Exercițiile de dimineață luptă contra obezității. Antrenamentele de dimineață te ajută să slăbești mai mult decât cele de seară

Exercițiile de dimineață luptă contra obezității. Cum te ajută mai mult antrenamentele de dimineață decât cele din timpul zilei sau de seară.
Obezitatea și problemele legate de greutate reprezintă o provocare majoră pentru mulți oameni în zilele noastre. Însă, există un secret aparent simplu pentru menținerea greutății și a sănătății: exercițiile fizice dimineața. Un studiu recent a scos la iveală beneficiile excepționale ale acestei practici.
Vezi și: Ceaiul care te scapă de febra musculară. Cum să îl prepari chiar la tine acasă
Descoperirile studiului
Studiul condus de profesorul Tongyu Ma și echipa sa de cercetători de la Universitatea Politehnică din Hong Kong și Franklin Pierce University, a fost realizat asupra a peste 5000 de persoane. Studiul a arătat clar că exercițiile fizice efectuate dimineața au un impact semnificativ asupra greutății corporale. Persoanele care au făcut mișcare în primele ore ale dimineții au prezentat un indice de masă corporală (IMC) mai mic și o circumferință a taliei mai mică, chiar și în comparație cu cele care au făcut exerciții în timpul după-amiezei sau seara. Aceste rezultate s-au menținut chiar și atunci când cantitatea totală de exerciții fizice efectuate de aceștia era mai mică decât a celorlalte grupuri. Astfel, exercițiile dimineața nu doar că ajută la menținerea greutății, dar și la scăderea acesteia, conform Healthline.
Beneficiile exercițiilor fizice dimineața
Exercițiile fizice dimineața stimulează o mai mare ardere a grăsimilor. Asta înseamnă că, în timpul antrenamentului matinal, organismul utilizează grăsimile stocate pentru a obține energie, contribuind astfel la pierderea în greutate.
Exercițiile dimineața ajută la reglarea ritmurilor circadiene ale corpului. Are un impact pozitiv asupra hormonilor, precum insulina și cortizolul, care sunt implicați în procesele metabolice și în reglarea apetitului. Prin menținerea acestor ritmuri, organismul devine mai eficient în gestionarea greutății corporale.
Exercițiile fizice dimineața stimulează eliberarea endorfinelor, neurotransmițători responsabili pentru senzația de bine și optimism. Aceasta nu doar că îmbunătățește starea de spirit, ci și crește nivelul de energie și concentrare pentru întreaga zi.
Activitatea fizică dimineața poate contribui la îmbunătățirea calității somnului în timpul nopții. Un somn adecvat este esențial pentru procesele de recuperare ale corpului și pentru menținerea greutății corporale.
Exercițiile fizice dimineața au fost asociate cu reducerea nivelului de stres și a tensiunii arteriale. Aceste beneficii nu doar că protejează inima și sistemul cardiovascular, ci și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase.
Pentru a începe, este important să vă stabiliți un program regulat și să alegeți activități care vă plac și vă țin motivați. Acest lucru poate include plimbări în aer liber, alergare, yoga sau chiar antrenamente acasă. Este esențial să ascultați corpul și să vă adaptați rutina în funcție de nivelul de fitness și preferințele personale.
Exercițiile fizice dimineața nu sunt doar o modalitate de a vă menține greutatea sub control, ci și o strategie eficientă pentru îmbunătățirea sănătății generale. Prin integrarea unor activități fizice în prima parte a zilei, nu doar că veți experimenta beneficiile unei greutăți sănătoase, dar veți și amplifica starea de bine și vitalitatea pentru restul zilei. Decizia de a face exerciții fizice dimineața poate fi primul pas către o viață sănătoasă și echilibrată. Așadar, dimineața devine nu doar momentul în care vă treziți, ci și momentul în care vă revitalizați întregul corp și mintea!
-
-
-
Semne timpurii de infarct pe care mulți le ignoră18.09.2025, 22:35
-
-
Activitatea care stimulează creierul. Dacă ai mai puțin de 3 prieteni, citește ASTA!
Substanța care declanșează cancer. Tot mai mulți tineri sunt diagnosticați. Ești expus zilnic fără să știi
Cum poți scăpa de burta "mummy tummy". Exercițiul de 10 minute care te ajută să-ți refaci abdomenul
Exercițiul simplu care te ajută să scapi de burtă. Ce este ”mummy tummy”?
Tranziția spre maturitate și independență pentru tineri. Ecaterina Bănică, despre presiunea de a reuși: Este nevoie să te cunoști pe tine, să știi cine ești
Cauza care declanșează stresul și atacurile de panică. Psiholog, sfat util să treci peste anxietate și stres: Putem gestiona tot, acționând
Gestionarea eficientă a stresului și anxietății zilnice este esențială pentru menținerea sănătății mentale și fizice.
"Numărul de copii încă e considerat o dovadă a virilității. Nu ai posibilitatea să devii părintele pe care un copil îl merită". Ana Măiță: Dreptul la avort nu valorează cât o ceapă degerată
Primul semn că ești dependentă de cumpărături. Ce să faci dacă ești un shopaholic
Avertisment OMS: utilizarea prezervativelor a scăzut îngrijorător în rândul adolescenţilor din Europa. "Va fi și mai rău. Accesul la educație sexuală este vital"
Vârsta la care apare primul test al maturității. Daniela Simulescu: Am avut un picaj. Simți că ți se de lumea peste cap. Mulți s-au confruntat cu multe clase de demoni interiori
"Acolo e un test al maturității din punct de vedere astrologic. Simți că ți se de lumea peste cap, nu înțelegi ce se mai întâmplă".
Nu mai dormiți cu telefonul aproape de cap sau în pat. Medicul Codruț Sarafoleanu avertizează: Evitați telefonul atunci când semnalul este mai slab
Copiii sunt cei mai expuși la efectele nocive ale telefonului mobil. Medicul ORL Codruț Sarafoleanu le atrage atenția părinților.
Timpul petrecut pe rețelele sociale, cauza care ne distruge creierul. Când Facebook, Instagram și TikTok devin toxice
Cum să te cerți fără să te cerți: 3 reguli de știut. Ultima te va surprinde. Cea mai mare gafă pe care o faci fără să-ți dai seama
Ce sunt steagurile bej într-o relație și de ce ar trebui să acordăm mai multă atenție
Definiții de steaguri în relație. De ce sunt importante steagurile bej?
Care este rolul muzicii asupra vieții noastre și al bolilor. Ce se întâmplă în corp și creier atunci când asculți muzică
Primul pas pentru îndepărtarea anxietății și depresiei. Ramona A. Dumitru: Dacă faci asta ești în afara pericolului cu potențial distructiv și 100% toxic
Sfaturi de auto-ajutor pentru tinerii și oamenii care trec prin anxietate și depresie.
Vor fi tot mai mulți adolescenți obezi şi supraponderali
Menstruațiile dureroase provoacă anxietate și depresie. De ce ibuprofenul NU e suficient și ce trebuie să faci
”Nu ronțăi, dar mă îngraș pe fond de stres”, este posibil așa ceva? Radu Leca: Este posibil, dar este o minciună
Cine e Labubu, de fapt? Copiii noștri sunt în pericol! Avertismentul dur al dr. Mihai Craiu: Vor fi bântuiți!
Social media afectează corpul ca un drog. Dacă ne oprim, corpul tău intră în sevraj. Efectele sunt șocante - studiu
Dezinformarea părinților condamnă copiii la suferință: Ne gândim la soluții extreme. Lucrurile astea sunt prea grave ca să fie lăsate la decizia unor părinți care trăiesc într-o lume paralelă
Fructele îngrașă? Zahărul din fructe este periculos? Răspunsul te va surprinde
Te uiți la telefon înainte să dormi? Uite ce boală faci
Te uiți la telefon înainte de culcare? Uite ce anume îți prăjește creierul. Da, lumina de la telefon te bagă în boală. Uite cum!