Bananele: de ce să le alegi pentru o gustare

Bananele sunt excelente surse de fibre și vitamine și pot fi consumate în foarte multe feluri. Sunt unele dine cele mai valoroase fructe.
Bananele sunt unul dintre cele mai populare fructe din Statele Unite, poate pentru că sunt accesibile (se găsesc la un preț rezonabil) și sunt disponibile pe tot parcursul anului.
Dintre toate fructele, bananele sunt una dintre cele mai bune surse de potasiu, cu aproximativ 450 de miligrame (mg) pe banană. Adulții sănătoși care nu iau anumite medicamente ar trebui să vizeze zilnic 4.700 mg de potasiu, deși puțini americani îndeplinesc acest obiectiv. Un aport ridicat de potasiu poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale crescute și a fost, de asemenea, este legat de un risc mai mic de accident vascular cerebral și, eventual, de boli de inimă.
Cum le poți consuma
Cu banane se fac gustări grozave, deoarece sunt preambalate în mod natural. De asemenea, sunt bune feliate pe cereale reci sau fierbinți sau un sandviș cu unt de arahide și completează excelent unui smoothie de fructe. De asemenea, puteți prepara un desert cremos, de tip înghețată, congelând banane feliate timp de cel puțin două ore și apoi punându-le într-un robot de bucătărie până la omogenizare. Pentru un plus de aromă, adăugați pudră de cacao, unt de migdale sau arahide sau scorțișoară, singur sau în orice combinație, notează health.harvard.edu.
Bananele cu pete maro pe coajă merită adăugat în meniu. Au mai puțin amidon și sunt mai ușor d digerat.
-
-
Vaccinarea reduce riscul cardiac. Recomandările experților28.08.2025, 22:30
-
Dieta și mișcarea pot vindeca ficatul după consumul de alcool28.08.2025, 21:13
-
Ginkgo biloba, un aliat promițător în tratarea demenței ușoare28.08.2025, 19:42
-
Hainele tale miros a țigară? Pulverizează băutura asta pe ele. Scapi instant de miros!
Adormi în 60 de secunde cu acest truc chinezesc!
Adormi instant! Trucul din medicina chineză care funcționează în 60 de secunde. Medicii sunt uimiți. Încearcă această tehnică secretă a chinezilor.
Ce nu trebuie să faci niciodată la un priveghi. Greșelile pe care mulți le fac fără să știe
Acest ingredient desfundă canalizarea instant. Nu este bicarbonatul
Îmbrăcămintea pe care nu trebuie să o speli cu apă fierbinte. Se distruge țesătura
De ce NU e bine să folosești telefonul în baie
Șterge oglinda cu hârtie de ziar și oțet. De ce să nu mai folosești lavete
Ce pățești dacă mănânci salam mai multe zile la rând. Efectul este alarmant
Toaleta, cel mai periculos loc din casă? De ce să nu iei niciodată telefonul cu tine. Surprizele mortale din baie
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
Băile de gheață: miracol pentru sănătate sau risc ascuns? Iată ce spune știința
Obiectul care nu are ce căuta în baie. Nici măcar nu te gândești despre ce e vorba
Semnul de pe conservă că peștele e contaminat. Ce este codul FAO și ce număr să EVIȚI: Uite secretul pentru un pește necontaminat
De ce să pui oțet în mașina de spălat. Răspunsul te va surprinde
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
Ai nevoie de doar 10 minute pentru a adormi profund. Această metodă e virală
Insomnia de vară. De ce nu putem dormi bine vara. Uite ce poți face
Trucul simplu care te scoate din stres, anxietate și atac de panică: respiră... din burtă. Fă asta de 3 ori!
Cum să usuci hainele mai repede iarna. Metoda pe care nu o știai
S-au făcut studii despre cum să usuci mai repede hainele iarna. Metoda pe care nu o știai
Cum să câștigi respectul celor din jur. Nu mai face aceste greșeli! Cuvintele pe care trebuie să le spui
Ai probleme cu somnul și ești stresat? Cum te poate ajuta un covor. Cum să dormi mai bine prin "împământare"
Ce să faci ca să nu ți se mai aburească ochelarii iarna. Trucul care chiar funcționează
Te-ai săturat să nu vezi nimic prin ochelari iarna? Descoperă trucurile care îți fac lentilele imune la aburire.
De ce să pui o picătură de ulei de măsline pe oalele de inox, aragaz și hotă. Te vei îndrăgosti de acest truc!
Pleci în vacanță cu medicamente în bagaj? Ai grijă la asta!
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.