Principalul semn al îmbătrânirii este dat de ureche. Iată un test pe care îl poți face pentru a vedea dacă te afectează deja. Puteți mulțumi unui grup de organe mici din urechea internă, numit sistem vestibular, pentru simțul echilibrului, mișcarea și conștientizarea spațiului.
Dar, de asemenea, s-ar putea să blestemați acest sistem odată ce ați ajuns la 40 de ani - vârsta la care funcția vestibulară începe să se deterioreze, potrivit unui studiu publicat în Frontiers in Neurology, potrivit Men's Health.
Ce presupune testul
Cercetătorii au supus oameni sănătoși cu vârste cuprinse între 18 și 80 de ani la o serie de teste pentru a vedea cât de bine pot percepe mișcările subtile, cum ar fi înclinarea într-o parte și în alta sau întoarcerea într-un cerc. Participanții în vârstă de 40 de ani s-au descurcat mai prost decât persoanele mai tinere, iar performanța a scăzut odată cu înaintarea în vârstă peste 40 de ani. Participanții care s-au descurcat prost la detectarea mișcărilor au fost, de asemenea, mai predispuși să eșueze la un test de echilibru.
Sistemul vestibular, la fel ca și restul corpului, este sensibil la efectele îmbătrânirii, spune autorul studiului, Daniel M. Merfeld, Ph.D., profesor de otorinolaringologie la Harvard Medical School. Cu toate acestea, alte aspecte ale vederii și ale funcției senzoriale tind să reziste până la 60 de ani.
”Dacă o comparăm cu alte sisteme senzoriale, pare un pic cam scăzută, iar asta a fost o mică surpriză”, spune Merfeld.
Cu toate acestea, doctorul John Jeka, profesor și președinte al catedrei de kinesiologie la Universitatea Temple, care nu a fost implicat în studiu, se îndoiește că persoanele de vârstă mijlocie cu îmbătrânire vestibulară timpurie ar observa aceste deficite în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, s-ar putea să o facă dacă practicați un sport de înaltă performanță.
Vezi și: Mușcăturile de țânțari, efect devastator. Mihai Craiu: Nu este bine! Mergeți la medic
Îmbătrânirea, proces inevitabil și ireversibil
Îmbătrânirea este un proces inevitabil și natural. Dar care sunt semnele normale de îmbătrânire și când ar trebui să vă faceți griji? Iată 8 schimbări la care trebuie să te aștepți pe măsură ce îmbătrânești și ce poți face în privința lor.
Iată cele 8 semne normale de îmbătrânire și ce poți face în privința lor.
Cum se schimbă pielea
Modificările pielii care apar pe măsură ce îmbătrânești includ:
- Subțierea și scăderea elasticității
- Fragilitate și vânătăi ușoare
- Uscăciune și o producție mai mică de ulei
- Riduri, pete de vârstă și etichete cutanate
Pentru a încetini sau a preveni îmbătrânirea prematură a pielii, puteți lua următoarele măsuri de precauție:
- Folosiți un săpun delicat și o cremă hidratantă
- Aplicați protecție solară atunci când ieșiți în aer liber
- Evitați fumatul
- Limitați consumul de alcool
Ce se întâmplă cu ochii odată cu trecerea anilor
Pe măsură ce îmbătrâniți, este posibil să aveți probleme de vedere și aveți un risc mai mare de a dezvolta:
- Presbiopie (afecțiune în care cristalinul devine rigid și nu se reajustează pentru a refocaliza de la vederea de la distanță la cea de aproape)
- Cataractă (afecțiune în care cristalinul se încețoșează)
- Glaucom (afecțiune în care presiunea din ochi crește și provoacă deteriorarea nervului optic)
Consultați un medic dacă observați următoarele simptome:
- Vedere încețoșată
- Pierderea vederii
- Dureri, roșeață sau secreții oculare
Ce se întâmplă cu auzul
Pierderea auzului este frecventă la adulții în vârstă, în special după vârsta de 60 de ani. Pierderea auzului legată de vârstă se numește presbiacusie și se caracterizează prin dificultatea de a auzi sunetele de înaltă frecvență sau de a urmări o conversație într-o încăpere aglomerată.
Dacă prezentați simptome precum dureri de ureche, drenaj sau pierderea rapidă a auzului, poate fi un semn al unei tumori sau al unei infecții și ar trebui să fiți examinat de către medicul dumneavoastră.
Modificările dinților odată cu îmbătrânirea
Semnele normale de îmbătrânire la nivelul dinților includ:
- Retracție gingivală
- Gura uscată
Deoarece aveți un risc mai mare de carii și infecții dentare pe măsură ce îmbătrâniți, aveți grijă de sănătatea dvs. orală prin:
- Spălându-vă pe dinți de două ori pe zi
- Folosirea regulată a aței dentare
- Vizitându-vă dentistul pentru controale regulate
Inima, afectată de trecerea anilor
Modificările la nivelul inimii observate odată cu îmbătrânirea includ:
- Rigidizarea vaselor de sânge și a arterelor
- Mușchii inimii lucrează mai greu
- Modificări ale ritmului cardiac și ale tensiunii arteriale
Puteți combate unele dintre aceste efecte adverse prin:
- Făcând exerciții fizice în mod regulat
- Consumul de alimente sănătoase
- Renunțarea la fumat
- Gestionarea stresului
- Dormiți suficient
- Limitarea sau evitarea alcoolului
Oasele, articulațiile și mușchii, afectați
Îmbătrânirea vă poate afecta oasele, articulațiile și mușchii în următoarele moduri:
- Reducerea densității osoase
- Oase slăbite care sunt mai susceptibile la fracturi
- Pierderea forței musculare, a rezistenței și a flexibilității musculare
Puteți preveni problemele legate de vârstă ale oaselor, articulațiilor și mușchilor cu următoarele sfaturi:
Consumați cantități adecvate de calciu:
- Până la 1.000 mg pentru adulții cu vârsta sub 51 de ani
- Până la 1.200 mg zilnic pentru bărbații cu vârsta peste 71 de ani și femeile cu vârsta peste 51 de ani
Obțineți cantități adecvate de vitamina D:
- 600 de unități internaționale (UI) pentru adulții cu vârsta sub 70 de ani
- 800 UI pentru adulții cu vârsta peste 70 de ani
- Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a ajuta la construirea unor oase puternice și la încetinirea pierderii osoase
- Evitați fumatul și limitați consumul de alcool
Schimbări ale sistemului digestiv
Digestia nu este afectată drastic de îmbătrânire. Cu toate acestea, sistemul digestiv poate încetini, ceea ce poate provoca:
- Constipație
- Metabolism lent
- Scăderea funcției hepatice
Vă puteți îmbunătăți digestia cu:
- Alimente bogate în fibre
- Alimente probiotice
- Exerciții fizice regulate
- Hidratare adecvată
- Vezica urinară și tractul urinar
Modificările legate de vârstă la nivelul vezicii urinare și al tractului urinar pot include:
- Slăbirea mușchilor vezicii urinare și a planșeului pelvian
- Incontinență urinară (pierderea controlului vezicii urinare)
Modalitățile de a promova sănătatea tractului urinar și a vezicii urinare includ următoarele sfaturi:
- Nu rețineți niciodată urina
- Mențineți o greutate sănătoasă
- Evitați fumatul
- Faceți exerciții Kegel de cel puțin 3 ori pe zi
- Consumați o dietă bogată în fibre
- Evitați iritanții vezicii urinare care pot agrava incontinența:
- Alimentele acide
- Cofeină
- Băuturile carbogazoase
- Alcoolul, potrivit Medicine.net.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
