Un studiu a dovedit că adolescenții au nevoie de educație în ceea ce privește somnul, cu informații despre cât somn au nevoie și cum să-și îmbunătățească orele de...
Un studiu recent a descoperit potențialele beneficii pe termen lung ale unui program de educație școlară despre somn, la adolescenți.
Studiul, care a fost publicat în Journal of Sleep Research, a inclus 3.622 de adolescenți, 286 în grupul de intervenție și 3.336 în grupul de control. Datele au fost colectate înainte de intervenție și monitorizate timp de un an.
Intervenția a constat în cinci ședințe de câte 50–60 minute, o dată pe săptămână timp de șase până la șapte săptămâni și a fost programată ca parte a curriculumului școlar al elevilor. Cercetătorii au împărțit participanții în trei grupuri, în funcție de durata de somn de bază: somn insuficient (mai puțin de șapte ore), durată de somn la limită (șapte până la opt ore) și durata de somn adecvată (mai mult de opt ore).
Adolescenții din grupul de intervenție aveau aproximativ de două ori mai puține șanse să raporteze un somn insuficient la monitorizare, comparativ cu cei din grupul de control. Cunoștințele despre somn s-au îmbunătățit semnificativ în grupul de intervenție, dar nu au existat modificări în igiena emoțională a somnului (cum ar fi îngrijorarea la culcare) și stresul perceput. În mod surprinzător, utilizarea tehnologiei a crescut și igiena somnului comportamental s-a înrăutățit (de exemplu, efectuarea de activități în pat care vă țin treaz) în grupul de intervenție.
„Aceste rezultate sunt promițătoare și înseamnă că am putea fi capabili să prevenim dezvoltarea problemelor de somn la tineri”, a declarat autorul principal Serena V. Bauducco, doctor, Universitatea Örebro, în Suedia. „Cu toate acestea, trebuie să se lucreze mai mult: trebuie să reproducem aceste rezultate și să înțelegem ce funcționează. Prin urmare, încurajăm viitoarele studii de intervenție în problemele somnului pentru a investiga rezultatele pe termen lung - după un an sau chiar mai mult - și pentru a căuta mecanisme de schimbare.”
Sursa, aici.
Află de ce nu este recomandat să ții paharul de vin de cupă.
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
Australienii au descoperit TRUCUL genial care îți scade factura la curent cu până la 90% vara!
Adormi instant! Trucul din medicina chineză care funcționează în 60 de secunde. Medicii sunt uimiți. Încearcă această tehnică secretă a chinezilor.
Dacă ai oricare dintre aceste simptome, nu aștepta! Sună la urgențe imediat!
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
