Medicul nutriționist Mihaela Bilic spune că un adult mănâncă de trei ori pe zi, nu de trei ori pe zi și cu două gustări cum au copii în creștere.

Oamenii de știință susțin că o anumită gustare, consumată de minim două ori pe săptămână, ar putea avea efecte benefice asupra inimii. 

Anumite alimente ar putea avea un efect benefic asupra inimii, controlând astfel răspunsul organismului la stres. 

Floricele sunt o sursă de fibre, polifenoli și sunt sățioase. Cele de la cinematograf sunt diferite de cele făcute acasă.

Înlocuirea gustărilor gen biscuiți cu migdale ar îmbunătăți funcția endotelială și ar scădea colesterolul LDL, susțin două studii.

Săritul peste micul dejun și mult prea multe gustări sunt câteva dintre greșelile care se comit când vrem să scăpăm de kilogramele nedorite.

Prea multe mese mici, gustări emoționale sau chiar prea mult somn sunt doar câteva dintre motivele din cauza cărora nu slăbiți.

Mesele copioase de sărbătorile de iarnă sunt o adevărată provocare în menținerea unei greutăți sănătoase. Medicul Katherine McManus, specialist în Nutriție, oferă câteva sfaturi.

Un program aglomerat crește sansele să sărim peste o masă sau chiar să uităm să mâncăm. Însă, nutriționiștii avertizează să nu transformăm asta în obicei.

"Un măr pe zi ține medicul departe" e o veche zicală din popor, întărită de știință. Conține fibre, vitamina C, antioxidanți și puține calorii.

Odată cu începerea noului an școlar, pe lângă problemele legate de traficul aglomerat, rechizite și uniforme (unde e cazul), părinții au și o altă dilemă: ce alimente sănătoase să le dea la pachet școlarilor. Cunoscutul nutriționist dr Mihaela Bilic explică:

Gătitul acasă i-ar face pe oameni să mănânce porții mai mici, cu mai puține calorii, grăsimi, sare și zahăr, susține un faimos medic și chef din State.