Diabetul: un lucru mărunt pe care-l poți face pentru a reduce riscul

Diabetul este una dintre afecțiunile tot mai frecvente, iar numărul bolnavilor crește de la o zi la alta. Iată un lucru minor pe care-l putem face pentru reducerea...
Deși nu puteți controla anumiți factori de risc pentru diabetul de tip 2, puteți reduce riscul de a-l dezvolta prin alegeri dietetice. De exemplu, noi cercetări sugerează că adăugarea unei singure porții de fructe în dieta dvs. ar putea întârzia apariția afecțiunii cronice.
Potrivit unui nou studiu publicat în Jurnalul de Endocrinologie și Metabolism al Societății Endocrine, persoanele care consumă două porții de fructe pe zi au o probabilitate cu 36% mai mică de a dezvolta diabet de tip 2 decât cele care consumă mai puțin de o jumătate de porție în fiecare zi.
Începând din 2018, aproximativ 34,2 milioane de persoane de toate vârstele din S.U.A. (sau aproximativ 10,5% din populație) aveau diabet, conform Raportului Național al Statisticilor Diabetului 2020 al CDC. Este important să rețineți că diabetul de tip 2 reprezintă 90% -95% din toate cazurile de diabet. Se estimează că 345 de milioane de persoane sunt în prezent expuse riscului de a dezvolta această afecțiune.
Dieta care te protejează de boli cronice
Cu toate acestea, experții spun în mod regulat că consumul unei diete predominant vegetale vă poate ajuta să vă protejați de bolile cronice. În timp ce unii factori de risc nu vă pot controla (vârsta, sexul și antecedentele familiale), alții sunt la îndemână (dietă, fumat și activitate fizică).
„Studiile arată că persoanele care consumă în mod regulat mai multe cereale integrale, legume, fructe, fasole și nuci - și mai puțină carne roșie, carne procesată, grăsimi saturate, alimente foarte procesate și zahăr - tind să aibă rate mai mici atât de diabet, cât și de boli de inimă”, spune Becky Ramsing, ofițer senior de program la Centrul Johns Hopkins pentru un viitor livrabil.
În acest nou studiu, cercetătorii au analizat datele a peste 7.600 de participanți de la Baker Heart and Diabetes Institute din Australia privind diabetul, obezitatea și stilul de viață. Participanții au fost rugați să furnizeze informații despre consumul lor de fructe și sucuri de fructe printr-un chestionar privind frecvența alimentelor.
Risc mai mic cu 36%
„Am constatat că persoanele care au consumat în jur de 2 porții de fructe pe zi au avut un risc cu 36% mai mic de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 în următorii cinci ani decât cele care au consumat mai puțin de o jumătate de porție de fructe pe zi”, spune autorul studiului, Nicola Bondonno, de la Institutul de Cercetări Nutritive din Universitatea Edith Cowan din Perth, Australia, într-un comunicat de presă.
"Nu am văzut aceleași rezultate pentru sucurile de fructe. Aceste constatări indică faptul că o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos, care include consumul de fructe întregi, este o strategie excelentă pentru a reduce riscul de diabet."
Cercetătorii au stabilit, de asemenea, că cei care au mâncat fructe întregi au produs mai puțină insulină pentru a reduce nivelul glicemiei - o constatare cheie, dat fiind faptul că nivelurile ridicate de insulină circulantă pot deteriora vasele de sânge, ceea ce ar putea crește și riscul de hipertensiune arterială.
-
Sucraloza ar putea reduce eficiența imunoterapiei pentru cancer30.08.2025, 22:21
-
-
-
Restricția fluxului sanguin accelerează dezvoltarea cancerului30.08.2025, 16:03
-
Ce spune circumferința gâtului despre sănătatea ta30.08.2025, 14:37
-
-
-
-
-
Creștere îngrijorătoare a cazurilor COVID-19 în România25.08.2025, 22:31
Ce ar trebui să știți despre deodorantul "pentru tot corpul". Adevărul despre acest deodorant nou apărut
Ce ar trebui să știți despre deodorantul "pentru tot corpul", conform experților. Este o soluție necesară sau o tendință de marketing?
De ce îți sare oja de pe unghii. Greșeala pe care o faci mereu. Ce să faci ca oja să reziste
De ce îți sare oja de pe unghii? Ce să faci pentru a oja să reziste mai mult timp.
Zahărul și sănătatea pielii: semne vizibile ale daunelor cauzate de zahăr. Cum afectează colagenul și elastina
Cât de des ar trebui să îți speli lenjeria de pat pe timpul iernii. Temperatura la care trebuie spălate
Cât de des ar trebui să îți speli lenjeria de pat pe timpul iernii. Temperatura la care trebuie spălate.
5 cadouri pe care să nu le faci niciodată. Unele aduc mare ghinion. Dacă ai cumpărat asta, faci o mare gafă
Ce se întâmplă dacă îți masezi urechile în fiecare zi? Efectul te va surprinde!
Buze crăpate: soluția care le repară în câteva minute. Ai ingredientul chiar în bucătărie
Cum îți protejează papucii de casă sănătatea. De ce sunt mai importanți decât crezi
Cade părul de la stres? Adevărul științific pe care nu l-a spus nimeni. Ce se întâmplă, de fapt, în corp
Secretul longevității: medicii au descoperit de ce japonezii trăiesc atât de mult
Acesta este secretul longevității. Cercetătorii au descoperit de ce japonezii trăiesc atât de mult.
Cum să cureți corect oja semipermanentă. Detaliul pe care l-ai ignorat
Ai barbă? S-ar putea să ai mai multă mizerie și mai mulți microbi decât un câine!
Adevărul șocant despre barbă: este mai murdară decât o toaletă publică? Uite ce au descoperit cercetătorii!
Soluția pe care trebuie să o aplici pe unghii înainte de a-ți face manichiura
Ce trebuie să știi dacă te dai cu parfum. Lucrul grav care se poate întâmpla
Ce trebuie să știi dacă te dai cu parfum. Lucrul grav care se poate întâmpla.
Dacă folosești produse cosmetice, trebuie să știi asta! Atenție la HEMA. Florin Buicu: Testați pe o porțiune mică de piele
Masajul, dincolo de beneficiile relaxante. Are impact asupra longevității
Această activitate relaxantă îți oferă o stare de bine și îți prelungește viața.
Cum să previi căderea părului. Principalele cauze alături de remedii naturale și practici de îngrijire a părului
Cele mai frecvente probleme ale părului și cum pot fi gestionate
Părul este una dintre cele mai expresive trăsături ale noastre – ne definește stilul, personalitatea și starea de spirit.
5 pași simpli pentru prevenirea căderii părului și stimularea creșterii acestuia. Remedii care protejează scalpul și întăresc firul de păr
Căderea părului poate fi o problemă frustrantă, dar există soluții naturale și eficiente pentru a preveni acest fenomen.
Alimentele care îți protejează dinții. Întăresc smalțul
Un gram de Omega-3 pe zi poate încetini îmbătrânirea biologică
Un nou studiu arată că Omega-3 ar putea întârzia îmbătrânirea. Cum e posibil și ce au descoperit cercetătorii.