Ceaiurile din plante pot ajuta, printre altele, la reducerea simptomelor de anxietate. Cum se manifestă anxietatea și de câte tipuri este aceasta.
Ceaiurile din plante sunt folosite de secole, atât pentru beneficiile lor pentru sănătate, cât și pentru starea de bine pe care o oferă.
De altfel, unii oameni susțină că anumite ceaiuri din plante au proprietăți care pot ajuta la reducerea simptomelor de stres și de anxietate, dar și pentru alte probleme de sănătate mintală.
Unele ceaiuri din plante pot ajuta la atenuarea stresului și a anxietății ocazionale, în timp ce altele pot fi mai bine utilizate ca terapie complementară de rutină pentru o afecțiune de bază.
Alte beneficii potențiale ale consumului de diverse ceaiuri din plante pot include:
- îmbunătățirea somnului și a stărilor de insomnie
- calmarea tulburărilor de stomac și a problemelor digestive
- ameliorarea crampelor menstruale
- ameliorarea stărilor de greață și a grețurilor matinale
- îmbunătățirea nivelului tensiunii arteriale.
Trebuie însă reținut că nu toate ceaiurile din plante funcționează în același fel la toată lumea, dar și că înainte de a consuma un anumit tip de ceai este indicat să vedeți dacă interferează cu o posibilă medicație, dar mai ales să cereți sfatul medicului curant.
În rândurile de mai jos vă prezentăm care sunt cele mai potrivite ceaiuri pentru a obține o stare de bine, dar și ce alte beneficii mai au acestea.
Ceaiul de mentă
Menta este o plantă aromatică versatilă, care poate fi folosită și pentru proprietățile sale medicinale, nu doar pentru asezonat anumite feluri de mâncare.
Unele studii sugerează că aroma de mentă poate reduce sentimentele de frustrare, anxietate și oboseală.
O cercetare separată constată că inhalarea mirosului de ulei de mentă poate ajuta la calmarea anxietății la persoanele care au fost spitalizate pentru atac de cord și naștere.
Ceaiul de mentă este folosit cel mai adesea pentru combaterea sentimentelor care indic stresul, cum ar fi anxietatea, dar poate să fie de ajutor și când sunteți obosiți, oferindu-vă un strop de energie. Poate fi consumat cald sau rece, îndulcit sau nu.
Ceaiul de mușețel
Acest ceai este unul dintre cele mai cunoscute ceaiuri care vine în ajutorul persoanele ce prezintă simptome de anxietate.
Un studiu din 2016 a arătat că utilizarea pe termen lung a extractului de mușețel a redus semnificativ simptomele moderate până la severe ale tulburării de anxietate generalizată.
Cu toate acestea, nu a prevenit apariția unor simptome viitoare.
Ceaiul de mușețel este indicat atât proprietățile sale relaxante și sedative, cât și pentru cele asupra stomacului deranjant, ajutând la ameliorarea durerii și a inflamației.
Ceaiul de lavandă
Plantă cu flori de culoare mov și cu un miros specific, lavanda este cunoscută pentru efectele sale de stabilizare a dispoziției și sedative.
În cadrul unui studiu din 2010, cercetătorii au constatat că silexan, un preparat oral de lavandă sub formă de capsule, a fost la fel de eficient ca și lorazepamul la adulții cu tulburare de anxietate generalizată.
Ceaiul de lavandă este benefic pentru reducerea anxietății și ajută în vindecarea afecțiunilor dermatologice, precum acneea și arsurile superficiale, fiind eficient și în tratarea durerilor.
Ceaiul de valeriană
Rădăcina de valeriană este folosită în mod obișnuit ca remediu naturist pentru insomnie și alte tulburări de somn.
Aceasta poate ajuta la ameliorarea insomniei legate de anxietate, dar cercetările au fost mixte.
Ceaiul de valeriană poate ajuta la îmbunătățirea insomniei și a altor probleme de sănătate, cum ar fi durerile de cap și palpitațiile inimii.
Ceaiul de floarea pasiunii
Floarea pasiunii a fost folosită de mult timp pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
De asemenea, poate ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate.
Floarea pasiunii poate ajuta la ameliorarea insomniei și a anxietății și a fost asociată cu ameliorarea altor probleme de sănătate, cum ar fi problemele de stomac.
Ceaiul verde
Ceaiul verde are un conținut ridicat de L-teanină, un aminoacid care ar putea reduce anxietatea.
Ceaiul verde este, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta la îmbunătățirea concentrării, deoarece combinația de L-teanină și cofeină din băutură ajută la acest lucru, potrivit unui studiu din 2010, notează Healthline.
Ceiaul verde este potrivit pentru reducerea anxietății și a stresului, mai ales dacă este consumat cu regularitate.
Ceaiul de fenicul
Feniculul este originar din zona mediteraneeană. Ceaiul de fenicul este folosit în mod tradițional pentru a calma anxietatea și are efect și antidepresiv în cazul femeilor aflate în perioada postmenopauză.
Fenicului este utilizat și în remedierea problemelor digestive, care sunt de multe ori simptome ale anxietății.
De asemenea, ajută în cazul ciclurilor menstruale neregulate, dar și în tratarea tusei, fiind folosit și pentru proprietățile sale diuretice, adică elimină surplusul de apă, fără a pierde din sărurile și mineralele din organism.
Cu excepția ceaiului verde, toate celelalte ceaiuri nu conțin cofeină, astfel că pot fi consumate și de către copii.
Anxietatea se manifestă printr-o serie de simptome comportamentale, cum ar fi:
- evitarea situațiilor care au provocat sentimente neplăcute sau episoade de anxietate în trecut
- apariția unor ticuri nervoase
- iritabilitate
- frică puternică de moarte
- senzația de copleșeală
- dificultate de concentrare
- dezorientare
- gândire repetitivă
- durere de cap
- senzația de nod în gât
- dureri abdominale, greață, indigestie, diaree
- palpitații, dureri în piept, tahicardie
- oboseală, senzație de sfârșeală
- modificări ale ritmului de somn.
În funcție de simptome, se disting mai multe categorii de tulburări anxioase, astfel:
- tulburarea de anxietate generalizată
- tulburarea obsesiv-compulsivă
- fobia socială
- fobiile specifice
- tulburarea de stres posttraumatic, potrivit WebMD.
Fructul care îți curăță arterele și ține diabetul departe.
Acest superaliment poate îmbunătăți sănătatea intestinului și a creierului.
Acest condiment care te protejează de infecții, reglează glicemia și te scapă de tuse, are efect antibacterian și antiinflamator.
Acest aliment poate preveni diabetul și bolile de inimă. E plin de fibre și reduce colesterolul și scade inflamația.
O plantă banală din grădină ar putea vindeca inflamațiile intestinale.
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Acest ceai te-ar putea ajuta să slăbești rapid, în mod natural. Reglează apetitul și provoacă arderea mai mare a grăsimilor.
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.
