sănătatea include atât sănătatea fizică, cât și cea mentală. Totul este într-un singur sistem - când o zonă este oprită, cealaltă se va închide și ea, în cele din urmă. Modul natural al corpului nostru de a răspunde la orice fel de cerere sau amenințare este „stresul”.
Iată câteva sugestii de a depăși gândurile negative:
* cu atenție - să fii în momentul prezent cu acceptare și non-judecată, unde nu te gândești la trecut sau nu te îngrijorezi de viitor.
* cu recunoștință - recunoștința antrenează mintea să se concentreze asupra pozitivului.
* prin concentrarea pe ceea ce vrei, mai degrabă decât pe ceea ce nu vrei.
* a fi conștient de gândurile tale și a rupe în mod conștient modelul pentru a continua să gândești negativ, deoarece știi că nu te servește.
* a avea o rutină de exerciții - este cel mai bun antidot la modelele negative de gândire.
* respirația și meditația - dovedite prin cercetări pentru a vă calma mintea, arată pinkvilla.com.
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
