Ce să facem când nu putem dormi. Sfatul unui expert

Florina Pop / 28 sep 2020 / 09:41
Obiceiuri proaste, care pot aduce beneficii
Obiceiuri proaste, care pot aduce beneficii

Somnul nu poate fi recuperat, nu e asemeni unei datorii, susține un expert american.

 

 

Matt Walker, profesor în Neuroștiințe și Psihologie la Universitatea din California, ne-a sfătuit, într-o prelegere TED, ce să facem când nu putem dormi noaptea. ”Nu putem să recuperăm somnul pierdut. Somnul nu e ca o bancă. Nu poți acumula o datorie, sperând că o vei plăti mai târziu”, afirmă specialistul.

Potrivit acestuia, oamenii sunt singura specie care se privează de somn în mod deliberat. ”Dacă stai în pat treaz prea mult timp, ar trebui să te ridici din pat şi să mergi în altă cameră şi să faci altceva. Asta deoarece creierul va asocia foarte rapid dormitorul cu locul de veghe şi trebuie să rupi această asociere. Aşa că, întoarce-te în pat doar când eşti somnoros, iar în acest mod vei reînvăţa asocierea pe care ai avut-o odată, aceea că patul e locul unde dormi. Analogia ar fi că niciodată nu te aşezi la masă aşteptând să ţi se facă foame”, recomandă Matt Walker, potrivit unei prelegeri TED din aprilie 2019..

Articole Recomandate
Get it on App Store Get it on Google Play


Citite săptămâna aceasta


Iti place noua modalitate de votare pe dcmedical.ro?
Politica de confidențialitate | Politica Cookies | Copyright 2020 S.C. PRESS MEDIA ELECTRONIC S.R.L. - Toate drepturile rezervate.
nxt.23
YesMy