Drumețiile în natură, cel mai bun antidepresiv

Este cunoscut faptul că o drumeție bună prin pădure sau la munte îți poate curăța mintea, corpul și sufletul. Acum știința descoperă ce anume se întâmplă în creierul tău în...
Pe lângă sentimentul aproape instantaneu de calm și mulțumire care însoțește timpul petrecut în aer liber, drumețiile în natură pot reduce frământările, ideile obsesive. Mulți dintre noi adesea suntem consumați de gânduri negative, ceea ce ne strică cele mai bune momente din viață și ne conduce pe o cale spre depresie și anxietate în cel mai rău caz. Dar un studiu recent publicat în Proceedings of the National Academy of Sciences a descoperit că petrecerea timpului în natură scade aceste gânduri obsesive, negative, cu o marjă semnificativă.
Pentru a efectua acest studiu, cercetătorii au comparat nivelul de îngrijorare raportat al participanților care au făcut drum prin un mediu urban sau în natură. Ei au descoperit că cei care au mers timp de 90 de minute într-un mediu natural au raportat niveluri mai mici de îngrijorare și au avut, de asemenea, activitate neuronală redusă în cortexul prefrontal subgenual, o zonă a creierului legată de boli mintale. Cei care au mers prin mediul urban, însă, nu au raportat scăderea stării de îngrijorare sau frământare.
Cercetătorii au remarcat că urbanizarea crescută se corelează strâns cu cazurile crescute de depresie și alte boli mintale. Pregătindu-ne în mod regulat să ne îndepărtăm din mediul urban și să petrecem mai mult timp în natură putem beneficia în mod considerabil de bunăstarea noastră psihologică (și fizică).
Stimulează rezolvarea creativă a problemelor
Un studiu realizat de psihologii Ruth Ann Atchley și David L. Strayer a constatat că rezolvarea creativă a problemelor poate fi îmbunătățită semnificativ, atât prin deconectarea de la tehnologie, cât și prin reconectarea cu natura. Participanții la acest studiu s-au plimbat prin natură zilnic, timp de aproximativ patru zile, timp în care nu li s-a permis să folosească nicio tehnologie. Li s-a cerut să îndeplinească sarcini care necesită gândire creativă și rezolvare complexă a problemelor, iar cercetătorii au descoperit că performanța la sarcinile de rezolvare a problemelor s-a îmbunătățit cu 50% pentru cei care au participat la această excursie de drumeție fără tehnologie.
Ei au remarcat, de asemenea, că atât tehnologia, cât și zgomotul urban sunt incredibil de perturbatoare, cerând în permanență atenția noastră și ne împiedică să ne concentrăm, toate acestea putând fi impozabile pentru funcțiile noastre cognitive. O drumeție mai lungă, fără tehnologie, poate reduce oboseala mentală, calmează mintea și stimulează gândirea creativă.
Drumețiile reduc simptomele la copiii cu ADHD
Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) devine din ce în ce mai frecventă în rândul copiilor. Copiii care au ADHD reușesc cu greu să-și controleze impulsurile și rămân concentrați, sunt distrași ușor și prezintă hiperactivitate.
În timp ce creșterea copiilor care au ADHD poate fi dificilă pentru părinți, soluția obișnuită - medicamente prescrise de medic bază – are efecte limitate. Un studiu realizat de Frances E Kup, doctorand și Andrea Faber Taylor, doctor, a descoperit că expunerea copiilor cu ADHD la „activități în aer liber” reduce simptomele semnificativ. Rezultatele acestui studiu sugerează că de expunerea la natură poate beneficia de oricine are dificultăți de concentrare și / sau prezintă un comportament impulsiv.
Drumeția stimulează puterea creierului
Știm deja că exercițiile fizice sunt fantastice pentru bunăstarea noastră generală. Drumeția este o modalitate excelentă de a arde între 400-700 de calorii pe oră și este mai ușor pentru articulații decât alte activități precum alergarea. S-a dovedit, de asemenea, că persoanele care fac exerciții fizice sunt mai predispuse la respectarea lor și să respecte programele lor, făcând drumeția o alegere excelentă pentru cei care doresc să devină mai activi în mod regulat.
Cercetătorii de la Universitatea din Columbia Britanică au descoperit că exercițiile aerobice cresc volumul de hipocampului - partea creierului asociată cu memoria spațială și episodică - la femeile cu vârsta de peste 70 de ani. Un astfel de exercițiu nu numai că reduce pierderea de memorie, dar ajută și la prevenirea acesteia. De asemenea, cercetătorii au descoperit că poate scădea stresul și anxietatea, poate stimula stima de sine și poate elibera endorfine. Mulți oameni iau medicamente pentru a rezolva fiecare dintre aceste probleme, dar soluția acestor boli poate fi mult mai simplă decât credeți!
Sursa, aici.
-
De ce cancerul la inimă este extrem de rar04.09.2025, 15:50
-
Cum ne afectează oboseala cronică și Long COVID corpul04.09.2025, 14:40
-
Pierderea mirosului, semn timpuriu al bolii Alzheimer04.09.2025, 13:28
-
Utilizarea telefonului pe toaletă crește riscul de a dezvolta hemoroizi04.09.2025, 11:46
-
Cofeina slăbește efectul antibioticelor04.09.2025, 10:05
Uleiul care reduce inflamația din organism. Cercetătorii spun că ar putea fi secretul unei vieți mai sănătoase
Acest ulei reduce semnificativ inflamația din organism. Pur și simplu mătură deșeurile.
Alimentele care îți cresc imunitatea instant. Mit sau realitate? Numărul 9 te va uimi
Varza murată, aliatul neașteptat al intestinului. Cum protejează fermentația împotriva inflamației
Acest aliment curăță intestinul în profunzime și reduce inflamația.
Ceaiul care îți curăță ficatul și colonul. E cel mai bun detoxifiant de iarnă. De ce multe femei îl adoră
Extractul de coacăze negre accelerează arderea grăsimilor cu 200%. Efecte mai mari la femei
Fructul care arde grăsimile. Stimulează pierderea în greutate cu 200%. Oferă și protecție cardiacă.
Planta pe care o ai în grădină și nu știai că vindecă ficatul
6 ceaiuri care îți relaxează corpul și mintea înainte de culcare. Soluția naturală pentru insomnie
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Usturoiul pe stomacul gol: mit sau terapie adevărată? Adevărul surprinzător
O legumă comună ar putea reduce glicemia cu până la 50%. E de mare ajutor pentru diabetici
Această legumă comună reduce glicemia cu până la 50%.
Apa cu cuișoare, beneficii surprinzătoare pentru glicemie și ficat. Eugenolul, compusul care are efect antiinflamator
Ceaiul de schinduf, remediu natural pentru reglarea glicemiei. Are efect antiinflamator
Planta de "100 de ani" care curăţă vasele de sânge. Lidia Fecioru: Câte cinci picături, dimineaţa
Vrei o minte mai ascuțită? Acest aliment consumat dimineața îți stimulează creierul
Acest aliment consumat dimineața îți stimulează creierul. Repară celulele neuronale.
Planta aromatică ce îți menține funcționarea creierului și reduce stresul
Ingredientul puternic care îți curăță organele de grăsime și toxine. Multe femei îl adoră. Așa cureți stomacul, ficatul și colonul
Lapte auriu, băutura minune care combate stresul și insomnia. Te scapă de balonare. Rețeta asta e virală
Ciuperca lui Dumnezeu sau "ciuperca nemuririi": secret pentru glicemie și imunitate
Ciuperca lui Dumnezeu - ciuperca miraculoasă care te ajută să trăiești mai mult și mai bine.
Planta care scade glicemia și ajută digestia
Ceaiul care protejează inima și creierul. Este consumat și de cei care vor să slăbească
Acest ceai protejează inima și creierul și este consumat și de cei care vor să slăbească.