Un stil de viață adaptat noii lor condiții îi poate ține pe diabetici la distanță de complicații.
Unul dintre cele mai provocatoare lucruri cu care trebuie să se confrunte persoanele cu diabet este schimbarea dramatică a stilului lor de viață. Din fericire, persoanele cu diabet pot duce acum o viață normală. Cu toate acestea, izbucnirea pandemiei a făcut din nou viața persoanelor cu diabet dificilă.
Ce schimbări ar trebui să facă pentru a evita apariția complicațiilor:
Exerciții fizice zilnic: Deși a fost restricționată în pandemie, persoanele cu diabet trebuie să facă exerciții regulate, chiar și în interior. Includeți niște exerciții de yoga și o plimbare rapidă în interior timp de cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi.
Consumați alimente sănătoase: Persoanele cu diabet trebuie să se asigure că includ cel puțin 2 porții de legume cu frunze verzi în dieta lor, împreună cu alimente bogate în fibre. De asemenea, persoanele cu diabet trebuie să evite să mănânce alimente cu conținut ridicat de amidon, deoarece pot crește semnificativ nivelul glicemiei.
Evitați stresul: este destul de normal ca oamenii să se streseze și să se teamă în timpul unei pandemii. Dar stresul afectează negativ nivelul glicemiei. Stresul crește nivelul glicemiei și poate duce în continuare la complicații legate de diabet.
Dormiți suficient: persoanele cu diabet trebuie să doarmă cel puțin 6-8 ore. Somnul adecvat are un efect pozitiv asupra lor: relaxează corpul și reduce stresul. Persoanele cu diabet trebuie să doarmă adecvat în fiecare noapte, deoarece privarea parțială de somn chiar și pentru o noapte poate provoca rezistență la insulină.
Asigurați-vă o hidratare adecvată: persoanele cu diabet trebuie să asigure o hidratare adecvată și să includă sucuri făcute acasă și lapte în băuturile lor. O hidratare adecvată asigură un echilibru adecvat al electroliților în corp.
Purtați încălțăminte adecvată: persoanele cu diabet zaharat ar trebui să se asigure că poartă încălțăminte confortabilă bine fixată pe picior, pentru a evita orice tăietură sau rănire care poate provoca ulterior complicații.
Pandemia a afectat oamenii din întreaga lume, dar persoanele cu diabet au fost dintre cele mai afectate. Dar în această nouă normalitate, schimbările sănătoase în viața diabeticilor pot ține la distanță orice complicații legate de diabet.
Aceste cinci semne ale diabetului apar în faza de debut a bolii. Sunt semne minore, dar esențiale.
Diabetul are un impact major asupra întregului organism, inclusiv a inimii. Cum trebuie, de fapt, să reduci riscul de infarct.
Cafeaua are un impact important asupra colesterolului. Cum trebuie să o prepari pentru a scădea colesterolul "rău".
Diabetul de tip 5 tocmai a fost recunoscut oficial! Milioane de oameni afectați fără să știe – iată ce trebuie să afli chiar acum!
Cum îți dai seama dacă ai prediabet? Fă acest test simplu acum! Află care sunt, de fapt, valorile normale ale glicemiei.
Mănânci emoțional fără să știi? Care este adevărata cauză din spatele kilogramelor în plus.
Mănânci carne cu garnitură? Ei bine, te-ai gândit vreodată ce se întâmplă când le asociezi?
Acest lucru agravează diabetul și hipertensiunea arterială.
Acest supliment îmbunătățește sănătatea inimii și are efect semnificativ și în cazul diabeticilor.
Aceste alimente prezente pe mesele multora dintre noi ne distrug ficatul și creierul. De altfel, perturbă și producția de insulină.
Cercetătorii descoperă noi indicii privind durerea nervoasă provocată de diabet.
