Acest obicei sănătos previne constipația. Mai mult, protejează și curăță colonul.
Persoanele care adoptă obiceiuri sănătoase, inclusiv să doarmă cel puțin șapte ore pe noapte, își pot reduce semnificativ riscul de constipație - o problemă gastrointestinală comună asociată cu cancerul de colon.
Cercetătorii de la The Chinese University of Hong Kong au identificat cinci comportamente care reduc riscul de constipație:
Adoptarea a cel puțin trei dintre aceste obiceiuri poate scădea riscul de constipație cu până la 40%. Practicarea a patru dintre ele reduce riscul aproape la jumătate.
Cercetările recente arată că un somn suficient nu înseamnă doar odihnă și energie pentru a doua zi, ci poate influența direct sănătatea digestivă. Specialiștii explică faptul că organismul funcționează după un "ceas biologic" care reglează inclusiv activitatea intestinelor. Când acest ritm este perturbat de nopți scurte sau somn de proastă calitate, mișcările intestinale devin mai lente, crescând riscul de constipație.
Studiul publicat în American Journal of Gastroenterology arată că persoanele care dorm între 7 și 9 ore pe noapte au un risc cu peste 20% mai mic de a dezvolta constipație funcțională. Lipsa somnului afectează nivelurile de hormoni, precum cortizolul, responsabil de stres, ceea ce poate bloca tranzitul intestinal. În plus, oboseala determină alegeri alimentare mai puțin sănătoase, consum redus de apă și activitate fizică scăzută - toți factori care agravează problema.
Medicii subliniază că, alături de hidratare, fibre și mișcare, somnul regulat devine un pilon-cheie pentru un tranzit intestinal sănătos. A ignora odihna poate părea un detaliu minor, dar în timp se poate transforma într-o problemă de sănătate cu impact semnificativ.
Constipația afectează aproximativ 1 din 7 adulți, iar NHS recomandă să se acorde atenție dacă nu există scaun de cel puțin trei ori pe săptămână.
Deși de cele mai multe ori constipația poate fi ameliorată prin modificări ale stilului de viață, cercetătorii avertizează că constipația cronică crește semnificativ riscul de cancer de colon.
Studiul, publicat în American Journal of Gastroenterology, a urmărit 107.475 de participanți din UK Biobank, cu vârste între 40 și 70 de ani, fără istoric de constipație funcțională.
Experții recomandă o strategie coordonată la nivel societal pentru adoptarea celor cinci obiceiuri sănătoase. Menținerea unor mișcări intestinale regulate reduce timpul de contact al toxinelor cu pereții colonului, prevenind astfel deteriorarea acestora.
Simptome precum balonare, pierdere inexplicabilă în greutate, sânge în scaun, oboseală extremă sau dureri abdominale trebuie evaluate de medic, deoarece pot semnala probleme mai grave.
Chiar și persoanele sănătoase și active sunt afectate din ce în ce mai mult de cancerul de colon. Explicațiile includ:
Cancer Research UK estimează că peste jumătate din cazurile de cancer de colon sunt prevenibile prin adoptarea unui stil de viață sănătos.
Această vitamină regenerează pancreasul în profunzime. Combate și o afecțiune digestivă gravă și frecvent întâlnită.
De ce 90% dintre oameni au această bacterie în corp fără să știe. Cum e posibil ca doar 90% din oameni să o aibă. Ce se întâmplă cu restul de 10%.
Lista alimentelor pe care ar trebui să le eviți dacă ai reflux gastroesofagian.
Cancerul care se răspândește alarmant. Nu există niciun avertisment.
Acesta este gardianul ficatului și îl protejează de celulele canceroase. Face scut în jurul ficatului.
Acest tip de cancer se poate moșteni. Primele două generații sunt cele mai afectate.
