Pentru un creier sănătos avem nevoie și de o alimentație curată, care să includă fructe și legume. Include aceste 10 ingrediente într-un smoothie, pentru a-ți îmbunătăți puterea activității...
Pentru smoothie ai nevoie de următoarele ingrediente:
"– Pulbere de ORZ : bogată în vitamina K, care susține creșterea celulelor creierului și protejează nervii prin întărirea acoperirii lor de mielină.
– Pulbere de Spirulină: conține triptofan, care este vital în produzia serotoninei și melatoninei.
– Semințele de chia: sunt alcătuite din antioxidanți și conțin ALA omega-3 sănătoase, pe care creierul le folosește pentru a face acizi grași DHA.
– Boabele de Goji: conțin fitochimice, care ajută la protejarea neuronilor de deteriorare și reduce stresul oxidativ din creier.
– Spanac: oferă o cantitate semnificativă de folat care este legată de reducerea nivelului de homocisteină, ce poate fi toxic pentru neuroni. Spanacul conține, de asemenea, aminoacidul L-tirozină, care este un precursor al dopaminei.
– Semințele de dovleac: sunt bogate în zinc, esențiale pentru semnalizarea nervilor și ajută creierul la transformarea triptofanului în serotonină. Semințele de dovleac conțin și magneziu, ce acționează ca agent de gardă pentru receptorii NMDA, care sunt implicați în dezvoltarea, memoria și învățarea creierului sănătos.
– Nuci: sunt semnificativ bogate în acid gras omega-3, oferind o concentrație mare de DHA, care este important pentru funcția creierului și ajută la creșterea fluxului de sânge în timpul sarcinilor mentale.
– Afine: livrează antocianine, care asigură efecte antiinflamatorii și antioxidante.
– Semințe de cânepă: oferiți cantități semnificative din toți aminoacizii esențiali de care are nevoie organismul dumneavoastră.
Proteinele sunt critice pentru dezvoltarea creierului și pentru funcționarea neurotransmițătorilor!
– Avocado: conține triptofan, folați, omega-3 și luteină. Luteina poate ajuta funcția cognitivă prin îmbunătățirea fluxului de sânge din creier.", a scris biologul Lavinia Bratu pe blogul ei.
Peștele care conține o cantitate importantă de Omega-3. Susține sănătatea oaselor și a inimii.
Ce efect are ceaiul asupra tensiunii arteriale. Detaliul pe care trebuie să îl știi.
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru femeile de peste 40 de ani. Iată cum să-ți echilibrezi hormonii în mod natural.
Ciuperca lui Dumnezeu - ciuperca miraculoasă care te ajută să trăiești mai mult și mai bine.
Un ceai vechi de secole face valuri în medicina modernă. Este plin de antioxidanți și previne bolile de inimă și diabetul.
Această plantă îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia. O ai deja în casă!
Acest aliment poate preveni diabetul și bolile de inimă. E plin de fibre și reduce colesterolul și scade inflamația.
Fructul care îți curăță arterele și ține diabetul departe.
