Deficitul de magneziu, un pericol ascuns pentru inimă. Sănătatea cardiovasculară începe cu un aport adecvat de magneziu

Magneziul, un mineral esențial adesea subestimat, joacă un rol crucial în prevenirea bolilor cardiovasculare prin susținerea funcției inimii și reducerea...
Vezi și: Leziunile la schi, cum se tratează. Dr. Vladimir Pușcașu: E vorba de traumatisme importante
Magneziul este un mineral esențial care influențează funcția musculară și nervoasă, precum și alte funcții ale organismului. O analiză recentă din Nutrients sugerează că nivelurile scăzute de magneziu pot crește riscul de boli cardiovasculare.
Revizuirea subliniază, de asemenea, că multe persoane nu consumă cantități adecvate de magneziu și sugerează că persoanele își pot crește aportul, dacă este cazul. Revizuirea discută, de asemenea, diferitele mecanisme implicate și faptul că mulți oameni nu consumă suficient magneziu în alimentația lor.
Cum afectează magneziu riscul de boli cardiovasculare
Deficitul de magneziu se poate manifesta în două stări distincte: hipomagneziemia și deficitul latent cronic de magneziu. Hipomagneziemia este ușor de diagnosticat, însă deficitul latent cronic de magneziu, care este dificil de detectat fără hipomagneziemie, necesită un test de toleranță la magneziu. Persoanele cu deficiență cronică latentă de magneziu au o cantitate generală redusă de magneziu, dar magneziul lor seric total este încă normal.
Cercetările privind magneziul au arătat că magneziul alimentar inadecvat duce la o cantitate insuficientă de magneziu în organism, afectând potențial funcția cardiovasculară. Studiile efectuate începând din 2006 au arătat o relație între magneziu și afecțiuni precum hipertensiunea arterială, insuficiența cardiacă și mortalitatea cardiacă.
Datele recente din 2018 și mai departe au constatat că starea magneziului este invers corelată cu hipertensiunea arterială, accidentul vascular cerebral, boala coronariană și ischemică, fibrilația atrială, insuficiența cardiacă și morbiditatea și mortalitatea cardiacă.
Deficitul de magneziu poate contribui la problemele cardiovasculare prin multiple mecanisme, inclusiv stresul inflamator, stresul oxidativ, nivelurile anormale de lipide și problemele legate de metabolismul lipidic. Deficitul latent cronic de magneziu poate duce, de asemenea, la modificări ale lipidelor și la disfuncții endoteliale, după cum sugerează revizuirea. În general, deficitul de magneziu poate avea un impact semnificativ asupra sănătății cardiovasculare și a sănătății generale.
Magneziu Foto: Freepik @yuliyafurman
Doza recomandată
Revizuirea discută relația dintre magneziu și bolile cardiovasculare și aportul de magneziu. Acesta subliniază dificultatea de a stabili cantitatea adecvată de consum de magneziu din cauza diferiților factori, cum ar fi greutatea și rezultatele sondajului.
Autorul subliniază faptul că peste un sfert dintre adulți pot avea un aport de magneziu care ar putea duce la o deficiență latentă ușoară până la moderată sau cronică de magneziu, subliniind necesitatea creșterii aportului de magneziu.
Când devine aportul de magneziu un motiv de îngrijorare
Această revizuire discută beneficiile potențiale ale suplimentelor de magneziu, pe baza datelor din mai multe studii și a constatărilor din cercetarea pe animale și in vitro. Cu toate acestea, ea are, de asemenea, limitări, cum ar fi concentrarea asupra femeilor aflate în postmenopauză, care ar putea să nu se aplice altor grupuri. Va fi necesar să se ia în considerare noi cercetări pe măsură ce acestea devin disponibile pentru a confirma sau infirma dovezile citate în revizuire.
Cheng-Han Chen, cardiolog intervențional certificat și director medical al programului Structural Heart la MemorialCare Saddleback Medical Center, avertizează că suplimentarea cu magneziu nu a găsit încă un beneficiu consistent pentru sănătatea inimii.
Dacă se confirmă că deficitul de magneziu alimentar este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare, suplimentarea cu magneziu poate reprezenta o potențială cale de îmbunătățire a rezultatelor cardiovasculare.
Eficacitatea suplimentării cu magneziu în reducerea rezultatelor clinice dificile, cum ar fi atacul de cord, accidentul vascular cerebral și boala arterială periferică, rămâne incertă, în special la persoanele susceptibile la deficiența de magneziu.
Costul scăzut și natura generică a suplimentelor de magneziu pot să nu ofere o motivație suficientă pentru studii clinice extinse care să valideze potențialul său de reducere a rezultatelor cardiovasculare.
Cu toate acestea, revizuirea notează unele beneficii potențiale ale suplimentelor de magneziu, cum ar fi o meta-analiză care sugerează că suplimentele de magneziu contribuie la scăderea tensiunii arteriale.
Cum să crești aportul de magneziu
Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea generală, deoarece ajută la reglarea tensiunii arteriale și a contracțiilor musculare. Acesta este esențial într-o varietate de alimente, inclusiv legume cu frunze închise precum spanacul și sfecla, nuci și semințe precum migdalele, caju, semințe de dovleac sau semințe de chia, precum și fasole neagră și edamame. Se recomandă consiliere profesională pentru a asigura un aport adecvat de magneziu.
Magneziul are și alte beneficii, ceea ce îl face o componentă esențială a unei diete sănătoase. Cele mai bune surse de magneziu includ verdele cu frunze închise, nucile, semințele, migdalele, caju, semințele de dovleac, semințele de chia, fasolea neagră și edamame.
-
Sucraloza ar putea reduce eficiența imunoterapiei pentru cancer30.08.2025, 22:21
-
-
-
Restricția fluxului sanguin accelerează dezvoltarea cancerului30.08.2025, 16:03
-
Ce spune circumferința gâtului despre sănătatea ta30.08.2025, 14:37
-
-
-
-
-
Creștere îngrijorătoare a cazurilor COVID-19 în România25.08.2025, 22:31
Cum se măsoară, de fapt, tensiunea arterială. Cât de important e să fie liniște în jur
Cum se măsoară, de fapt, tensiunea arterială. Cât de important e să fie liniște în jur și ce efect are asupra măsurătorilor.
Triplu T, o soluție inovatoare pentru aldosteronismul primar și hipertensiunea secundară. Este o terapie termică ghidată endoscopic
Sănătatea inimii încetinește îmbătrânirea creierului și reduce riscul de demență
Riscul uriaș cu care se confruntă cardiacii. Boala fără vindecare pe care o pot dezvola.
Boala varicoasă, complicații. Dr. Anca Chitic: Potențial letal foarte mare
COVID-19, amenințare ascunsă pentru inima pacienților. Infecția accelerează riscul de AVC și infarct
Trump, diagnosticat cu insuficiență venoasă cronică după apariția unor vânătăi pe mână. Cum se manifestă boala
Hipertensiunea arterială, pandemie tăcută. Avertisment: Amenințare globală subestimată
Pandemia tăcută care ucide zilnic. Medicii lansează un avertisment sumbru. E o amenințare globală subestimată. Este principala cauză a mortalității la nivel global.
Virusul respirator sincițial (VRS) poate crește riscul cardiac
Care este valoarea tensiunii care trebuie să te trimită la medic. E o urgență medicală
Aceasta este valoarea hipertensiunii care îți pune viața în pericol. E o urgență medicală. Poate provoca AVC sau infarct pe loc.
Patru schimbări care reduc colesterolul mai eficient decât statinele, potrivit unui cardiolog
Patru schimbări care reduc colesterolul mai eficient decât statinele.
Fluctuațiile colesterolului cresc riscul de a dezvolta demență. Sănătatea cerebrală, afectată
Aceasta este boala gravă pe care o poți dezvolta dacă nu îți ții colesterolul sub control.
Cum îți afectează frigul tensiunea arterială. Simptomul banal pe care nu trebuie să-l ignori
Periuța de dinți poate provoca infarct. Cum poate gura să îți omoare inima și să îți infecteze corpul
Exces de decese cardiace post-COVID. Situația nu revine la normal
Val de decese după pandemia de COVID. Epidemia invizibilă care te omoară după pandemie.
Trebuie să știi ASTA dacă ai mereu picioarele reci. Boala pe care o indică
Semnele hipertensiunii pe care le poți observa în ochi. Cum să îți reduci nivelul acesteia
Avertisment privind atacurile de cord silențioase. Simptomele pot trece neobservate
Unul din trei atacuri de cord lovește în tăcere, fără dureri în piept și fără semnale clare. Medicii trag un semnal de alarmă.
Bacteria comună care îți devastează inima. Cei mai mulți o au
Această bacterie extrem de comună îți devastează inima. Cei mai mulți oameni o au.
Studiu: Vinul alb și șampania pot reduce riscul de stop cardiac brusc
Două băuturi alcoolice care îți protejează inima. Previn stopul cardiac.
Băuturile care îți sabotează inima. Ce să eviți dacă ai colesterolul ridicat
Aceste trei băuturi trebuie evitate dacă ai colesterolul ridicat. Unele sunt considerate chiar sănătoase.
Trei medicamente frecvent utilizate care pot crește colesterolul
Trei medicamente frecvent utilizate pot crește colesterolul.
Colesterol mare: 4 metode să-l scazi rapid
Oboseala constantă, simptom alarmant al insuficienței cardiace cardiace
Acest simptomul comun îți arată că ai probleme cu inima. De obicei, apare dimineața. Poate duce inclusiv la deces.