O medaliată cu aur la Jocurile Olimpice a povestit ce greșeală fac mulți oameni când se apucă de alergat.
Invitată la Interviurile DC News și DC Medical, Valeria van Groningen, medaliată cu aur la Jocurile Olimpice de la Los Angeles, a vorbit despre ce trebuie făcut înainte ca oamenii să se apuce de alergat.
”Alergarea este cel mai facil mod de a face mişcare şi nu recomand nimănui să înceapă să alerge fără a face un control medical înainte, cardio-vascular. Pentru că sunt persoane cu afecţiuni la inimă de care nu ştiu şi pot avea mari probleme. (…) Mulţi alergători nu au răbdare să facă încălzirea şi nici stretching-ul de după încălzire, care este foarte important. Dacă nu faci stretching, muşchii se scurtează şi în timp ai probleme cu spatele, cu aductorii. E foarte important să te încălzeşti 20 de minute şi să faci stretching 30 de minute după alergare", explică Valeria van Groningen.
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Balonarea dispare rapid cu acest ceai. Este alegerea perfectă dacă nu îți place ghimbirul.
Cum transformi ceaiul obișnuit în medicament pentru răceală. Iată câteva trucuri simple cu efecte uimitoare.
Un singur aliment care îți reglează tensiunea – și nu, nu e usturoiul!
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.
Acest condiment care te protejează de infecții, reglează glicemia și te scapă de tuse, are efect antibacterian și antiinflamator.
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Ce se întâmplă în corpul tău dacă înlocuiești cafeaua cu Matcha. Primele efecte apar imediat.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
