Cum să scapi de grăsimea abdominală. Trebuie să ții cont de un lucru simplu. Nu ai nevoie de exerciții chinuitoare sau diete drastice.
În lumea eternă a dietelor și fitness-ului, un concept revoluționar atrage atenția: renunțarea la anumite obiceiuri arderea grăsimilor. Dr. Ancuța Leonte, medic specialist diabetolog, specializat în Nutriție și Boli metabolice, subliniază importanța acestui principiu în lupta cu kilogramele nedorite.
Insulina, hormonul responsabil pentru reglarea glicemiei, joacă un rol crucial: nivelele scăzute permit începerea procesului de ardere a grăsimilor după 2-3 ore de la ultima masă.
"Dacă vrei să scapi din grăsime și nu doar să scazi în greutate, renunță la clasica recomandare de trei mese și două gustări. Arderea de grăsime din corpul uman începe abia când nivelul de insulină scade.
Insulina este hormonul care se secretă când mănânci, pentru a reduce nivelul glicemiei. Avem insulină în corp, 2-3 ore după orice masă, pur și simplu pentru că am mâncat, indiferent ce, în cazul carbohidraților, cantitatea insulinei fiind mai mare.
Problema este că insulina nu permite arderea grăsimilor, ba mai mult, dictează stocarea acestora", a explicat dr. Ancuța Leonte, medic specialist diabetolog, specializat în Nutriție și Boli metabolice, într-un clip postat pe TikTok.
Vezi și: Lucrul care crește tensiunea arterială. Consecințele, grave. Riscul e mai mare cu 92%
Grăsimea abdominală - FOTO: Freepik@vladimirpolikarpov
În plus față de reducerea gustărilor, dr. Anca Leonte sugerează următoarele strategii pentru optimizarea procesului de ardere a grăsimilor.
"Deci, dacă vrei să arzi grăsime, reține că acest proces începe abia la 2-3 ore de la masa precedentă, când scade nivelul insulinei. Dacă tu ciugulești constant pe parcursul zilei, acest proces va fi blocat de fiecare gustare. Acesta este motivul pentru care nu recomand niciodată gustări", a explicat dr. Ancuța Leonte, medic specialist diabetolog, specializat în Nutriție și Boli metabolice, într-un clip postat pe TikTok.
Grăsimea abdominală și insulina au o relație complexă și importantă în contextul sănătății metabolice. Grăsimea abdominală, cunoscută și sub numele de grăsime viscerală, este un tip de grăsime corporală localizată în cavitatea abdominală, în jurul organelor interne. Aceasta diferă de grăsimea subcutanată, care se află sub piele.
Pierderea în greutate, în special a grăsimii abdominale, poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și poate reduce riscul de dezvoltare a diabetului de tip 2. Un stil de viață sănătos, care include o dietă echilibrată și activitate fizică regulată, este esențial pentru reducerea grăsimii abdominale și îmbunătățirea sănătății metabolice.
De ce îți crește burta după 40 de ani, chiar dacă mănânci sănătos. Nu este vorba de fluctuațiile hormonale.
Diabetul reprezintă un factor de risc major pentru demență. Totul depinde de vârsta la care a fost diagnosticat diabetul.
Cum trebuie, de fapt, să gătești peștele congelat. Detaliul important de care să ții cont.
Alimentul neașteptat care poate preveni diabetul. Reglează controlului zahărului din sânge, reducând astfel riscul de a dezvolta diabet.
De ce ne e poftă de ceva dulce? Motivul pentru care corpul ne cere ceva bun și dulce.
Acest simptom banal care apare noaptea poate fi un semn al diabetului. Nu este vorba de urinarea nocturnă.
Acest lucru agravează diabetul și hipertensiunea arterială.
Acest aliment care se regăsește în aproape orice bucătărie ne omoară cu zile. Duce la infarct și AVC.
Aceasta este metoda pentru a scăpa de diabet fără tratamente medicamentoase. Se reglează glicemia.
Acest tip de diabet îl poți avea și nici măcar să nu știi. Îți macină creierul și provoacă Alzheimer.
Cercetătorii descoperă noi indicii privind durerea nervoasă provocată de diabet.
Complicația letală a diabetului care acționează când dormi.
Diabetul de tip 5 tocmai a fost recunoscut oficial! Milioane de oameni afectați fără să știe – iată ce trebuie să afli chiar acum!
