Hipertensiune: patru moduri de prevenire la îndemâna oricui

Florina Pop / 10 apr 2019 / 16:14
Tensiune arterială: vizită la medic  FOTO: pexels.com
Tensiune arterială: vizită la medic FOTO: pexels.com

Gestionarea stresului e o strategie trecută cu vederea când vine vorba de prevenirea hipertensiunii, potrivit specialiștilor de la Harvard Medical School.

Pentru a preveni tensiunea arterială se recomandă menținerea sub control a stresului, sugerează specialiștii de la Harvard Medical School.

Aceștia au întocmit o listă cu șapte moduri de a gestiona stresul începând cu somnul - care fie de scurtă durată, fie de proastă calitate, scade nivelul energiei - și continuând cu gestul de a cere ajutor celor dragi și medicului dacă stresul persistă.

Patru abordări sugerate de Harvard Medical School:

1. Îmbunătățiți-vă tehnicile de împărțire a timpului – odată ce știți ce aveți de făcut și le programați în așa fel încât să vă încadrați în timp, nivelul de stres scade.

2. Încercați să rezolvați situațiile stresante – nu le amânați și nu ezitați să vă folosiți abilitățile de negociere atâta casă, nu doar la slujbă.

3. Învățați tehnici de relaxare – de meditație, fie ea și ghidată, la exerciții de respirație și yoga.

4. Relaxați-vă și faceți lucrurile în așa fel încât să le simțiți - mâncați încet, savurați cafeaua sau un pahar de vin, faceți o plimbare, ascultați muzica preferată sau trageți un pui de somn.

Articole Recomandate
Get it on App Store Get it on Google Play


Citite săptămâna aceasta


Iti place noua modalitate de votare pe dcmedical.ro?
Politica de confidențialitate | Politica Cookies | Copyright 2020 S.C. PRESS MEDIA ELECTRONIC S.R.L. - Toate drepturile rezervate.
nxt.23
YesMy