Această băutură populară poate afecta calitatea somnului. Nu este vorba de cafea.
În ciuda popularității sale, alcoolul poate avea un efect negativ asupra calității somnului. Deși consumul unui pahar de vin poate ajuta la inducerea somnului, specialiștii atrag atenția că somnul obținut astfel nu este unul de calitate.
Dr. Anca Hâncu, medic nutriționist, a explicat cum consumul de alcool seara poate afecta calitatea somnului.
"Alcoolul induce somnul mai ușor. Vei adormi mai bine dacă bei un pahar de vin, dar nu este recomandat pentru că somnul nu va fi de calitate. Scade cu 9% calitatea somnului la consum mic de alcool, cu 24% la consum moderat și cu peste 40% la consum mai intens de alcool.
Nu recomand alcoolul pentru inducerea somnului, pentru inducerea efectului de liniștire", a explicat dr. Anca Hâncu, medic nutriționist, la Antena 3 CNN.
Deși alcoolul poate părea o soluție rapidă pentru a adormi, efectele negative asupra calității somnului și asupra sănătății generale nu justifică această practică.
Alcoolul, impact negativ asupra somnului - FOTO: Freepik
Aceste concluzii sunt susținute de cercetări care arată că, în timp ce alcoolul este rapid absorbit în sânge și poate facilita adormirea, afectează negativ arhitectura somnului. Alcoolul interferează cu ciclurile normale ale somnului, alterând stadiile de somn profund (NREM) și somn REM, esențiale pentru o odihnă de calitate și procese vitale precum învățarea și consolidarea memoriei.
Pe măsură ce alcoolul este metabolizat de organism, de obicei într-un ritm de un pahar pe oră, acesta determină o creștere a somnului superficial (N1), ducând la treziri frecvente și un somn fragmentat.
În plus, consumul cronic de alcool poate contribui la tulburări de somn pe termen lung, precum insomnia. Studiile arată că până la trei sferturi dintre persoanele cu dependență de alcool suferă de simptome de insomnie, iar acest cerc vicios este dificil de rupt.
Vezi și: Urinarea frecventă, semn al cancerului. De câte ori e normal să îți golești vezica
Astfel, deși alcoolul poate părea o soluție rapidă pentru a adormi, efectele negative asupra calității somnului și sănătății generale fac ca această practică să fie nerecomandată, potrivit Sleep Foundation.
Alcoolul poate provoca treziri frecvente în a doua jumătate a nopții, rezultând într-un somn neodihnitor și de calitate scăzută. Acest lucru face ca persoana să se simtă obosită și lipsită de energie a doua zi.
Consumul de alcool poate perturba ceasul biologic intern, afectând ritmurile circadiene. Aceasta poate duce la dificultăți în adormirea la o oră rezonabilă și la menținerea unui program de somn regulat.
Obezitatea: o simplă alegere sau o boală care ne controlează viața?
De ce îți crește burta după 40 de ani, chiar dacă mănânci sănătos. Nu este vorba de fluctuațiile hormonale.
Aceasta este cea mai mare greșeală pe care o facem când mâncăm, iar consecințele sunt însemnate.
Acesta este cel mai important lucru pe care trebuie să îl știe diabeticii. Cât de grav este, de fapt.
Aceste alimente prezente pe mesele multora dintre noi ne distrug ficatul și creierul. De altfel, perturbă și producția de insulină.
Mănânci emoțional fără să știi? Care este adevărata cauză din spatele kilogramelor în plus.
Aceasta este metoda pentru a scăpa de diabet fără tratamente medicamentoase. Se reglează glicemia.
