Deficiența de magneziu scade nivelul de vitamina D. Efecte nefaste

O mare parte din populație are deficiență de magneziu, spun cercetătorii. Iar asta are efecte nefaste în organism, ducând la un risc suplimentar pentru cei care iau suplimente de vitamina D. Alimentele care sunt...
Vitamina D nu poate fi metabolizată în organism fără niveluri suficiente de magneziu, ceea ce înseamnă că, chiar dacă ai niveluri bune de Vitamina D, ea rămâne depozitată și inactivă. În plus, suplimentele de vitamina D pot crește nivelul de calciu și fosfat al unei persoane chiar dacă acestea au deficiență de vitamina D. Oamenii pot suferi de calcifiere vasculară dacă nivelul lor de magneziu nu este suficient de ridicat pentru a preveni complicațiile.
De aceea, specialiștii de la American Osteopathic Association (Asociația Americanp de OSteopatie) trag un semnal de alarmă: atunci când vrei să-ți crești nivelul de vitamina D e bine să ai grijă și de nivelul de magneziu!
O revizuire publicată (link direct) în The Journal of the American Osteopathic Association a constatat că Vitamina D nu poate fi metabolizată fără niveluri suficiente de magneziu, ceea ce înseamnă că Vitamina D rămâne depozitată și inactivă pentru până la 50% dintre americani.
„Oamenii iau suplimente de vitamina D, dar nu realizează cum se metabolizează aceasta. Fără magneziu, Vitamina D nu este cu adevărat utilă sau sigură”, spune co-autorul studiului dr Mohammed S. Razzaque, MBBS, profesor de patologie la Lake Erie College of Osteopathic Medicine.
Deficiența de magneziu produce calcifiere vasculară
Razzaque a epxlicat că suplimentele de vitamina D pot crește nivelul de calciu și fosfat al unei persoane, chiar dacă acestea rămân deficiente în vitamina D. Problema este că oamenii pot suferi de calcifiere vasculară dacă nivelul lor de magneziu nu este suficient de ridicat pentru a preveni complicația.
Pacienții cu niveluri optime de magneziu necesită o mai mică suplimentare de vitamina D pentru a atinge niveluri suficiente în organism. Magneziul reduce de asemenea osteoporoza, contribuind la atenuarea riscului de fractură osoasă care poate fi atribuită nivelurilor scăzute de Vitamina D, a remarcat specialistul.
Deficiența unuia dintre acești nutrienți este considerată a fi asociată cu diverse tulburări, inclusiv deformări ale scheletului, boli cardiovasculare și sindrom metabolic.
În timp ce cantitatea zilnică recomandată pentru magneziu este de 420 mg pentru bărbați și 320 mg pentru femei, dieta standard din Statele Unite conține doar aproximativ 50% din această cantitate. Până la jumătate din populația totală este estimat că ar consuma o dietă cu deficit de magneziu.
Consumul de magneziu din alimentele naturale a scăzut în ultimele decenii, din cauza agriculturii industrializate și a modificărilor obiceiurilor alimentare. Nivelul de magneziu este scăzut la populațiile care consumă alimente procesate care au un conținut ridicat de cereale rafinate, grăsimi, fosfați și zahăr.
Alimentele care conțin magneziu
„Prin consumul unei cantități optime de magneziu, se poate reduce riscul deficienței de vitamina D și reducerea dependenței de suplimentele cu vitamina D”, spune Razzaque.
Magneziul este al patrulea mineral cel mai abundent din corpul uman după calciu, potasiu și sodiu. Alimentele bogate în magneziu includ: migdale, banane, fasole, broccoli, orez brun, caju, gălbenuș de ou, ulei de pește, semințe de in, legume verzi, lapte, ciuperci, alte nuci, ovăz, semințe de dovleac, semințe de susan, soia, semințe de floarea soarelui, porumb, tofu și cereale integrale.
-
-
-
Conjugatele anticorp-medicament, tratamentul care atacă direct cancerul18.09.2025, 13:48
-
-
Compușii din ciocolată ar putea încetini îmbătrânirea18.09.2025, 12:22
Ce se întâmplă dacă îți ștergi telefonul cu spirt sau alcool izopropilic
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
Băile de gheață: miracol pentru sănătate sau risc ascuns? Iată ce spune știința
Dacă ai acest simptom, mergi de urgență la medic. Poate fi un semn fatal
Dacă ai oricare dintre aceste simptome, nu aștepta! Sună la urgențe imediat!
Foaia de dafin, soluția ieftină care elimină mirosurile neplăcute din casă peste noapte
Singurul aliment care scade glicemia instant, susținut de știință
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
Adevărul despre mâncarea ambalată: Ce ascund etichetele și cum un simplu simbol pe ambalaj îți poate salva viața!
Un studiu kenyan testează trei tipuri de etichete de avertizare pe alimente.
Doar 5 minute pe zi! Tehnica simplă care îți poate reseta creierul
Ce pățești dacă mănânci salam mai multe zile la rând. Efectul este alarmant
Cum se spală, de fapt, blugii. Truc genial de la Adina Buzatu
De ce să nu mai ții periuța de dinți lângă chiuvetă
Cum să folosești eficient aerul condiționat în zilele caniculare
Niacina, vitamina B3: ce este și la ce ajută, de fapt. Este sigură pentru inimă? Studiile dezvăluie pericolul
Ce este niacina și la ce ajută, de fapt? Este adevărat că poate crește riscul de boli de inimă?
5 motive să NU mai stai cu laptopul pe picioare. Numărul 2 te va uimi
Ai nevoie de doar 10 minute pentru a adormi profund. Această metodă e virală
3 flori pe care să NU le oferi niciodată cadou
Hainele tale miros a țigară? Pulverizează băutura asta pe ele. Scapi instant de miros!
Noua sare recomandată de OMS: de ce ar putea salva milioane de vieți
Cinci lucruri pe care să le cumperi pentru a fi mai fericit. Lecția miliardarului Warren Buffett
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
Cum apare o escara? Ghid pentru prevenire și tratament
De ce să nu porți șlapi la piscină. Detaliul care te va pune pe gânduri
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.