Acest obicei nocturn crește semnificativ riscul de diabet.
Vezi și: Bicarbonatul, eficient în cazul acidozei metabolice. Reglează pH-ul
Oamenii de știință descoperă o modalitate simplă și ieftină de a reduce riscul de diabet. Cercetătorii de la Universitatea Flinders dezvăluie că reducerea expunerii la lumină puternică pe timpul nopții ar putea scădea semnificativ riscul de a dezvolta diabet de tip 2.
Expunerea la lumină puternică în timpul nopții ar putea perturba ritmurile circadiene ale organismului și crește riscul de diabet de tip 2, conform unui nou studiu realizat de Universitatea Flinders.
Cercetarea, publicată în The Lancet Regional Health – Europe, evidențiază legătura dintre expunerea la lumină pe timpul nopții și probabilitatea de a dezvolta această afecțiune cronică.
"Am descoperit că expunerea la lumină mai puternică pe timpul nopții a fost asociată cu un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2", afirmă profesorul asociat Andrew Phillips de la Colegiul de Medicină și Sănătate Publică.
Diabetul de tip 2, o afecțiune care afectează modul în care organismul folosește insulina, este în principal legat de factori de stil de viață, cum ar fi lipsa activității fizice și obezitatea. Această boală se dezvoltă de-a lungul mai multor ani și este dificil de tratat.
Studiul a implicat o analiză la scară largă a aproximativ 85.000 de indivizi și a colectat aproximativ 13 milioane de ore de date de la senzori de lumină. Niciunul dintre participanți nu avea diabet de tip 2 la începutul studiului, iar aceștia au fost rugați să poarte dispozitive la încheietură timp de o săptămână pentru a monitoriza expunerea la lumină pe parcursul zilei și al nopții. Cercetătorii au urmărit participanții timp de nouă ani pentru a observa cine a dezvoltat această afecțiune.
Descoperirea cheie a fost clară: persoanele expuse la mai multă lumină puternică între orele 12:30 am și 6:00 am aveau un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2.
"Rezultatele au arătat că expunerea la lumină mai puternică pe timpul nopții este asociată cu un risc mai mare de a dezvolta diabet", afirmă Phillips.
El adaugă că relația dintre expunerea la lumină și riscul de diabet este dependentă de doză – cu cât expunerea este mai mare, cu atât riscul este mai ridicat.
Vezi și: Colangita biliară, în creștere. Medicii avertisment: Provocare globală
Expunerea la lumină pe timpul nopții, asociată cu diabetul - FOTO: Freepik
Motivul de bază pentru creșterea riscului este perturbarea ritmurilor circadiene, ceasul intern al organismului care reglează ciclurile de somn și trezire. Când ritmurile circadiene sunt afectate, apar modificări în secreția de insulină și în metabolismul glucozei, ceea ce face mai dificilă reglarea nivelului de zahăr din sânge. În timp, această incapacitate de a regla nivelul de zahăr poate duce la diabet de tip 2.
"Expunerea la lumină pe timpul nopții poate perturba ritmurile noastre circadiene, ducând la schimbări în secreția de insulină și în metabolismul glucozei," explică Phillips.
Este important de menționat că cercetătorii au luat în calcul și alți factori asociați în mod obișnuit cu diabetul, inclusiv tiparele de somn, dieta, munca în ture și sănătatea mintală. Chiar și după ce acești factori au fost luați în considerare, expunerea la lumină pe timpul nopții a rămas un predictor semnificativ al riscului de diabet de tip 2.
Phillips subliniază că soluția ar putea fi simplă: reducerea expunerii la lumină puternică pe timpul nopții.
"Descoperirile noastre sugerează că reducerea expunerii la lumină pe timpul nopții și menținerea unui mediu întunecat ar putea fi o modalitate simplă și ieftină de a preveni sau întârzia dezvoltarea diabetului", notează Phillips.
Pentru cei care caută modalități practice de a-și reduce riscul de diabet de tip 2, această cercetare oferă o recomandare accesibilă și simplă: limitați expunerea la lumină puternică pe timpul nopții. Fie prin ajustarea obiceiurilor de iluminat, folosirea draperiilor opace sau pur și simplu reducerea timpului petrecut în fața ecranelor după lăsarea întunericului, aceste mici schimbări ar putea avea un impact major asupra sănătății pe termen lung.
Având în vedere că ratele de diabet sunt în creștere la nivel global, această descoperire oferă o strategie de prevenție accesibilă care ar putea beneficia milioane de oameni.
Alimentul neașteptat care poate preveni diabetul. Reglează controlului zahărului din sânge, reducând astfel riscul de a dezvolta diabet.
Această vitamină poate preveni diabetul. Menține zahărul din sânge la un nivel sănătos și reduce riscul de complicații.
Acest aliment care se regăsește în aproape orice bucătărie ne omoară cu zile. Duce la infarct și AVC.
Diabetul are un impact major asupra întregului organism, inclusiv a inimii. Cum trebuie, de fapt, să reduci riscul de infarct.
Aceste alimente prezente pe mesele multora dintre noi ne distrug ficatul și creierul. De altfel, perturbă și producția de insulină.
De ce te doare stomacul când mănânci roșii. Detaliul la care să fii atent.
Mănânci carne cu garnitură? Ei bine, te-ai gândit vreodată ce se întâmplă când le asociezi?
De ce ne e poftă de ceva dulce? Motivul pentru care corpul ne cere ceva bun și dulce.
Cum îți dai seama dacă ai prediabet? Fă acest test simplu acum! Află care sunt, de fapt, valorile normale ale glicemiei.
Obezitatea: o simplă alegere sau o boală care ne controlează viața?
Oamenii de ştiinţă au identificat un hormon care provoacă diabet de tip 2 la persoanele obeze.
Ce trebuie să știi dacă nu mănânci carne. Adevărul te va surprinde. Nutriționiștii au dat verdictul.
