Acest fruct reduce semnificativ riscul de diabet. Menține nivelul zahărului din sânge.
Un nou studiu sugerează că consumul de avocado poate reduce semnificativ riscul de diabet, în special în rândul femeilor. Aceste fructe sunt bogate în fibre, antioxidanți și grăsimi sănătoase care pot susține sănătatea metabolică și sensibilitatea la insulină. Avocado este o alegere sănătoasă, însă experții recomandă o dietă echilibrată și diversificată în loc să sublinieze excesiv anumite alimente pentru prevenirea diabetului.
Diabetul este a doua cauză principală de deces în Mexic, afectând aproximativ 15,2% din adulți. Pentru a investiga relația dintre consumul de avocado și riscul de diabet, cercetătorii au studiat obiceiurile alimentare, în principal autodeclarate, și informațiile despre diagnosticul de diabet din răspunsurile la chestionare ale unei părți a populației mexicane.
Rezultatele au arătat că femeile care consumau avocado aveau mai puține șanse să dezvolte diabet decât cele care nu le consumau. Această asociere, totuși, nu a fost observată la bărbați, potrivit Science Direct.
Vezi și: Factorul major care poate declanșa demența. Este inevitabil
Studiul a analizat date despre adulții mexicani cu vârsta de 20 de ani și peste din ancheta națională mexicană privind sănătatea și nutriția (ENSANUT) din anii 2012, 2016 și 2018. După excluderea unor indivizi specifici, cum ar fi cei care erau gravide sau alăptau, și a celor cu date lipsă sau nesigure privind diabetul și consumul de avocado, eșantionul final a inclus 25.640 de participanți.
În rândul participanților, aproximativ 45% au declarat că consumă avocado, cu o medie zilnică de 34,7 grame pentru bărbați și 29,8 grame pentru femei. Consumatorii de avocado aveau în general niveluri mai ridicate de educație și aparțineau unei clase socio-economice mai înalte decât cei care nu consumau avocado. Aproape trei sferturi dintre consumatorii de avocado locuiau în zone urbane.
În rândul ambelor sexe, consumatorii de avocado aveau, de asemenea, scoruri ușor mai mari la indicele de alimentație sănătoasă, indicând o dietă în general mai nutritivă.
Avocado - FOTO: Freepik@dashu83
Avocado este o sursă bogată de grăsimi sănătoase, în special grăsimi mononesaturate, care pot contribui la menținerea sănătății inimii. Avocado conține fibre alimentare, care ajută la menținerea unei digestii sănătoase și la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
De altfel, grăsimile mononesaturate din avocado au fost asociate cu o reducere a riscului de boli cardiovasculare, care pot fi mai frecvente la persoanele cu diabet. Consumul de avocado poate contribui la menținerea unei senzații de sațietate mai îndelungată și poate ajuta la gestionarea greutății, ceea ce este important pentru persoanele cu diabet.
Mănânci emoțional fără să știi? Care este adevărata cauză din spatele kilogramelor în plus.
O formă letală de diabet rămâne nediagnosticată. Cine sunt cele mai afectate persoane.
Diabetul poate fi inversat. Astfel, pancreasul poate din nou să producă insulină.
Alimentul neașteptat care poate preveni diabetul. Reglează controlului zahărului din sânge, reducând astfel riscul de a dezvolta diabet.
Mănânci carne cu garnitură? Ei bine, te-ai gândit vreodată ce se întâmplă când le asociezi?
Aceste două semne care apar dimineața pot indica prezența diabetului. Sunt mai mult decât banale.
De ce îți crește burta după 40 de ani, chiar dacă mănânci sănătos. Nu este vorba de fluctuațiile hormonale.
Acest obicei extrem de frecvent îți distruge rinichii. Poate duce la efectare renală gravă.
Aceste cinci semne ale diabetului apar în faza de debut a bolii. Sunt semne minore, dar esențiale.
Acesta este cel mai rău lucru cu care se confruntă diabeticii. Le dereglează glicemia chiar și când este administrat tratamentul.
Ai aceste semne pe piele sau gât? Poți avea o boală mortală fără să știi – 100 de milioane de oameni o ignoră zilnic!
Ce se întâmplă când bei apă carbogazoasă. Impactul pe care îl are asupra organismului.
