Presiunea constantă și comparația socială pot distorsiona relația noastră cu banii, generând anxietăți financiare inutile.
Dismorfia banilor este un fenomen în care persoanele au o viziune distorsionată asupra situației lor financiare, ceea ce duce la sentimente de nesiguranță financiară sau de inadecvare, chiar și atunci când se află într-o poziție stabilă.
Această distorsiune poate fi declanșată de anxietatea financiară, de experiențele anterioare legate de bani sau de comparația constantă cu alții, în special în contextul în care social media prezintă stiluri de viață care par de neatins.
Nu este un diagnostic real, ci împrumută termenul de la tulburarea dismorfică corporală, care este o preocupare clinică pentru defectele sau defectele percepute în aspectul fizic.
De asemenea, poate fi declanșată de evenimente traumatice, cum ar fi șomajul neașteptat sau ruperea unei relații, care exacerbează anxietățile financiare subiacente. Conceptul de dismorfie a banilor este explorat în detaliu, inclusiv semnele care trebuie căutate, de ce această mentalitate poate fi dăunătoare și cum să o depășiți și să găsiți pacea.
Dismorfia banilor este o afecțiune psihologică în care persoanele se simt nesigure sau inadecvate din punct de vedere financiar, în ciuda faptului că dispun de resurse suficiente.
Aceasta se poate manifesta în diferite moduri, cum ar fi îngrijorarea constantă că nu au suficienți bani, obsesia pentru cheltuielile mici, evitarea totală a cheltuielilor, compararea propriei situații financiare cu a altora, evitarea conversațiilor despre bani, sentimentul de vinovăție sau rușine după cheltuieli, sentimentul de a fi obligat să câștige mai mult și cumpărarea de articole scumpe pentru a se simți adecvat și fericit.
Dr. Joshi explică faptul că dismorfia banilor este o distorsiune psihologică, influențată de presiunile societății, de comparații sau de anxietatea personală, mai degrabă decât de probleme financiare reale. În timp ce incertitudinea financiară își are rădăcinile în lupta financiară obiectivă, dismorfia banilor provine din inadecvarea percepută, adesea influențată de presiunile societății, de comparații și de anxietatea personală.
Foto: Freepik @slotpom
Dismorfia banilor este o afecțiune mentală care se poate manifesta din cauza diverșilor factori, inclusiv incertitudinea economică, cultura comparației, traumele din trecut și tendințele personale. Factori precum perfecționismul, depresia, anxietatea, valoarea de sine scăzută și stima de sine scăzută contribuie la această tulburare.
Accesul din ce în ce mai mare la informații financiare, cum ar fi mesele și vacanțele scumpe pe rețelele de socializare, îi poate face pe oameni să se simtă „în urmă” atunci când se compară cu alții.
Generația Z și milenialii sunt mai predispuși să experimenteze dismorfia banilor în comparație cu generațiile mai în vârstă, un studiu 2024 dezvăluind că 43% din Generația Z și 41% din mileniali o experimentează.
Acest lucru se datorează în parte timpului mai mare petrecut de generația tânără pe social media, care poate duce la decizii financiare iraționale. În plus, Generația Z și milenialii se confruntă cu presiuni financiare unice, cum ar fi împrumuturile studențești, o piață a muncii nesigură, costurile ridicate de trai și presiunea de a cheltui mai mult pentru a se integra în rândul colegilor lor.
Dismorfia banilor poate cauza stres, evitarea problemelor financiare și comportamente financiare nesănătoase, inclusiv economisirea extremă și cheltuielile impulsive. Poate duce la faliment și poate dăuna relațiilor, creând tensiune și izolare.
Abordarea dismorfiei financiare este esențială pentru dezvoltarea încrederii financiare și menținerea unei vieți echilibrate. Este esențial să abordați această afecțiune pentru a preveni stresul inutil și a menține stabilitatea financiară.
Depășirea dismorfiei banilor este un proces provocator care necesită o „redirecționare” în creierul nostru. Pentru a depăși această mentalitate, este esențial să vedem banii ca pe un instrument, mai degrabă decât ca pe o măsură a valorii de sine sau ca pe un aspect iradiabil al personalității noastre.
Prin reorientarea modului în care privim banii, ne putem elibera de așteptările nerealiste și de comparațiile care alimentează dismorfia banilor.
1. Reîncadrează banii ca pe un instrument: În loc să privim banii ca pe o mentalitate a penuriei, vedeți-i ca pe un instrument, mai degrabă decât ca pe o măsură a valorii de sine sau ca pe un aspect iradicabil al personalității noastre.
Această trecere de la o mentalitate a lipsei de bani este esențială pentru reducerea impactului preocupărilor financiare obsesive. Prin reformularea modului în care privim banii, ne permitem să ne eliberăm de așteptările nerealiste și de comparațiile care alimentează dismorfia banilor.
2. Identificați gândurile anxioase: A deveni conștient de gândurile tale anxioase legate de bani, fără a reacționa imediat la ele, poate ajuta la prinderea spiralei înainte ca aceasta să se adâncească. Conștientizarea consecventă vă oferă spațiu pentru a contesta aceste gânduri și a trece la o perspectivă mai sănătoasă.
3. Contestați convingerile nefolositoare despre bani: Obișnuiți-vă să contestați convingerile nefolositoare despre bani întrebându-vă de unde au venit și dacă sunt sau nu adevărate. Te vei simți instantaneu împuternicit atunci când preiei controlul asupra poveștii, credințelor și traiectoriei tale legate de bani.
4. Fiți atenți cu social media: Amintiți-vă că social media este o rolă de evidențiere a celor mai bune experiențe ale oamenilor, așa că fiți atenți la ceea ce vedeți pe social media. Știind exact unde se duc banii tăi, îți permite să bazezi deciziile pe fapte, mai degrabă decât pe frică.
5. Examinați-vă realitatea financiară: Creați un plan pentru a vă examina banii într-un program regulat, adesea cu cineva care vă oferă sprijin emoțional. Stabilirea unui buget sau a unui plan de economii vă poate oferi date clare cu privire la finanțele dumneavoastră, ajutând la reducerea anxietății legate de incertitudine.
6. Practicați recunoștința: Concentrează-te pe recunoașterea și aprecierea realizărilor tale financiare, indiferent cât de mici, în loc să te concentrezi pe neajunsurile tale financiare. Universalitatea stresului financiar face și mai importantă normalizarea conversațiilor în jurul banilor. Dacă continuați să vă simțiți anxios în legătură cu banii, solicitați sprijin și consiliere din partea unui terapeut și/sau a unui consilier financiar.
Pe măsură ce iarna aduce zile mai scurte și lumină redusă, tulburarea afectivă sezonieră devine o provocare pentru sănătatea mentală.
Expunerea strategică la frig poate activa răspunsurile naturale ale corpului pentru a contracara anxietatea și a aduce o stare de calm.
Ședințele de terapie online funcționează cu adevărat? Studiul care dă peste cap tot ce credeam despre psihoterapia online.
Fobiile sunt frici intense și iraționale care pot influența profund viața cotidiană, dar cu înțelegere și tratament, ele pot fi depășite.
Un studiu recent sugerează o legătură între posesia unei pisici și un risc mai mare de a dezvolta tulburări psihiatrice sau schizofrenie.
