Dr Mihaela Bilic: Ce dăm copiilor de mâncare pentru la școală? Nebunia pachețelului

Odată cu începerea noului an școlar, pe lângă problemele legate de traficul aglomerat, rechizite și uniforme (unde e cazul), părinții au și o altă dilemă: ce alimente sănătoase să le dea la...
„De câteva zile s-a sfârșit cu liniștea din trafic- au început școlile! Dar s-a sfârșit și cu liniștea părinților- cu toții se întreabă necontenit „ce punem în pachețelul pentru școală?" Recunosc că nu există un răspuns simplu, ca și cum ar fi ceva simplu când vine vorba de copii. Alimentația corectă, sănătoasă, perfectă pare să fie preocuparea centrală a oricărui părinte. Nu-i greșit, aș spune, cu condiția ca nu cumva de grija mâncării să uităm de alt aspect, infinit mai important: echilibrul emoțional, atașamentul sigur, comunicarea liberă și dragostea necondiționată- elemente fără de care un copil nu poate fi "bine crescut", atrage atenția dr Mihaela Bilic.
Bine hrănit sau idealism alimentar
Cunoscutul nustriționist atrage atenția părinților să nu cadă în capcane și să nu forțeze copiii să mănânce „de dietă", pentru că ei sunt în creștere, consumă multă energie și au nevoie de o alimentație adecvată.
„Dar înapoi la „bine hrănit", subiectul despre care pot să-mi dau cu părerea. Am auzit tot felul de bazaconii și aberații cu privire la alimentația copiilor, multe dintre recomandări fiind făcute de nutriționiști ne-medici, care nu fac nicio diferență între curele de slăbire dedicate adulților și alimentația necesară unui copil în creștere. Tocmai pentru că toată lumea vă spune ce să faceți, eu aș vrea să vă recomand ce să NU faceți, în ce capcane ale idealismului alimentar, perfecționismului nutrițional și ortorexiei psihice să nu cădeți", punctează medicul. Iată ce ne recomandă ea să nu facem:
Nu e obligatoriu să mănânce după program „de dietă"
- „Cele 3 mese+2 gustări zilnice NU sunt obligatorii, cu excepția situației în care copilul este slăbănog, foarte activ (ca efort fizic) și spune că îi e foame; în prezent s-a renunțat la gustarea de ora 10-11 (dacă există mic dejun) și se practică gustarea de ira 16-17, dar numai când e justificată de foame!!"
Cantitatea și calitatea contează
-„NU există alimente sănătoase și nesănătoase, totul ține de cantitate; mezelurile și brânzeturile sunt concentrate de carne/lapte, de aceea se mănâncă în cantitate mică (2-3 felii); dulciurile și zahărul sunt produse adresate plăcerii, de aceea se mănâncă rar/ocazional; băuturile răcoritoare (naturale sau carbogazoase) nu sunt apă, ci desert, deci tot rar se consumă și ele."
Alege cel mai mic rău
-„Alegeți întotdeauna răul cel mai mic, acceptați compromisul: mai bine pufuleți decât chips-uri, mai bine chips-uri decât suc, mai bine covrig decât stick-suri, mai bine stick-suri decât baton de ciocolată, mai bine baton de cereale decât baton de ciocolată etc. Colectivitatea expune copiii la multe tentații, nu fiți absurzi crezând că sănătatea lor va avea de suferit dacă vin în contact cu astfel de produse, important e să NU facă un obicei din consumul lor"
Copiii nu fac cură de slăbire
-„Copiii NU trebuie puși la cură de slăbire și nici alimente interzise nu trebuie să aibă, orice lucru interzis va fi dorit în familiile cu copii supraponderali trebuie făcută ordine și disciplină în dieta familiei, cu toții urmând apoi niște principii corecte de alimentație echilibrată, ce vor avea ca rezultat slăbitul. Atenție, mâncatul emoțional la copiii cu probleme afective sau dificultăți de adaptare nu se rezolvă prin cură de slăbire!!"
Obsesia cu pachețelul
Toată obsesia aceasta a pachețelului pentru la școală e de fapt o falsă problemă, pe care părinții ar trebui s-o trateze relaxat, spune medicul.
„În loc să vă faceți multe griji pentru alimentația copilului vostru, sfatul meu e să vă relaxați, să dedramatizați situația și să relativizați problema mâncării: nu se îmbolnăvește nimeni dacă nu mănâncă corect, sănătatea, capacitatea intelectuală, succesul în viață și împlinirea copilului vostru nu depind de o farfurie cu mâncare. Încercați să vă ocupați mai atent de sufletul, decât de corpul lui, un copil schilodit emoțional va avea toate șansele să devină un adult cu probleme alimentare, sociale, profesionale, familiale. Mâncarea, indiferent cât e de bună, poate cel mult să vă garanteze că aveți un copil „bine hrănit". Dar asta, din păcate, nu înseamnă că este și un copil „bine crescut". Umpleți viața copiilor cu mișcare, comunicare, atenție, entuziasm și bucurie-nu vor mai avea nevoie de mâncare, fie ea sănătosă sau nu", notează dr Mihaela Bilic, pe pagina ei de Facebook.
-
Diferența dintre medic specialist și medic primar16.09.2025, 21:22
-
Diferența dintre control medical și consult medical16.09.2025, 18:50
-
-
Alimentele care provoacă inflamație în organism16.09.2025, 15:49
-
Robert Redford a murit la 89 de ani16.09.2025, 15:36
Ce se întâmplă dacă NU mănânci înainte de operație. Un studiu dă totul peste cap
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
Trucul genial cu tableta pentru mașina de spălat vase. Cum să cureți ușor plita ceramică
Dozatoarele de săpun lichid și dezinfectant: de ce NU ar trebui apăsate de sus?
Plimbările zilnice: beneficii pe care sigur nu le-ai știut. Cât trebuie să mergi pe jos dacă ai peste 50 de ani
Orele la care trebuie să bei cafeaua. Când e momentul să te oprești
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
Ai nevoie de doar 10 minute pentru a adormi profund. Această metodă e virală
6 greșeli pe care designerii de interior nu le fac niciodată în propriile case
Apasă acest punct de pe mână dacă vrei să scapi de durerea de cap. Trece în câteva minute
Ai dureri de cap? Acest truc simplu de pe mână te poate salva. Cum te poți simți mai bine în câteva minute.
Băile de gheață: miracol pentru sănătate sau risc ascuns? Iată ce spune știința
De ce să fierbi apa înainte de a face cuburi de gheață
Oțetul, aliatul tău pentru picioare fine, hidratate și fără miros neplăcut
Beneficiile mersului desculț pe nisip la mare
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care îl vei adora
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară.
Cum să faci o cafea mai intensă acasă. Sfaturile surprinzătoare ale experților
"Singurul meu regret în viață este că nu am băut destulă șampanie". Șampania poate reduce riscul de stop cardiac brusc
Adormi în 60 de secunde cu acest truc chinezesc!
Adormi instant! Trucul din medicina chineză care funcționează în 60 de secunde. Medicii sunt uimiți. Încearcă această tehnică secretă a chinezilor.
Știința spune să folosiți ventilatoarele până când temperatura este de 27°C. Trucul simplu care scade factura la curent
Australienii au descoperit TRUCUL genial care îți scade factura la curent cu până la 90% vara!
Trucul simplu care te scoate din stres, anxietate și atac de panică: respiră... din burtă. Fă asta de 3 ori!
De ce să nu spargi ouăle de marginea castronului
Vitaminele esențiale după 40 de ani. Suplimente care susțin echilibrul hormonal, oasele și mușchii
Dacă ai acest simptom, mergi de urgență la medic. Poate fi un semn fatal
Dacă ai oricare dintre aceste simptome, nu aștepta! Sună la urgențe imediat!