Tratarea menopauzei și a modificărilor pe care le aduce poate fi o provocare. Bufeuri, schimbări de dispoziție, pierderea libidoului și depresia sunt toate simptomele care pot apărea, împreună cu creșterea...
O creștere mică în greutate poate fi sănătoasă și, de fapt, poate preveni osteoporoza, o afecțiune care implică deteriorarea densității oaselor, rezultată din nivelurile reduse de estrogen. Cu toate acestea, creșterea excesivă în greutate poate fi un motiv de îngrijorare, în funcție de locația grăsimii. Grăsimea subcutanată este genul care este ușor de prins, formându-se între pielea exterioară și peretele abdominal. Grăsimea viscerală este adânc înglobată și vă înconjoară organele abdominale. Un articol din 2006 pe site-ul Harvard Health Publications a sugerat eliberarea de grăsimi viscerale de citokine, care sunt substanțe chimice care cresc riscul de boli cardiovasculare și diabet de tip 2. Grăsimea viscerală poate duce, de asemenea, la cancer de sân și tensiune arterială ridicată, notează Livestrong.
Estrogenul este un hormon esențial în procesul de reproducere la femei. Reglează ciclul menstrual și ajută la îngroșarea peretelui uterin pentru a se pregăti pentru concepție și sarcină. Ovarele produc mai puțin estrogen în timpul menopauzei. În consecință, organismul începe să transforme majoritatea aportului caloric în grăsimi, în loc de mușchi. Acesta este modul de obținere a estrogenului corpului tău, produs și de celulele grase. Este mai probabil să vă puneți în greutate în timpul menopauzei, deoarece celulele grase ard mai puține calorii decât celulele musculare.
Deși bărbații au cantități mai mari de hormon testosteron, se găsește și la femei. Testosteronul vă ajută corpul să producă masa musculară slabă din aportul caloric pentru a vă crește rata metabolică. În timpul menopauzei, nivelul de testosteron scade și metabolismul feminin încetinește. Ca urmare, corpul tău arde mai puține calorii.
Androgenul, cunoscut sub numele de hormonul masculin, apare la femei în cantități mici. Androgenul stimulează libidoul sexual, crește nivelul de energie și îți îmbunătățește starea de spirit. Nivelurile crescute la femei cresc părul facial, îngroașă vocea și favorizează celulele de grăsime să se formeze în jurul taliei. Deși nivelurile de androgeni scad în timpul menopauzei, nivelul de estrogen scade cu o rată mai mare, ceea ce face ca androgenii să fie mai mari în raport. Înainte de menopauză, puteți purta mai multă greutate în zona șoldului și a coapsei. Bărbații supraponderali tind să acumuleze greutate în jurul zonei stomacului și a taliei, iar în timpul menopauzei, puteți observa, de asemenea, o schimbare a modului în care se depune grăsimea. Grăsimea adiposă se colectează în jurul zonei de mijloc și scade în picioare și în brațe.
O talie mai mare nu se datorează întotdeauna grăsimii în plus. Retenția de apă poate contribui la un abdomen umflat. Progesteronul, un hormon vital pentru fertilitate și diferite etape ale sarcinii, scade în timpul menopauzei. Conform unui articol din 2010 pe site-ul Body Logic MD, o scădere a progesteronului duce la retenția de apă, ceea ce face ca stomacul să umfle, crescând dimensiunea taliei tale.
În timpul menopauzei, puteți prezenta niveluri mai mari de stres, anxietate și depresie. Stresul cronic declanșează eliberarea cortizolului hormonului de stres. Conform unui articol din 2001 al Dr. Marilyn Glenville, nivelurile crescute de cortizol pot contribui la creșterea în greutate în jurul taliei. Cortizolul este proiectat pentru a vă oferi o explozie de energie de cinci până la 10 minute în perioadele de pericol pentru a sprijini modul de luptă sau zbor. Deoarece stresul cronic a devenit un factor comun în viața modernă, organismul nu este în măsură să distingă o amenințare gravă de o situație de zi cu zi, iar eliberarea de energie este adesea neutilizată, ceea ce duce la creșterea în greutate.
Primele simptome care indică o problemă cu glanda tiroidă: hipertiroidism sau hipotiroidism.
Echilibrul hormonilor este crucial pentru o sănătate optimă, iar chiar și o mică dereglare poate afecta semnificativ viața de zi cu zi.
Descoperă complexitatea sindromului Cushing, o tulburare hormonală determinată de niveluri ridicate de cortizol.
Descoperă rolul esențial al acestui hormon în reglarea apetitului și a greutății corporale.
Vitamina D, esențială pentru sănătatea oaselor și energia zilnică, poate fi cheia unei vieți mai active și a unui sistem imunitar puternic.
O boală extrem de frecventă poate duce la creșterea colesterolului. Aceasta nici măcar nu are simptome evidente.
De ce 90% dintre oameni au această bacterie în corp fără să știe. Cum e posibil ca doar 90% din oameni să o aibă. Ce se întâmplă cu restul de 10%.
Conform cercetărilor, nivelurile de colesterol nociv cresc semnificativ în timpul sărbătorilor, cu aproape 20%.
Aceste 6 alimente sunt bogate în fibre, antioxidanți și nutrienți, îți scad glicemia și combat diabetul.
