Sedentarismul a fost întotdeauna asociat cu un risc mare de boli cardiovasculare. Cercetătorii au reușit să stabilească și cotele de risc, într-un nou studiu. Astfel, ei au concluzionat că orice...
Femeile care au fost sedentare pentru o peioadă mai lungă de timp prezintă un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare. Acesta este un lucru cunoscut, deja, de multă vreme. Cercetătorii însă au concluzionat că riscul crește pe măsură ce crește timpul neîntrerupt petrecut pe scaun.
Un studiu observațional, publicat în Circulation, a analizat modelele de activitate pentru mai mult de 5.000 de femei mai în vârstă (vârste cuprinse între 63 și 97 ani) timp de o săptămână, apoi le-a urmat pentru încă cinci ani. Atât durata totală petrecută în fiecare zi, cât și durata fiecărei perioade de inactivitate au fost măsurate cu ajutorul trasatorilor de fitness.
Principala constatare: o oră suplimentară a timpului sedentar total a fost asociat cu un risc cu 12% mai mare pentru boala cardiovasculară în timpul perioadei de urmărire, iar atunci când timpul de ședere a fost compus din ședințe sedentare neîntrerupte, riscul a fost mult mai mare mult (cu 54%) decât atunci când a fost acumulat în perioade scurte, întrerupte în mod regulat de timp sedentar.
Partea bună este că reducerea timpului sedentar cu doar o oră pe zi a fost legată de un risc cu 12% mai mic pentru bolile cardiovasculare și, de asemenea, sa asociat cu un risc cu 26% mai mic de dezvoltarea bolilor cardiace, în perioada de studiu.
Chiar mai bine: cercetătorii spun că reducerea cu o oră a timpului sedentar în fiecare zi nu trebuie să se acumuleze la un moment dat. Momentele de mișcare pentru a lua un pahar de apă, ieșirea la cutia poștală sau diferite activități prin pentru casă se pot adăuga. „Cheia este să vă întrerupeți timpul de ședere cu o activitate care vă va ajuta inima și plămânii să pompeze mai bine”, spun cerctătorii, citați de health.harvard.edu.
Antidotul care reduce semnificativ colesterolul ridicat. Are efect major.
Alimentele care îți afectează inima. Duc la insuficiență cardiacă. Le consumi zilnic și cresc riscul de boli cardiace cu 46%.
Val de decese după pandemia de COVID. Epidemia invizibilă care te omoară după pandemie.
Două băuturi alcoolice care îți protejează inima. Previn stopul cardiac.
Pandemia tăcută care ucide zilnic. Medicii lansează un avertisment sumbru. E o amenințare globală subestimată. Este principala cauză a mortalității la nivel global.
