O multivitamină ar putea încetini degradarea creierului. Aceasta este esențială pentru sănătatea sistemului nervos și poate juca un rol important în menținerea funcției cognitive și a sănătății...
O multivitamină ar putea reprezenta cheia pentru încetinirea procesului de degradare a creierului. Cercetătorii au identificat o formulă unică, dar extrem de cunoscută ce promite să sprijine sănătatea cognitivă și să combată efectele îmbătrânirii asupra creierului.
Acest avans ar putea aduce o schimbare semnificativă în abordarea prevenirii bolilor neurodegenerative, oferind o perspectivă promițătoare pentru îmbunătățirea calității vieții pe termen lung.
"Declinul cognitiv se numără printre principalele preocupări de sănătate pentru majoritatea adulților mai în vârstă. Un supliment zilnic de multivitamine are potențialul de a reprezenta o abordare atractivă și accesibilă pentru încetinirea îmbătrânirii cognitive", a declarat Chirag Vyas, instructor în cercetare la Departamentul de Psihiatrie al Spitalului General Massachusetts și primul autor al unui nou studiu care leagă un supliment zilnic de multivitamine cu îmbunătățirea memoriei și încetinirea îmbătrânirii cognitive la persoanele în vârstă, potrivit IFL Science.
De fapt, nu este primul studiu care a descoperit un astfel de efect. Două teste anterioare în cadrul aceluiași proiect - numit COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study, sau COSMOS - au sugerat deja un beneficiu cognitiv al unui multivitamin zilnic, dar erau bazate pe evaluări cognitive prin telefon și online ale participanților.
Acesta, totuși, a fost realizat în clinică: cercetătorii au administrat evaluări cognitive detaliate în persoană la peste 570 de participanți, toți cu vârsta peste 60 de ani și care trăiesc în toată SUA. Comparativ cu placebo, au descoperit un beneficiu semnificativ al multivitaminelor pentru memoria episodică a subiecților și un beneficiu modest pentru cogniția globală - deși funcția executivă și atenția nu au fost afectate de supliment.
Cu toate acestea, acest al treilea studiu, împreună cu o meta-analiză a tuturor celor trei, "furnizează dovezi puternice și consistente că administrarea zilnică a unui multivitamin, conținând peste 20 de micronutrienți esențiali, ajută la prevenirea pierderii memoriei și încetinește îmbătrânirea cognitivă", a spus Vyas.
Vezi și: Ce se întâmplă în organism când mănânci un fruct pe zi. Cum este afectat metabolismul
Multivitamina - FOTO: Freepik@Placebo Pill
Una dintre vitaminele cunoscute în legătură cu sănătatea creierului este B12 - și, de fapt, toate vitaminele din complexul B. De exemplu, în 2013, cercetările de la Universitatea Oxford au descoperit că un supliment de vitamine din complexul B putea reduce atrofia cerebrală în regiuni cheie ale creierului legate de declinul cognitiv și boala Alzheimer de până la șapte ori.
Alte suplimente considerate a proteja creierul sunt vitamina D și Omega-3 - ambele substanțe pe care majoritatea dietelor noastre sunt în mod tipic sărace în ele.
Chiar dacă ne străduim să obținem aceste nutriențe, îmbătrânirea aduce propriile sale provocări. Din diverse motive, corpul persoanelor în vârstă este mai puțin capabil să absoarbă eficient nutrienții din alimente - motiv pentru care, până acum, suplimentele cu multivitamine nu au fost în general recomandate ca standard.
"Aceste constatări vor atrage atenția multor adulți mai în vârstă care sunt, pe bună dreptate, foarte interesați de modalități de a-și menține sănătatea creierului. Ele oferă dovezi cu privire la rolul unei multivitamine zilnice în susținerea îmbătrânirii cognitive mai bune", a spus Olivia Okereke, director al Psihiatriei Geriatrice la Massachusetts General și autor principal al raportului.
Studiul este publicat în American Journal of Clinical Nutrition.
Vitamina B12 este esențială pentru sănătatea sistemului nervos și poate juca un rol important în menținerea funcției cognitive și a sănătății creierului. Deși nu există dovezi clare că vitamina B12 poate încetini degradarea creierului la toți oamenii, există unele studii care sugerează că nivelurile scăzute de B12 pot fi asociate cu riscul crescut de deteriorare cognitivă și afecțiuni neurologice.
În general, vitamina B12 este implicată în formarea mielinei (o substanță care acoperă fibrele nervoase), sinteza ADN-ului și funcționarea normală a neuronilor. Un nivel scăzut de B12 poate duce la anemie și poate afecta sistemul nervos, inclusiv creierul.
Vezi și: Sirop de muguri de brad cu miere de albine. Rețeta simplă în 5 pași
Pentru a menține un nivel adecvat de vitamina B12 și a sprijini sănătatea creierului, poți lua în considerare suplimentele alimentare care conțin vitamina B12. Este important să discuți cu medicul tău înainte de a lua orice supliment, deoarece excesul de vitamine poate avea și efecte negative.
O simplă fotografie a ochilor poate detecta Alzheimer cu 10 ani înainte. Descoperirea care schimbă totul!
Cum se schimbă mintea vârstnicilor odată cu demența. Lucrul trecut cu vederea pe care nu îl mai pot stăpâni.
