Un expert american în Neuroștiințe pledează, la fiecare apariție publică, pentru beneficiile unui somn de calitate, nu ușor de obținut în secolul tehnologiei.
Matt Walker, profesor în Neuroștiințe și Psihologie la Universitatea din California, SUA, spune, într-o prelegere TEDx că somnul insuficient crește mortalitatea generală. Se bazează pe un experiment în care a limitat, timp de o săptămână, la 6 ore de somn un grup de adulți sănătoși, apoi le-a cerut să doarmă 8 ore. S-au făcut analize și teste.
”Şi au descoperit două lucruri importante. Primul: unui număr considerabil de gene, 711 la număr, le-a fost afectată activitatea din cauza somnului insuficient. Al doilea rezultat a fost că la aproximativ jumătate din aceste gene activitatea a crescut. (…) Genele care au fost dezactivate din cauza lipsei de somn sunt genele asociate cu sistemul imunitar. Aşa că, încă o dată, se observă un deficit imunitar. În contrast, acele gene care au fost activate sau le-a crescut activitatea din cauza lipsei de somn, au fost genele asociate cu dezvoltarea de tumori, genele asociate cu inflamaţia cronică şi genele asociate cu stresul şi drept consecinţă, cu bolile cardiovasculare. Pur şi simplu nu există aspect al stării voastre de bine care să poată fi lipsit de somn şi să scape nevătămat. (…)
E un adevăr foarte simplu: cu cât dormiţi mai puţin, cu atât trăiţi mai puţin”, subliniază expertul.
Întreaga prelegere o puteți asculta AICI.
Cum se schimbă mintea vârstnicilor odată cu demența. Lucrul trecut cu vederea pe care nu îl mai pot stăpâni.
Obiceiul care triplează riscul de moarte. Îți fură ani de viață.
Acesta este cel mai rău lucru pentru creier. Îl macină în totalitate.
Acest lucru îți devastează creierul, iar dacă locuiești în zona ASTA, ești cel mai expus.
Acest test simplu depistează demența cu mult timp înainte ca primele simptome să fie evidente.
Ce se întâmplă cu vârstnicii. Linia fină care le protejează creierul și le oferă un "scut cognitiv" împotriva declinului mental.
Un test de sânge simplu ar putea prezice demența cu ani înainte de apariția simptomelor. Are o precizie de 90%.
De ce ne blocăm de spate. Ce semnal ne transmite, de fapt, organismul când apare contractura musculară.
Cea mai banală infecție care îți devorează creierul. Duce la Alzheimer.
Ce se întâmplă în creier când îți amintești de ceva. Detaliul major pe care nu ți l-a spus nimeni.
Epuizarea poate persista până la un an după un accident vascular tranzitoriu, mai ales la persoanele cu anxietate sau depresie anterioară.
Aceste medicamente extrem de frecvent utilizate sunt asociate cu un risc crescut de demență.
Somnul prelungit poate accelera îmbătrânirea creierului și crește riscul de demență.
Băutura care protejează creierul. Este un cocktail care ar putea preveni demența.
Acestea sunt cele 5 semne banale ale tumorilor cerebrale. Dacă simți ASTA, ești în mare pericol.
