De ce nu e bine să mâncăm pe fugă. Într-o societate aflată mereu în viteză, chiar și mesele sunt de multe ori consumate pe fugă. Dar care este efectul acestui obicei a explicat dr. Wasin Nazer, medic...
De ce nu e bine să mâncăm pe fugă. Este important să nu mâncăm pe fugă și să ne luăm timp să mestecăm și să savurăm hrana în mod corespunzător din mai multe motive. Dr. Wasim Nazer, medic nutriționist, a explicat în cadrul emisiunii Pastila de Frumusețe de la DC MEDICAL și Spectacola, ce trebuie să facem pentru a ne simți sătui și de ce nu este bine să mâncăm pe fugă sau chiar în timp ce privim la televizor.
”Dacă vorbim de o dietă, trebuie să împarți mesele în mai multe porții mai micuțe. Atunci când te așezi la masă nu o să mănânci o cantitate mare de mâncare. Este primul pas. Al doilea pas este să nu mănânci repede, să nu mănânci la televizor. Trebuie să mănânci foarte încet, să mesteci foarte bine.
De când ai început să mănânci până când te-ai săturat, durează 45 de minute. Dacă ne e foame rău de tot și am început să mâncăm mult, înainte să ajungem la 45 de minute, ni s-a umplut stomacul și ne-am săturat.
E important să nu mâncăm repede, să mâncăm încet, să nu mâncăm la televizor”, a explicat dr. Wasim Nazer, medic nutriționist, în exclusivitate la Pastila de Frumusețe de la DC MEDICAL și Spectacola.
Salate - FOTO: Freepik
Ce trebuie să mâncăm
Dr. Wasim Nazer a explicat și ce trebuie să mâncăm pentru a ne simți sătui. Salatele și ciorbele oferă nu doar senzația de sațietate, ci și vitamine necesare funcționării organismului.
”Al doilea lucru pe care trebuie să îl facem este să includem salate în meniul. Un bol mare de salată nu conține 150 de calorii. Un hamburger mic conține vreo 400 de calorii.
Supele, ciorbele ne satură. Au calorii puține și vitamine multe. Proteinele sunt foarte bune. Dacă nu îți place să mănânci carnea, poți mânca fasole, linte, conțin proteine și te ajută să te saturi.
Trebuie să evităm să mâncăm dulciuri și carbohidrați. Când mâncăm carbohidrați, acestea conțin foarte mult calorii. Când mâncăm foarte multe calorii, după 2 ore simți că ți-e foame. Scade zahărul din sânge și corpul îți cere să mai mănânci ceva dulce ca să ridici nivelul de zahăr din sânge.
Fluxul acesta va da senzația de foame. Dar, de fapt, nu ți-e foame”, a mai explicat dr. Wasim Nazer, medic nutriționist.
EXCLUSIV
România are viitor în neurochirurgie! Președintele Asociației Europene de Neurochirurgie laudă rezidenții români și anunță: noul spital din Cluj va schimba totul.
EXCLUSIV
Terapia hiperbară utilizează camere speciale care cresc presiunea atmosferică și oferă oxigen pur pentru a susține vindecarea țesuturilor afectate, fiind esențială în afecțiuni precum...
EXCLUSIV
Tratamentul oncologic salvează vieți, dar pentru mulți pacienți efectele secundare sunt profund invalidante, transformând lupta pentru supraviețuire într-un calvar...
EXCLUSIV
Durerea puternică din zona rinichilor poate ascunde o problemă serioasă: colica renală. Știi care sunt cauzele reale și cum poți preveni apariția pietrelor la rinichi? Dr. Bogdan Gabriel...
Așa-numita "criză a vârstei de mijloc" nu mai există, iar problemele de sănătate mintală ating astăzi cel mai înalt nivel în rândul tinerilor, din cauza stresului economic, pandemiei și...
EXCLUSIV
Până la 9 din 10 femei din România află prea târziu că au cancer de sân. Boala lovește tăcut, dar devastator. Care este cea mai frecventă greșeală.
EXCLUSIV
Trustul DcNews Media Grup, prin DCMedical și ARGUMENT a inițiat un exercițiu de awareness față de necesitatea intervenției sub formă de acțiune publică în ceea ce privește reducerea...
EXCLUSIV
"Majoratul digital" devine realitate: legea care decide la ce vârstă copilul tău poate avea acces la rețele sociale și jocuri online. Ovidiu Iosif atrage însă atenția că interdicțiile pot...
EXCLUSIV
Violența în cuplu nu se rezumă doar la agresiuni fizice extreme, ci include și forme subtile de abuz emoțional care afectează profund stima de sine și sănătatea mentală. Mulți trăiesc în...
CNAS admite că nimeni nu știe câți români vor rămâne neasigurați după 1 septembrie 2025! Totul depinde de coasigurați și de declarația unică la ANAF. Ce trebuie să faci ca să nu rămâi...
EXCLUSIV
Dezechilibrele hormonale pot afecta grav inima. Experții subliniază importanța diagnosticării precoce. Prof. univ. dr. Cătălina Poiană a vorbit despre boala cardiacă carcinoidă.
EXCLUSIV
Echinocțiul de toamnă, momentul în care ziua și noaptea sunt în echilibru perfect, îți poate influența sănătatea, nivelul de energie și starea emoțională.
