Aceasta este cea mai ieftină pastilă care protejează inima de infarct. Și nu, nu este este aspirina.
Bolile cardiovasculare reprezintă una dintre principalele cauze de mortalitate la nivel global, iar prevenția joacă un rol major în menținerea sănătății inimii. Printre cele mai eficiente și accesibile metode de protecție se numără mișcarea, o "pastilă" naturală cu beneficii dovedite științific.
Studiile arată că un stil de viață activ poate reduce semnificativ riscul de infarct, hipertensiune arterială și alte afecțiuni cardiace. De la simpla plimbare zilnică până la exercițiile fizice susținute, activitatea fizică este un factor-cheie în menținerea unui sistem cardiovascular puternic și funcțional.
Dr. Anca Tâu, medic primar cardiolog, atrage atenția asupra impactului sedentarismului asupra sănătății inimii și evidențiază beneficiile activității fizice regulate.
"Dacă ar exista o pastilă care să reducă riscul de infarct, să îmbunătățească circulația sângelui, să scadă tensiunea arterială și să prevină aritmiile, cine n-ar lua-o zilnic? Ei bine, această "pastilă" există deja și se numește mișcare.
Sedentarismul ucide în tăcere. Un studiu publicat în The Lancet arată că lipsa activității fizice contribuie la moartea prematură la fel de mult ca fumatul. Persoanele care petrec ore întregi pe scaun au un risc cu 147% mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare față de cei care fac mișcare regulat.
Inima unui alergător vs. inima unui sedentar. Cercetările arată că inima unui alergător de 60 de ani poate avea funcția unei persoane de 40 de ani. Pe de altă parte, sedentarismul face ca și la 40 de ani să ai o inimă îmbătrânită prematur, predispusă la aritmii și infarct.
De ce funcționează mișcarea?
Îmbunătățește circulația - mușchiul inimii devine mai eficient, scade riscul de formare a cheagurilor.
Reglează ritmul cardiac - sportul moderat previne aritmiile și fibrilația atrială.
Scade tensiunea arterială - fiecare kilometru de mers pe jos zilnic reduce tensiunea și riscul de hipertensiune.
Reduce stresul - mișcarea eliberează endorfine, scăzând nivelul de cortizol, hormonul stresului, care afectează inima", spune dr. Anca Tâu, medic primar cardiologie.
Mișcarea - FOTO: Freepik@EyeEm
Potrivit unui studiu publicat în The Lancet, lipsa mișcării este la fel de nocivă ca fumatul. Persoanele care duc o viață sedentară au un risc cu 147% mai mare de a dezvolta afecțiuni cardiovasculare față de cele care practică activitate fizică regulată. Specialiștii avertizează că petrecerea unui timp îndelungat pe scaun favorizează formarea cheagurilor de sânge, crește tensiunea arterială și accelerează îmbătrânirea prematură a inimii.
Nu este nevoie de eforturi extreme pentru a proteja sănătatea inimii. Conform specialiștilor, 30 de minute de mers alert pe zi pot reduce riscul de boli cardiovasculare cu peste 30%. Astfel, mișcarea devine cel mai accesibil și eficient "medicament" pentru o inimă sănătoasă—iar prescripția este gratuită.
"Nu trebuie să alergi maratoane. 30 de minute de mers alert pe zi reduc riscul de boli cardiovasculare cu peste 30%. Mișcarea este cel mai simplu, ieftin și eficient medicament pentru o inimă sănătoasă – iar rețeta e gratuită", mai spune dr. Anca Tâu, medic cardiolog.
Un studiu publicat în The Lancet în 2012 a analizat impactul inactivității fizice asupra sănătății la nivel global. Cercetătorii au descoperit că lipsa activității fizice contribuie la aproximativ 9% din decesele premature la nivel mondial, un procent similar cu cel atribuit fumatului. Studiul a evidențiat că sedentarismul crește semnificativ riscul de boli cardiovasculare, diabet de tip 2, cancer de colon și cancer de sân. Autorii au subliniat necesitatea promovării activității fizice ca strategie esențială pentru îmbunătățirea sănătății publice și reducerea mortalității premature.
Patru schimbări care reduc colesterolul mai eficient decât statinele.
Regula 80/20 este soluția propusă de nutriționiști pentru reducerea colesterolului. Ce presupune, de fapt, această regulă.
Acesta este impactul pe care hipertensiunea arterială îl are asupra creierului. Detaliul s-a aflat abia acum.
Unul din trei atacuri de cord lovește în tăcere, fără dureri în piept și fără semnale clare. Medicii trag un semnal de alarmă.
Antidotul care reduce semnificativ colesterolul ridicat. Are efect major.
Problemele cardiace minore sunt asociate cu degradarea creierului.
Ce trebuie să știi dacă ai colesterolul mărit. Face diferența dintre viață și moarte.
Boala gravă la care ești expus dacă ești născut după ACEST AN. Riscurile pot fi mortale.
Deficitul care îți afectează grav inima. Duce la complicații majore și nu îți dai seama.
Milioane de cardiaci, tratați greșit. Alarmă de ultimă oră în cardiologie.
Acest supliment simplu și natural îmbunătățește supraviețuirea pacienților cu insuficiență cardiacă.
Acesta este medicamentul cel mai bun pentru a preveni evenimentele cauzate de bolile cardiace.
Pandemia tăcută care ucide zilnic. Medicii lansează un avertisment sumbru. E o amenințare globală subestimată. Este principala cauză a mortalității la nivel global.
5 lucruri esențiale pe care supraviețuitorii unui infarct trebuie să le facă zilnic. Reduc șansele unui nou infarct.
Milioane de pacienți cu boli cardiovasculare nu primesc tratamentul necesar pentru a preveni complicațiile fatale.
